A fogyás titka, amely garantálja a sikerét - Minden a fogyásról szól

"A fogyás nem fizikai, hanem szellemi kihívás"

A nevem Laura Ene és a KiloStop szakértője vagyok a fogyásnak és a karbantartásnak. Ma szeretném felfedni nektek a fogyás titkát, amely garantálja a sikerét.

Ha ez nem az első alkalom, hogy diétát kezd el, akkor arra lehet kíváncsi, mi nem vált be. Az a következtetés, amelyet nagy valószínűséggel elér, az, hogy nem tette meg motiváció helyes elindítani és folytatni ezt a folyamatot, ami egyáltalán nem egyszerű.

A fogyás nem csak azt jelenti, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszel. A fogyás sokkal összetettebb folyamat, amelyben a motiváció rendkívül fontos helyet foglal el. Ráadásul ez egy lassú folyamat, amelyben partnerre van szükséged, hogy nyomon lehessen tartani. Egyébként sokszor feladhatja a kitűzött célt, mielőtt elérné.

Ezért a fogyás sokkal könnyebb kettesben. Tehát válasszon barátot, élettársat vagy táplálkozási szakembert fogyókúrás partnernek. De legyen óvatos, hogyan választja ezt a partnert, ha el akarja érni a célját.

Ha barátot választ, kérje meg, hogy hetente figyelje meg Önt, hívja fel, amikor úgy érzi, hogy a motiváció elhagyja Önt, vagy amikor nehezebb dolga van.

Ha hosszú távú partnere táplálkozási szakember, gondosan válassza őt. A jó táplálkozási szakember, akivel tartós eredményeket érhet el, nem ad diétát, majd hagyja magát megvédeni, amikor nehezebb neked.

A táplálkozási szakember feladata, hogy meghallgassa Önt, megtanítsa, hogyan kell átvészelni a nehéz pillanatokat, és hogy Ön legyen a legnagyobb támogatója. Ő mindig ott van melletted, és soha nem ítél el. Épp ellenkezőleg, támogatja Önt a súlycsökkenés folyamata alatt, és őszinte és tisztességes veled.

A jó táplálkozási szakember megérti és támogatja Önt, amikor már nem találja a motivációt arra, hogy folytassa vagy folytassa a folyamatot onnan, ahol abbahagyta. Segít felismerni, hogy a legfontosabb a folytatás, még akkor is, ha a lépései kisebbek, mint eredetileg szánták. Ez megmutatja, hogy a mostani feladás olyan, mintha feladnánk az összes eddigi idő- és erőfeszítést.

És mivel szeretném, ha sikerrel járna, íme néhány trükk, amely segít elérni a célját:

1. Tegyen reális célokat

Ha hosszú távon sikeres akar lenni, akkor kezdettől fogva helyesen tűzze ki céljait. Vágja nagy célját kisebb és ésszerűbb célokra, attól függően, hogy az életben mely pillanatokat éli át.

Például az ünnepek alatt vagy a nyaralás alatt ésszerűtlen arra törekedni, hogy heti 1 kilogrammot fogyjon! Ez csak jó alkalom a karbantartási folyamat gyakorlására és tesztelésére.

2. Megszabadulni a negatív gondolatoktól, és helyettesíteni azokat pozitívakkal

Töltsön el néhány napot azzal, hogy tudatosítsa minden negatív gondolatát, minden olyan pillanatot, amelyről lemondani szeretne. Próbáld megérteni, hogy milyen érzelem áll ezek mögött a gondolatok mögött. Legjobb lenne felírni őket.

Néhány nap múlva meglátja, hogy milyen érzelem jelenik meg leggyakrabban, és megpróbálja másként kezelni, mint étellel. Próbáljon másként megközelíteni, mint a saját testének bántása ... Az eredményeket hamar észreveszi.

3. Olvassa el azoknak a történeteknek, akiknek sikerült

Amikor elveszíti a motivációt és a fogyás iránti vágyat, azt tanácsolom, olvassa el a sikertörténeteket, egy könyvet vagy egy blogot, amelynek fő témája a súlyprobléma. A sikertörténetek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak, inspirálhatnak és a célra összpontosíthatnak.

4. Keressen barátokat, akik ugyanúgy gondolkodnak

Önmagában motivált maradni nehéz. De ha talál egy olyan embert, aki fogyni is akar, egy olyan embert, akinek úgy érzi, hogy megnyílhat, és akivel őszintén kommunikálhat, ez sokat segíthet abban, hogy a pályán maradjon. Megtalálhatja partnerét a családban, nagyon jó barát vagy táplálkozási szakember lehet. Egy másik jó lehetőség egy támogató csoport.

5. Kérjen segítséget

Nehéz valamit egyedül csinálni. Kérjen segítséget szerettei, családja, barátai vagy online közösségei körül, és sokkal könnyebb lesz megtennie a szükséges lépéseket a siker felé.

Azt is tanácsolom, hogy az étkezési naplóba írja fel mindazt, amit minden nap megesz, megiszik vagy rágcsál, hogy jobban ellenőrizhesse a fogyasztott kalóriákat. Tedd ugyanezt az átélt érzelmekkel. Ha egy érzelmi naplóba írja őket, akkor kiderül, miben kell változtatnia.

Próbáld ki ezeket a trükköket, amikor nehezebb neked. És ha úgy érzed, hogy nem tudsz minden kihívást egyedül leküzdeni, akkor a csapatom és én itt vagyunk, hogy segítsünk neked.

A 15 legfontosabb étel, amely megolvasztja a cellulitit

Tudja meg, MOST, mi az, amivel küzdhet a "narancshéj" és a felesleges kilók ellen! Hagyjon nekünk e-mail címét, és elküldjük Önnek a „15 élelmiszer, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitistól” különjelentést: