A fogyás megszervezése hogyan lehet hatékony
Meg kellene változtatnunk az összes napunkat, hetünket, hogy végre lefogyjunk ?
Sok fogyást igényel-e a fogyás? ?
Amikor feltesszük magunknak az étrend - vagy akár az izomépítés vagy az izomgyarapodás - kérdését, akkor általában felmerül a kérdés, hogy ez hogyan szerveződik.
És a hatékony működéséhez szükséges idő.
Mert igen, mindannyiunknak már tele van a kis életünk, és nyilvánvalóan első pillantásra bonyolultnak tűnik mindent felforgatni a sportfoglalkozások és több idő elkészítésére.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Szóval, hogyan lehet hatékonyan megszervezni a fogyást, miközben egy kellemes életet fenntartunk magunk számára ?
Ne essen pánikba, a következő cikkünkben mindent elmagyarázunk Önnek 😉
Az első dolog, hogy elemezd a jelenlegi mindennapi életedet
Ezzel kezdjük:
Szervezetünk hatékonyságának biztosítása érdekében jobb egy kicsit előre gondolkodni, nem pedig rohanni a fejjel, hogy 2 héttel később rájöjjünk, hogy a tempónk tarthatatlan.
Az elején csak megpróbáljuk megnézni a tipikus hetünket:
- Munka/tanulmányok
- A szállítás ideje
- Vásárlás csinálni
- Étkezés az elkészítéshez
- Hobbik
- Társadalmi élet (család, kirándulások a barátokkal stb.)
- Videojátékok/facebook/mobilalkalmazás stb.
Ez a lista természetesen nem teljes, csak rajtad múlik, hogy életmódodnak megfelelően kitölted-e.
Az első elemzés alapján már megtervezhetjük a héten rendelkezésre álló időket egy kis sportoláshoz.
Nyilvánvaló, hogy egyesek számára ez nem lesz nyilvánvaló a kezdetektől fogva, a munka és azok számára, akiknek van ilyen, a gyermekek.
De anélkül, hogy első pillantásra észrevennénk, mindig vannak olyan kis pillanataink, amelyeket fel lehet használni.
Csak egy kis akaraterőre lesz szükség ...
és áldozatok !
Ha van szabadideje:
Már a "szerencsések" számára, akik sok szabadidõvel találják magukat, már el lehet gondolkodni azon, hogy mikor kell elhelyezni a sportfoglalkozásokat.
Szem előtt tartva, hogy mindegyik között fontos szabadnapot tartani.
És kerülje a heti 4 alkalom túllépését.
A legtöbb ember számára jó edzéstempó a következő: Heti 3 alkalom - hétfőn, szerdán és pénteken.
Vagy kedden, csütörtökön és szombaton, ha ez megfelelőbbnek tűnik számodra.
A sport életbe való integrálásának kulcsa az ésszerűség: ha most egyáltalán nem sportolsz, akkor nincs értelme hirtelen heti 6 órát csinálni, valószínűleg nem bírod.
A legfontosabb az, hogy lépésről lépésre haladjunk .
Miért ne kezdhetne kedden és csütörtökön egy-két órás foglalkozással ?
Csak finoman kezdeni, majd ha egyszer jól érzi magát, és úgy érzi, hogy képes többre, hozzáadhat egy munkamenetet.
Minden egyensúly kérdése.
Ha túl sokat, túl gyorsan akarsz csinálni, látni fogod, hogy a kezdeti motiváció gyorsan elfogy, és hogy mögötte nehéz lesz lépést tartani.
És ritmus, jelenlét, ez a hatékony étrend kulcsa.
Nos, azoknak szólt, akiknek van idejük ...
De hogyan lehet boldogulni azok számára, akiknek már nagyon mozgalmas a mindennapi életük ?
Akinek nincs szabad ideje:
Bonyolultabb, de nem megoldhatatlan !