A fogyás, mint egy álom diéta
Egészségügyi blog
-
Aktuális oldal:
- Kezdőlap
- Egészségügyi blog
- Wellness
- Day Spa - jó alternatíva a wellness vakációhoz
Csináld magad
A fogyás, mint egy álom diéta
A diéta időtartama: 7 napÉtkezés naponta: 5 + 1 lefekvésØ Napi kalóriabevitel: 1370 kcal
Itt van azonban a probléma. Az álmatlanság elterjedt betegséggé vált Németországban. Sokunknak nehézségei vannak elaludni vagy aludni. Annak érdekében, hogy ismét rendszeres alvási ritmust kapjon, természetes eszközökhöz kell folyamodni. A valerian, a komló, az orbáncfű és a citromfű évszázadok óta szerves részét képezi a gyógyszeres szekrénynek. Ezek a gyógynövények a gyógyszertárakból cseppek, nedvek és tea formájában kaphatók (pl. A H&S-től). A stresszes mindennapi élet és a stresszes aggodalmak rabolhatnak minket az alvástól. A jó éjszakai alváshoz javasoljuk, hogy este igyon egy csésze nyugtató alvási ideg teát. Éjszaka a test felépül a mindennapi élet stresszei és megterhelései miatt, amelyek gyakran felelősek a túlsúlyért. Az elegendő alvás ezért fontos a fogyás és a tartós kikapcsolás érdekében. A gyógyszertár alvási idegteája segít, mivel természetes módon támogatja a fogyás folyamatát.
A triptofánt tartalmazó ételek szintén beváltak. Jól bevált otthoni gyógymódok, például: B. forró tej mézzel. Mivel gyakran egy édes ágyi kezelés segít javítani az éjszakai alvást. Ennek oka a melatonin, egy hormon, amelyet testünk a triptofán aminosavból képez közbenső szakaszokon keresztül. Ha szőlőcukorral (glükózzal) és különféle B-vitaminokkal együtt szedjük a triptofánt, a fény hatására szerotonin képződik belőle. Az úgynevezett "boldogsághormon" javítja a hangulatunkat és hozzájárul a közérzetünkhöz. A szerotonin sötétben melatoninná alakul. Az "alvási hormon" ekkor természetesen biztosítja a mennyei békét. A finom lefekvés elősegítheti az alvási problémák megoldását.
Az alvást elősegítő hatás elérése érdekében fontos a triptofán és a glükóz kölcsönhatása. A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani. Ezért étellel kell bevenni. Az értékes fehérje-építőelem különösen bőséges a szójatermékekben, a diófélékben, a kakaóporban és a tejben. A tejtermékek a B csoport vitaminjaival is rendelkeznek. A glükóz megtalálható a gyümölcsökben, a gyümölcslevekben és mindenekelőtt a mézben. Az új-zélandi Manuka méz különösen értékes, mivel erős antibakteriális hatással is rendelkezik, ezért védelmet nyújt a megfázás ellen. A benne lévő metil-glioxál, más néven MGO, felelős ezért. A manuka méz akár 100-szor több metil-glioxált tartalmaz, mint a hagyományos mézek.
Ha jobban akarsz aludni, keverj egy evőkanál manuka mézet tejbe, joghurtba vagy kvarkba este. Rendszeres fogyasztással, például finom lefekvésként, a természetes alvási ritmus gyorsan helyreáll - a sikeres fogyás legjobb előfeltétele.
Karcsúsító éber álmunkban napi öt változatos étkezés és esti lefekvés. Ez átlagosan napi 1370 kcal. Ez jó a karcsú alak számára anélkül, hogy éheztetne minket, mint sok más diéta esetében. Emellett étrendünk tele van fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és emésztőrendszeri rostokkal. Az ágyi csemegék azért fontosak, mert ezzel a diétával még alvás közben is fogyunk. 7-8 óra zavartalan, nyugodt alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy éjszaka lebontsák ezeket a bosszantó szerelmi fogantyúkat. Annak érdekében, hogy jobban el tudjon aludni, lefekvési édességeink tartalmaznak triptofánban gazdag szójapelyhet, joghurtot, tejet vagy kvarkot, valamint glükózforrásként manuka mézet.
A receptekben meghatározott italok mellett egész nap legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Az ásványvíz, a cukrozatlan gyümölcs és a gyógytea ideális. Hozzáadhat egy kis pitypang- vagy csalánlevet az étrendben levő gyümölcslevekhez - ez is elősegíti a kiszáradást.
A 7 napos recepteket a következő cikkekben találja meg. Minden sikert kívánunk a fogyáshoz!
Fotó hivatkozás: Wirths PR
Az étrend értékelése
Sújt veszteni *****
telítettség *****
Tápanyagellátás *****
emésztés *****
Gyakorlatilag ***
Dolgozó embereknek ***
költségek ****