A fogyás története; J; mindössze 2,5 hónap alatt 9,5 kilót fogyott, a férjem volt a pluszom

Vezetéknév: Nilofar keshvani Sutar

kilót

Foglalkozása: Ápoló

Kor: 32 éves

méret: 5 láb 8 hüvelyk

Város: London

Legnagyobb súly: 68 kilogramm

Fogyott súly: 9,5 kg

Jelenlegi súly: 57,3 kg

Mennyi ideig tartott a fogyás: 2,5 hónap


Esztergálás: Bár nem voltam boldogtalan, sőt nem is idegesített a megjelenésem vagy a súlyom miatt, rájöttem, hogy ha felszedek még néhány kilót, akkor elhízottnak fogok tekinteni. Ezenkívül a súlyommal kapcsolatos, nem kívánt és kéretlen durva megjegyzések valóban hatással voltak rám. Azonban csak az egészségem érdekében döntöttem úgy, hogy lefogyok és visszaállok az alakomban. Azóta nem néztem vissza, hogy úgy döntöttem, lefogyok!

A reggelim: Olyan reggelit fogyasztottam, amely magas rost- és fehérjetartalmú volt, például zab, moong dal chilla, poha vagy besan chilla. Volt egy csésze teám, de a reggeli mellé cukrot nem.

Az ebédem: Egy kis tál curry, 1 chapatti és 1 kis tál rizs.

Vacsorám: Szoktam választani saláták, levesek, quinoa khichdi, hajdina pula, dal és főtt moong és chana között.

Edzés előtti étkezés: Egy pohár langyos víz, két teáskanál almaecettel.

Edzés utáni étkezés: Reggel munka közben megettem a reggelimet.


Hagytam magam: Tényleg kézzel készített csirkepizza és biryani! A desszertekben inkább a süteményeket szeretem.

Képzésem: Az edzésprogramom a következő gyakorlatokat tartalmazta:

4. Zoomba osztályok

6. ugró ugrások