A fogyás tíz szabálya; Furcsán eltérő adag diéta
2016. január 12, admin | 2 megjegyzés
12 napot élvezhettünk 2016-ban a mai napig - a legjobb állásfoglalásokat szem előtt tartva -, gyakran: „Most tényleg sújt veszteni". (Nem kell mindig túl eredetinek lennie.)
A fogyás szándékának megvalósítása, megvalósítása - erre készült a következő cikk:
1
Tegyen meg mindent, hogy javítson
Legyen mérsékelt, de komoly.
Nyitott szemmel magad láthatod, mit kell tenni, és a csinálás fontosabb, mint a tervezés és az álmodozás.
Apránként haladni is fog. Ne hagyja, hogy lebeszélje magát az útjáról, ne hagyja magát tévútra csalni, ne hagyja, hogy bármi meggyőzze.
2
Egyél őszintén
A "tiszta étkezés" az amerikaiaknak szól - akiknek az ellenkezője a "piszkos étkezés" lenne, de a "tiszta ételt" választották mottójuknak, míg többségük több ételt fogyaszt, mint ételt.
Az őszinte ételek díszítetlenek, nem permetezettek, változatlanok - legalábbis nem genetikailag módosítottak.
Túl sok a csalás evés közben - ahogy ez egyáltalán van. A „jó és őszinte” egy másik bajnokság, mint a „jó és olcsó”. Hozzáadott ízek, sűrítők, tartósítószerek: Nem köszönöm!
Az erjesztett ételek szintén hosszú élettartamúak és „ízesítettek”, de egészségesebbek, könnyebben emészthetők, probiotikusak. Ezért rendben van, ha előnyben részesítjük az erjesztett ételeket.
3
Állítson prioritásokat a „mindent” helyett
Kicsit ebből, belőle, abból, erről és mindenféléből - ez nem fogalom, nem mindenféle lipcse, végül semmi, semmi egész és semmi fele. „Lássuk, mi következik” - ezzel a hozzáállással szerencsés lehet a nyaralás során, mindig történik valami, a hálózatba kötött világunkban minden mindennel összefügg -, de mégis:
Mi a fontos számodra, mire akarsz vigyázni?
Jól. Egyszerre - nem fog menni, és senkinek sem kell kipróbálnia. Ebben a tekintetben, ha prioritásokat határoz meg, akkor a szabályokhoz, struktúrákhoz és a „híres” egészséges életmódhoz is eljut.
Jobb?
És Szünetek Kérem, Ön is csatlakozni fog! Talán még gyakrabban, talán még tudatosabban. Talán nekünk is ezt kell gyakorolnunk: nyugodj meg.
Mit csinálsz a szünetben, milyen gyakran tartasz szünetet?
Például: „Kétóránként fél óra mély jógakapcsolódás”; ez nem az én javaslatom volt, de hasznos a vitához való hozzájárulásként. Kipróbálhatja.
4
Foglaljon helyet enni
Ez azt is jelenti: szánjon rá időt. Tér és idő és figyelem, tudatosság.
Az "esztelen evés" kövérít, ha egy gát megszakad, az áradás nincs messze - ez azt is jelenti, hogy lehetőség szerint előre csökkentenie kell a nyomását.
Az „étkezés” az étkezés ideje.
Gyorsan bedobni valamit a serpenyőbe, és az étkezés a serpenyőből állva nem étel. Még a hűtőbe történő gyors befogás is csak extra kalóriákat hoz, erkölcsi hozzáadott érték nélkül.
Egyél - úgymond - méltósággal. Mintha fontos látogatója lenne; nem tennéd meg a terített asztal nélkül, és nem játszanál „a hűtőtől a szádig”, vagy nem viselkednél úgy, mintha egy olcsó, kopott stand-up bárban lennél.
Gyerekkorom óta még mindig ismerem a kegyelmet a következő sorozattal: "... légy vendégünk és áldd meg, amit hozott nekünk!" Természetesen ez is szempont: Ha mindig volt ilyen „jeles látogatónk” étkezés közben, akkor - az ő kedvéért - szintén sokkal méltóságteljesebben kell viselkednünk.
5.
Szerezzen be egy multicookert és tanulja meg használni
Olyan, amellyel joghurtot készíthetsz. Forraljuk fel a csicseriborsót gőznyomással anélkül, hogy aggódnunk kellene a hőmérséklet-szabályozás és az időbeli kikapcsolás miatt - akkor a hummus elkészítése sokkal könnyebb lesz. Ezután elkészít egy kész fűszerkeveréket - néhány módszerrel megkönnyítheti a konyhai munkát.
Házi zöldség vagy húsleves legyen a szabály. A „pörkölt” csökkenti a költségeket és az erőfeszítéseket - gyakrabban kaphatja meg.
Megtakarítja a konzervdobozok és a befőttes üvegek költségeit, amelyek használat után csak hulladékot jelentenek, de a gyártás során energiát és nyersanyagot fogyasztottak. További információ a multicookerről
6.
Küldje el a gurukat a sivatagba - vagy váljon maga is guruvá
A gyámok az utolsó dolog. A szabályalkotók, akik helikopterrel szaladgálnak: „Alvó alvásban”, „Gunther, hatékonyan harcol a gazember ellen” vagy „20 töltőanyag, megengedem neked, és csodálatos klánunk tagságáért csak most kapod meg őket - gyorsan elérheted őket Regisztrációs díj ingyenes ".
- A diéták hülyeségek, és egészséges étrendről szó sincs, de közben fejlesztheti kulináris testintelligenciáját. Útmutatások a diétaellenes könyvemben ... "
Néhány „szakértővel”, akik a kövér szószólójává teszik magukat, olyan, mintha hirtelen a kecske lett volna a kertész:
A kövér nőket mindenekelőtt "szörnyekké" változtatnák. Ezt a Súlyfigyelők weboldal és a Brigitte című női magazin elemzése tárta fel. "Ez közvetett módon történik, mert a karcsú szerkezeti duplája állítólag mindig szegény életet él és kívül esik a" normálisnál "- írja Paula-Irene Villa, az LMU müncheni kutatója.
A jelentett független újságírók ezt követően ragaszkodnak a szakértői véleményhez - korábban?) Annak a hátterében, hogy munkáltatójuk függ a súlycsökkentő csoport hirdetésétől.
Ez az egész meglehetősen zavaró, és talán annak is kellene lennie; A világosság valami más.
Az Ön „ambíciója”: jobb lenni, mint a mindent tudó.
Ahogy a neve is sugallja, mindent jobban tudnak, és morbid hajlamuk van arra, hogy túl gyakran mondják a következőket: „Csak muszáj, te csinálod a legjobban. Csak veszem ... ”. Vagy még jobb:
- Az őseinknek sem volt minden nap enniük. Ezért a legtermészetesebb, ha csak kétnaponta eszünk, de ez teljesen normális. A test megszokja, talán csökkenti az alapanyagcserét, és könnyedén lefogytam vele 8 kilót, és most fenntartom az ideális testsúlyomat, amit ilyen egyszerűnek ajánlok, de természetesen ez a te döntésed.
Mondjuk úgy, hogy ez az önkifejezés ránk tör.
Ha egy guru nem csak fecsegő, akkor ő is hallgathat.
Megtalálhatja saját koncepcióját. Ma alacsony zsírtartalmú, holnap magas zsírtartalmú, holnapután alga leves az év 360 napján? Minden hülyeség!
Kialakíthatja saját koncepcióját egy kis csoportos beszélgetés során. Szüksége lesz párbeszédre, sokkal többre, mint a guru-ajánlások egyirányú utcája.
Ha komolyan veszed a társadat, felfedezel más nézőpontokat, megérted a legtöbbet, vagyis sokat, és fecsegés nélkül válaszolhatsz. És fordítva. Hová vezet az empátia - és mennyi empátiát tapasztal, amikor egy ilyen guru diétás könyvet olvas?
Ebből a szempontból a szerző túlértékelésének jele az olcsó szépirodalmi szegmensben, ha eszik egy ilyen „gurura”, miközben eszik. De nincs szüksége a szabályaira, mert nem is tudja, hogyan működik az anyagcsere.
7.
Dolgozzon a szabályain
Gyakoroltuk, amit tehetünk. Az ismétlés nem nagyon zavart minket: szókincs, mondatok, szerkezet, nyelvtan ismétlése: apránként gyakoroltuk. Önmagában a mondatsorrend: „SPO”, alany, állítmány, tárgy.
Autós vezetéshez még tesztet is kellett tennünk - és most csak „automatikusan” vezetünk anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk.
A "diéta nyitott koncepciója"
„Élj egyensúlyban” vagy „mérsékelt, mérve” - egyik sem nélkülözheti a másikat. Lehet, hogy itt kell felülvizsgálnia a szabályait - már vannak szabályozásai, különben nem lenne köztünk (és néha a „szabályozás” annyira eltúlzott, hogy inkább fojtogatásnak érzi magát; de ha nincs szerencséje, akkor ismét bevallja sok szabály, és feladod a kormányt.)
Aki azt mondja, hogy "egészséges életmódról" szól, annak elsősorban azt kell elmagyaráznia, hogy a test és a lélek összetartozik.
A kérdés: "Hogy vagy?" végül arra törekszik Hangulat - Dühös vagy gyengéd hangulatban? Az optimista hangulat kellemesebb, mint a pesszimista bosszúság?
A külső körülmények moduláló funkcióval bírnak - a napsütésben való séta más, mint esőben.
A mozgás mindig lehetőség. A belégzés és a kilégzés polaritás. Evés és ivás, ivás és ivás. Élve vagy halva.
„Célom az alkoholfogyasztás visszaszorítása. Különösen a szeszes ital. Egy pohár jó bor a célom. Nagyon nehéz lesz. Az én és a feleségem előtt álló kihívás. "
Ezt egy elhízás témájú amerikai fórumban találták meg. A mondat idézése próbára teszi a „gyakorlott érzékelést” ebben az országban - még akkor is, ha az étrendről, a függőségről és a sikertelen boldogságról szóló cikk már régóta elérhető itt.
8.
Élvezet és elkötelezettség. Brazília
Ha edz - tegye a fitnesz kedvéért. Amikor eszel, tegye meg azért, hogy vigyázzon a testére - ne legyen sovány: a testmozgás és a diéta állítólag egészséget nyújt, a karcsúság pedig a kívánt mellékhatás.
Ha hajlamos a mértéktelen evésre, ezek a tippek segíthetnek:
- A tudatos étkezés az alap. Olyan lassan és örömmel.
- Rendszeresen, meghatározott időpontokban.
- Kapcsolja ki a televíziót, és tegye el a mobiltelefont. Teremtsen kellemes légkört, kerülje az érveket, vagy oldja meg azokat étkezés előtt.
- Ha nem éhség, inkább érzelmek étkezés közben - inkább írja le az érzelmeket, írja le őket.
- Rendszeresen mozogjon, még akkor is, ha ez csak egy séta a tömb körül.
- Hummus: Egy izraeli pszichológus „... még gyógyító tulajdonságokat is tulajdonít a bézs pasztának. - Ha depressziós vagyok, napi fél kilót vakolok be. Akkor a depresszió megszűnt. "
Ha működik, ez valószínűleg jobb, mint az édességek, az édes harapnivalók, mint a csokoládé, a gumicukrok és hasonlók, amelyek tiszta hizlaló ételek.
Brazília - a kulcsszó itt egy ismeretlen, de abszolút helyes típusú étrendi irányelvekhez, csak nézze meg.
Hagyja a csigahéját - mutassa meg méretét. Ön már öntudatos!
Nyilvánvaló, hogy még mindig fennáll a megkülönböztetés. Ez nem tesz jót az énképnek sem, ezért még fontosabb, hogy ezt a külső képet ne fogadjuk el. Például a „hangulatos kövér fiúk” közhelye. De a kényelmetlen kövér emberek is hibázhatnak, és megengedik nekik, ezért mondtam az elején: "Nézzétek meg alaposan".
Hatás és diszkrimináció
Ezenkívül meglehetősen lehetetlen elkerülni a külső befolyást.
"Ahelyett, hogy odafigyelne az ételeire, kipróbálhatja a sportot is!"
Ez egy kis példa arra a tökéletességre, amelyet a kommentátorok a médiában mondanak ki, talán a való életben is. Lehet, hogy megértést keres, és kigúnyolják. Itt a "Hein Blöd" -től, aki egyébként Max Mustermann-t színleli. Az egyik nevetséges, a másikat jó tudni.
Egy másik példa a finom diszkriminációra: A (vegetáriánus) ételbloggerek csoportjában egy blogger egy csicseriborsólevest tesz savanyú káposztával.
"Valójában vannak olyan SZÉNHIDRÁTOK, amelyek NEM HÍGÍTANAK"
előtt. Ez állítólag ösztönzi az olvasást, és mindenkit arra késztet, akinek bármilyen súlyproblémája van, újra elgondolkodni a problémáján, és így a kövérség "problémája" mindenütt jelen lesz. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi életben olyan tanácsokat kényszerítenek ránk, amelyeket nem is akarunk - legalábbis nem anélkül, hogy megkérdeznénk őket.
Persze: mindenkinek előbb rendeznie kell: értem? Akik pedig azt gondolják, hogy őket értik, vagy elkapják, vagy figyelmeztetik őket, de aztán gyakran csak védekeznek: csicseriborsó és fogyás - hülyeség ...
A csicseriborsóról is nagyon másképp tudnál beszámolni ...
Az önmagát fenyegető változások?
Szerettem volna rátérni az angol „átalakítás” szóra - a transzformátor házban például a villamos energia átalakításaként is ismerjük a szót. Emberekkel kapcsolatban a szót itt ritkán használják.
„Átalakulás” - a személyes növekedés révén egy adott változást nehéz leírni; a metamorfózis hasonló lehet a hernyó alakváltozásához, amely "hirtelen" pillangóvá válik.
A biológiában a pillangó ezután újra tojásokat rakhat le, amelyekből apró hernyók kelnek ki, amelyek megeszik és újra átalakítják önmagukat ...
Kicsit másképp működhet az emberekkel; Nem a felnőtt állatok szaporodnak csak a nektár iránt, de maguk a szülők is ettek, kapzsiak - néha legalább. Itt az ideje egy átalakulásnak vagy metamorfózisnak. És azt mondják: az ember az, amit eszik ...
10.
Legyen kertész - legalább egy kicsit.
„Az ember elidegenedése az embertől, a természettől” panaszkodhat, diagnosztizálható, de nehéz megmagyarázni, mit jelent ez - de mindannyiunkat a „korai vonaglik, hogy mi akar lenni egy kullancs” mottó szerint nevelünk.
Ugyanakkor az egyetlen létező világban élünk és el akarjuk pusztítani. - Tapasztalja meg a természetet? Ez gyakran nem így van. Ipari, környezetkárosító mezőgazdaság, árufogyasztás, szórakozás a futószalagról, majd autóval behajtunk a vidékre.
Tegyen legalább egy alibi virágcserepet metélőhagymával az ablakpárkányra, hogy ismét kicsit közelebb kerüljön a "természethez".
Támogassa gazdáit. Megdöbbenve olvastam a minap, hogy az Egyesült Államokban a gazdák a legmagasabb öngyilkossági arányú népességcsoportok. Mivel a? Mert senki sem köszön meg nekik. Ugyanakkor létezésüket tartósan veszélyezteti az az árnyomás, amely akkor merül fel, amikor az áruknak bizonyos áron kell lenniük a hûtött polcon. Mennyi oktatási szabadságra jogosult a gazdálkodó, mennyit engedhet meg magának?
Mennyi fajnak megfelelő állattartás valósítható meg? Hogyan lehet peszticidek nélkül előállítani?
Melyik spenót egészséges? Ja, és ne most mondja: „A fagyasztott spenót”. Ez biztosan nem a végső.
Kedves olvasó!
Köszönjük érdeklődését a cikk iránt - és ha úgy tetszik, írhat is róla valamit. Mindenesetre: