A fogyás során elengedhetetlen ételek a fehérjebevitel révén jóllakottságot nyújtanak
A Georgia Head Nutritionist néhány egészséges, magas fehérjetartalmú ételt ajánl, elmagyarázva ennek az elemnek a súlycsökkenésben betöltött szerepét.
Azon vitán túl, hogy mennyire egészséges vagy sem a fehérjeszelet, mindig is vita folyt ezen elem szerepéről a fogyás folyamatában.
Szakértők szerint a fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag, de forrásának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. A fehérjét olyan szövetek felépítésében és helyreállításában használják, mint az izom, a porc és a bőr. Hormonok, enzimek és egyéb testkémiai anyagok előállításában is alkalmazzák, amelyek segítik a test egyensúlyának elérését.
A Georgia Head Nutritionist néhány egészséges, magas fehérjetartalmú ételt ajánl:
Csirke hús
A csirke 100 g-ban körülbelül 31 g fehérjét tartalmaz, így jó választás azok számára, akik inkább a húst választják étrendjükben.
Lazac
Körülbelül 20 g fehérje található 100 g lazacban. A lazac az agybarát omega-3 zsírsavak kiváló forrása.
A tofu rendkívül sokoldalú összetevő, amely 100 g termékben 8 g fehérjét tartalmaz, ami kiváló fehérjeforrás lehet vegánok, vegetáriánusok vagy bárki számára, aki csökkenti a húsbevitelét. Rostban, kalciumban és vasban is gazdag.
quinoa
Gluténmentes és magas fehérjetartalmú quinoa fontos B-vitamin-, vas-, kálium- és E-vitamin-forrás, így szuperétel.
vörös bab
Nemcsak 24 g fehérjét tartalmaz 100 g gabonánként, hanem jó vas-, cink-, kálium-, folát-, valamint B6- és K-vitamin-forrás is.
A tojás az egészséges fehérje fantasztikus forrása, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a B-, D-vitamint és a kolint. A diéta alatt ajánlott főtt állapotban fogyasztani.