A fogyás sportja igen, de melyik
2021. február 03
A fogyás sportja: igen, de melyik ?
Először is, amint arra az APCHoN emlékeztet, "soha ne felejtsd el, hogy a sport önmagában nem okoz fogyást"! Amit Benoît megerősít: "A fogyáshoz elsősorban kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania". "És amennyire csak lehetséges, kerülje az alkoholt a benne lévő cukor miatt" - teszi hozzá Benoît Dalla Pria.
Kiegyensúlyozott étrend és acél akarat
Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, akkor az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kombinálnia kell a rendszeres sporttevékenységgel. "És acél akarat" - mondja Vieux-Rêveur -, mert enélkül, sporttal vagy anélkül, nincs csoda! "
"Először válasszon olyan sportot, amelyik tetszik, ez nagyon fontos" - mondja Vieux-Rêveur. Elég nehéz elindulni! Bármit is választ, Terence és Bertrand azt javasolja, hogy kezdje lassan. Például a sétával. - Minden nap fél óra - tanácsolja Zouglech -, mielőtt fokozatosan növelné a tempót. A testednek valóban hozzá kell szoknia az új erőfeszítésekhez. "
Cél zsírok
Lucas, a "kalória" sport "égetőinek" támogatása. Magyarázatok. Amikor megerőlteti magát, izmaitok a cukor- és zsírraktárakból merítik energiájukat. Ezeket kell megcéloznia. A zsírtömeg felolvasztásához ezért elengedhetetlen az állóképességi sportokra és a kardió edzésre összpontosítani, mint például evezés, aktív séta, fitnesz, lépés, futás vagy kerékpározás. Gondoljon az ugrókötélre is: nagyon fizikai, de különösen hatékony! Az a jó ezekben a tudományágakban, hogy otthon is gyakorolhatja őket anélkül, hogy egy fillért sem költene - csak a megfelelő cipőt kell viselnie. "Az úszás szintén teljes sport, amely a hátát, a lábát, a karját és a vállát is megdolgoztatja" - hangsúlyozza APCHoN.