A fogyás legjobb módja, ha pajzsmirigy-rendellenessége van - Online szórólap
A fogyás legjobb módja, ha pajzsmirigy-rendellenessége van
L a pajzsmirigy létfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Ez a mirigy segít szabályozni a pulzusszámot, az alvást, a hormontermelést, a hangulatot, a súlyt stb. A pajzsmirigy rossz működése súlyosan befolyásolhatja a testet és súlygyarapodást okozhat. Itt van a legjobb módja a fogyásnak, ha pajzsmirigy problémái vannak:
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek elősegítik a test megfelelő működését, ezeknek a hormonoknak a szerepe a következő:
• Az energiafelhasználás elősegítése
• Hőt termel
• A növekedés elősegítése
• Szabályozza a lipidek, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét
A pajzsmirigy szekretál két fontos hormont, az úgynevezett T4 (tiroxin) és T3 (trijód-tironin) nevű vegyületeket, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában és az energiaégetésben. Ha ezek a hormonok nem működnek megfelelően, ez lelassíthatja az anyagcserét és súlygyarapodást okozhat.
Ez a kudarc főként a pajzsmirigy alulműködés következménye, ebben az esetben nehéz a fogyás. Ez azonban nem lehetetlen, csak a megfelelő étrendet kell követnie, és rendszeres fizikai tevékenységet kell gyakorolnia, egészségi állapotától függően.
Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek a fogyásban, ha pajzsmirigy-problémái vannak:
Fogyjon le, ha pajzsmirigy-rendellenessége van
Csökkentse a gluténfogyasztást
A gluténban gazdag ételek magas glikémiás indexűek és növelhetik a vércukorszintet. Ilyen helyzetben a hasnyálmirigy inzulin termelésével próbálja csökkenteni a vércukorszintet. Amikor a hasnyálmirigy felesleges inzulint termel, az inzulinrezisztenciát okoz. Sajnos ez a jelenség nem segíti elő az energiafelhasználást és még kevésbé a zsírégetést. Ezért tanácsos kerülni bizonyos búzát tartalmazó ételeket, például tésztát vagy pizzatésztát. Ezért ösztönözze a glutént nem tartalmazó gabonafélék, például zab, rizs, kukorica, kukoricaliszt vagy quinoa fogyasztását. Ezenkívül tanácsos zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az emésztés érdekében, és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
Aludni
Az alvás nagyon hatékony a fogyásban. A Kaliforniai Egyetem kutatói 23 ember agyát használva (MRI-vizsgálatok segítségével) elvégeztek egy tanulmányt, amely megállapította, hogy az alváshiány elősegítheti a súlygyarapodást. Megjegyezték, hogy amikor az embereknek nincs alvásuk, akkor késő este nagyobb eséllyel fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket. Másrészt normális éjszakai alvás közben az önkéntesek alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak.