A fogyás megértése, a siker módszere! Kinéden inc
Főoldal | Blog | A fogyás megértése, a siker módszere!
Az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának módszere!
Az emberi test egy gyönyörű gép, amely képes alkalmazkodni bármilyen helyzethez. A legjobb az egészben, hogy függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk, soha nem késő javítani, és az eredmények gyakran meglepőek!
A test egyik legfontosabb adaptációja a túlélési képesség.
Mivel egy jómódú társadalomban élünk, nem tudjuk teljes mértékben értékelni ezt a képességet, de a súlygyarapodás egyik perverz hatásával kell cselekednünk. A súlygyarapodás vagy a zsírraktározás rendkívül hatékony túlélési mechanizmus, amelyet az emberi test az idők során kifejlesztett. Ez tette lehetővé az emberek számára az éhínség és a betegségek túlélését.
Fogyókúra azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a táplálékfelvételt és egy meghatározott időtartamra megváltoztatja az étrendet (például 10 kg lefogyás ideje), a legrosszabb, ha fogyni akar és fogyni akar. A diéta koncepciója a következő üzenetet küldi a testének: "Figyelem, éber, épp éhínség időszakába léptünk." 2-3 hét múlva, amikor vége a „diétának”, a tested így reagál: „Phew, megcsúsztattam! Felkészülök a következő éhínségre és a lehető legtöbbet elraktározom. ” És a jo-jo elkezdődik. 10-20 fontot veszítesz, 15-25 fontot fogsz! Mivel a tested mindig meg fog verni, ez a feladata, segít túlélni!
A legjobb, ha változtat állandó étrendjéhez és fokozatosan a visszaesések elkerülése érdekében.
A fogyás a matekról szól! Egy nap alatt a napi dolgom folytatása és az alapvető anyagcserém működése (vérkeringés, oxigénellátás, emésztés stb.) Érdekében a testem 2300 kcal körül ég meg (ez személyenként változik, az életkortól és a munkavégzés típusától függően) ). Ezért étrendemmel 2300 kcal-ot kell biztosítanom, és így megtartom a jelenlegi súlyomat. Abban az esetben, ha szeretnék lefogyni 5 kg-ot, de nem állítanám éhezési riasztási módba, két lehetőségem van. Fogyasszon kevesebb kcal-t, vagy növelje az energiafelhasználásomat. Fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy napi 500 kcal-kal csökkenjen. Nincs több, különben „Éhínség riasztás” módba lépünk. Ami a testmozgást illeti, az edzéssel növelhetném az energiafelhasználásomat.