A fogyás problémái a testmozgás és az étrendi változások ellenére
Üdvözlet, kedves Go Feminin felhasználók,
Egy problémám van, mint sok nőnél: a túlsúly. Számomra ez sajnos olyan rossz, hogy minden orvostól hallani szoktam: "Vedd le, fiatal nő". Nos, magam is tudom, hogy le kell fogynom, mert boldogtalan vagyok, de hogyan?
Röviden nekem:
Kor: 23
Magasság: 1,65 m
Súly: 94 kg
BMI: kb. 35
Testzsírszázalék: 46,8%
Szakma: Diák, jelenleg napi 8 órát dolgozom a PC-n egy szerkesztőségben, de az ülések között is mozogok
Vizsgálatok: pajzsmirigy, laktóz-intolerancia, fruktóz-intolerancia, víz a lábakban, mind negatív.
Sporttevékenységek: fitneszstúdió heti 7 és 10 óra között. Váltakozó állóképességi és izomépítő edzés (1,5-2 óra)
Ugyanakkor nagyon izzadok, nem mintha sétálni mennék rajta. Eszköztől függően óránként 750-1000 kalóriát égetek el (legalábbis a készülék mutatja). És még melegben és párás időben is sportolok, és nem csak lustálkodom.
Nem dohányzó, nincs több tabletta (2 hónapig) - 3 évvel ezelőtt súlyos súlygyarapodásom volt, miután megváltoztattam a tablettát. de a nőgyógyász nem megy bele, egy tabletta nem vezethet súlygyarapodáshoz (3 különböző orvosnál volt).
Az alapanyagcsere sebességem 1700kcal körül legyen
Napi kalóriatartalom: Kevesebb, mint 1500 (kcal) kalória
Étkezési szokások: Kerülje a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, este, ha teljes kiőrlésű termékek, és főleg zöldségek és fehérjék vannak. Ebédre általában normál adag szénhidrát és hús. Teljes kiőrlésű kenyér reggel (nem tud enni rendesen reggel)
Amikor orvoshoz megyek, és leírom neki ezt az egészet, az így szól: "Tehát ha valóban így élsz, akkor pillanatok alatt fogynod kell", ami azt sugallja nekem, hogy hazudok. Van azonban egy szigorú tervem, amely alapján megjegyzem mindazt, amit megeszek, és hogy milyen gyakran és mennyi ideig edzek. De valahogy nem érdekli őket. Nyilván a kövér nők mindig hazudnak.
Mondhatni rohadtul depressziós vagyok.
Március végén kezdtem el a kemény sportot (97 kg-mal, 48,3% testzsírral), és május eleje óta több mint 1500 kalóriát adok fel. Előtte figyeltem arra, hogy mit eszek, de nem határoztam meg, hogy mennyit. És 2010 novembere óta hetente háromszor jártam a női edzőteremben.
Nos, 3 kg le van engedve, kicsit kevesebb testzsír. De a testmozgás és a táplálkozás mennyiségének többnek kell lennie benne. Folyamatosan azt mondják, hogy mutassak türelmet, de hogy őszinte legyek, kissé lehangolónak tartom, hogy minden erőfeszítés ellenére szinte semmit sem érek el,.
A barátom eszik és eszik, semmi sem történik. Csak annak a mennyiségnek a harmadát eszem meg, amit "normálisan" megennék. Kerülje az édességeket nagy mértékben (és ha megeszem, akkor ez egy darab, nem egy egész asztal vagy bármi, amit hallgatnom kell). Az alkohol is nagyrészt tabu (hacsak nem a B-napomat ünnepelem, vagy valami ilyesmi)
Nekem nagyon nehéz, mert a barátom szeret gyors pizzát vagy tésztát enni, főleg este, én pedig egy salátát rágcsálok. Elnézést a magyarázatért, de ez szívás.
Tisztában vagyok vele, hogy nem tudom lecsökkenteni a tömeget, de nagyon csalódott vagyok az eddigi "sikerekben". Ennek ellenére folyamatosan a stúdióba vonszolom magam, másfél-két órát futok a cross traineren vagy a stepperen.
Eddig hozta a 3 kilót, de seprűszakadást is a combon (a sport előtt biztosan nem volt nálam, fájó vállak (valahogy folyamatosan repednek a porcok), súlyosan sérült izmok és mindenekelőtt: szörnyű fáradtság.
A testem kimerültnek és üresnek érzi magát, egyre nehezebben tudok reggel felkelni az ágyból. Reggel elkezdtem fojtani egy csésze kávét (utálom a kávét), mert folyamatosan elaludtam a volánnál. (Hajtson 1,5 órát reggel dolgozni)
A szexuális élet szenved, mert alig van több erőm a szex iránt, és ha azt szeretném, hogy főleg gyorsan magam mögött tartsam, mert végtelenül fáradt vagyok.
Az életem a kalóriákról, a testmozgásról és a fáradtságról szól. Szerintem szar, sajnálom.
Tudna valaki tippeket adni, hogyan lehet kilépni ebből a Deprilochból?
És még jobb, mit tehetek még, hogy leadjam a fontokat?
Most nem akarom hallani: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, mert végül is a súlyom is növeli a betegség kockázatát. Ezenkívül nagyon vágyom arra, hogy végre ne kelljen online megrendelnem a ruháimat. Be akarok menni egy üzletbe, és képes vagyok azt mondani, hogy "Hé, ez megfelel".
a motivációm egyre kevesebb, hogyan tartsam fenn.
A kapcsolat szenved tőle, én szenvedek tőle és barátom is, aki valóban szerette az otthoni stílusú viteldíjamat.
Ó, igen. ez valószínűleg kontraproduktív, de nem akarom, hogy teljesen szénhidrátok nélkül menjek (nekem is tanácsot adtak), vagy hogy teljesen lemondjak az édességekről. Mert úgy gondolom, hogy a bárot jutalomként kezelhetem - természetesen időről időre.
És hamburgert is eszem hébe-hóba, de krumpli helyett saláta van, kólavíz helyett. Persze, a gyorsétterem nem segít a fogyásban, de ha csak este eszek egy salátát a hamburger mellé, és a kalóriaegyensúly fennmarad, akkor szerintem rendben van (és persze ez havonta egyszer előfordul, és nem minden második nap!)
Igen, tudom, fogyni akar, de nélküle sem itt, sem ott nem akar. de őszintén. Ahhoz képest, amit a múltkor ettem, és nem sportoltam, ez nagy változás. Nem lehet lemenni 100-ról 0-ra. Remélem, persze, hogy még jobban kibékülök vele, de mint már olvastátok, már nem látok értelmét sehol.
Remélhetőleg hasznos tippeket adhat nekem, nem pedig felszínes tanácsokat, mint az orvosok. * sóhaj * ami még ennél is fontosabb: remélem elhiszed, hogy valamit csinálok a fogyás érdekében.
Lassan elegem van abból a gondolatból, hogy a kövér nők nem csinálnak semmit, és ez a te hibád.
Nos, akkor köszönöm, hogy elolvastad, és remélhetőleg a tanácsodat!