A fogyás mérlegelje magát helyesen - fogyjon

Ha fogyni próbál, akkor valószínűleg sok időt tölt a mérleggel. Ez mindenképpen nagyszerű módja a fejlődés nyomon követésének, de határozottan nem ez az egyetlen módja. Számos más, nem skálázható módról beszélek a haladás nyomon követésére a Ma még mindig a nap című cikkben. A mérlegre ugrás azonban az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy azonnal meglássa, halad-e vagy sem. Különbséget jelent, hogyan mérlegeled magad. Hadd osszam meg néhány tippet a legpontosabb információk megszerzéséhez.

fogyás

Milyen gyakran kell először mérlegelnie? Attól függ, miért mérlegeled magad. A hidratálás nyomon követésének legjobb módja az edzés előtti és utáni mérlegelés, majd minden elveszített fontért 16 uncia vizet inni.

Ismerek olyan embereket, akik naponta mérnek és csüggednek, ha a szám rossz irányban ingadozik. Aztán vannak mások, akik nem közelítenek semmilyen léptékhez, és valódi szeretet-gyűlölet viszonyban állnak egymással. Amint azt a "Ma még mindig a nap" című cikkben ajánlom, ha nyomon követi a fogyását, legfeljebb hetente egyszer ajánlom. Kéthetente egyszer is rendben van.

Tehát először ellenőrizze, hogy a mérleg megfelelően kalibrált és pontos-e. A lehető legpontosabb olvasást szeretné. Különben miért kell bajlódni? Akkor a hét ugyanazon napján egyszerre szeretne lemérni. A súlya 2 és 10 font között ingadozhat egy nap folyamán, és nem akarja ezt összekeverni a súlygyarapodással vagy a fogyással.

Szerintem a legjobb idő a reggel a fürdőszoba használata után és ruha nélkül. Noha nem jelentenek nagy súlyt, próbáld meg nem látni, hogy a farmer és a felső vagy a tornacipő mennyit nyom. Szeretné tudni a testsúlyát, így ez a legpontosabb módszer a szám megszerzésére.

Nem ajánlom az edzés utáni mérlegelést, mivel vagy hidratált volt az edzés alatt, és lehet, hogy súlya vízben van, vagy lehet, hogy izzadt és kiszáradt. Mindkét esetben ez nem pontos leolvasás. Ha ugyanazon a méreten dolgozik ugyanazon a napon reggel, akkor a legjobb képet kapja a terv működéséről. És ez a mérleg használatának lényege. Nem?