A fogyás titka és az önmagával való kapcsolat a tükör mögött rejtőzik
A fogyás titka és az önmagával való kapcsolat a tükör mögött rejtőzik
Ami a diétát illeti, a szakértők azt mondják, hogy a „legfontosabb” az, hogy megváltoztassák magukat. Amikor a tükörbe néz, és látja önmagát. próbáljon beszélni az illetővel, és segítsen az egészséges táplálkozásban.
Új étrend, új alak és új TE
Kezdje azzal, hogy kritikusan nézi magát a tükörben.
Állítólag több mint 8 kilogramm lefogyásával új EU-t fedezhet fel a tükör mögött. Mások úgy vélik, hogy az identitás megváltoztatása lehet a fogyás kulcsa. Ami a diétát illeti, a szakértők azt mondják, hogy a „legfontosabb” az, hogy megváltoztassák magukat.
Az „identitásváltozás” fogalma
Egy új tanulmány azt találta, hogy ha egészséges táplálkozásként kezd magára gondolni, akkor az étkezési szokásai megváltoznak.. Amerikai tudósok az „identitásváltás” fogalmát hasznosnak találták az emberek étkezési szokásainak megváltoztatásában.
Az eredmények új megközelítést mutatnak, amely jobb ételválasztásra ösztönzi az embereket.
A tanulmány szerzője elmondta: "Minél jobban azonosul egy személy egy karakterrel, annál inkább be lehet lépni az adott személy bőrébe, másolva viselkedését. Ezt azzal magyarázzák, hogy az én „egészséges emberként” való konceptualizálásának folyamata nagy eséllyel azonosítja saját személyét az „egészséges emberrel”. ”
A kutatócsoport a vizsgálat részeként 124 nő étkezési szokásait próbálta befolyásolni. A 124 nő mindegyikét tájékoztatták az étel mennyiségéről. Arra is felkérték őket, hogy készítsenek étkezési naplókat 6 hetes tanulmányozás céljából.
A nőket 3 csoportba osztották: az egyiknek szokásos oktatási információkat kínáltak a táplálkozásról, a második csoportba tartozó nőknek "kontrollként" kellett gondolniuk rájuk, az utolsó csoportot pedig 6 identitás kijelentésének elkészítésére kérték.
Ezek a kijelentések olyan "identitások" megjelenését keltették, amelyek a résztvevők egészséges étkezési szokásainak céljaiból eredtek. Például azokat a nőket, akik több gyümölcsöt akartak enni, arra ösztönözték, hogy „gyümölcsevőként” fogják fel magukat. Azokat, akik jobb döntéseket akartak hozni az italokkal kapcsolatban, arra bíztatták, hogy „egy kis szódabikarbóna fogyasztójának” tartsák magukat.
A tanulmány megállapította, hogy az „identitásváltás” megközelítés működik
A csoportba tartozó nők a vizsgálat után is folytatták az egészséges táplálkozási szokások gyakorlását. A másik két csoportba tartozó nők végül kevésbé egészséges ételeket fogyasztottak a tanulmány előrehaladtával.
A nők az "identitásváltás" csoportban napi adag egészséges ételt fogyasztottak a többi csoport résztvevőihez képest. Sőt, az "identitásváltás" csoport profitált a kutatók pozitív visszajelzéséből.
A szerző azt mondta: „A résztvevők arról számoltak be, hogy az önmaguk„ ideális emberként ”való felfogásának gyakorlása motiválta őket az egészséges étkezési szokások különféle megváltoztatására. még olyan helyzetekben is, amikor nem igazán szerették az elképzelt egészséges ételeket.
Lapos has 7 nap alatt - diéta lapos hashoz
A lapos has az anyák vágya. különösen, ha rájönnek, hogy némileg elhanyagolták alakjukat. a multisor. Itt van egy James Duigan edző 7 napos terve, amely segíthet megszabadulni a nem kívánt "szárnyaktól" és lapossá tenni a hasadat.
A terv az, hogy megszüntesse a mérgező ételeket, amelyek a testet zsírok, köztük alkohol, cukor és feldolgozott élelmiszerek tárolására ösztönzik. Itt minden. Olvass tovább