A fogyás valóban a kalóriákról szól (test, étrend)
5 válasz
Közvetve nézve ez totális hülyeség. Ha valóban fogyni akar, van egy aranyszabály: 60% táplálkozás + 40% testmozgás és természetesen csak 100%.
IGEN, elméletileg csak a gyorsétterem fogyasztásával lehet fogyni, ezt egy tudós még a 70-es években is bebizonyította. A helyzet az, hogy a tested egy bizonyos számú kalóriát fogyaszt naponta - egy 18 éves, 180 cm magas és kereskedelmi oktatást végző 18 napos kalória-fogyasztás hozzávetőlegesen 1800–2000 kcal. De sok tényező változtat; pl. milyen gyakran mozog/sportol napközben, mennyit és mit eszik, van-e és hány izma van, és milyen típusú teste van (google ecto és mezomorph).
Alapvetően biztosíthatom Önöket arról, hogy ha fogyni akar, kerülje a sok szénhidrátot, például a tésztát, rizst és kenyeret, stb., És ehessen sok jó minőségű fehérjét (húst, amíg nem sült vagy hamburger) és zöldségeket. Az is elkerülhetetlen, hogy sokat sportoljunk. A legjobb kombinálni az erő- és állóképességi sportokat - egyrészt az erősebb és nagyobb izmok növelik a kalóriaigényt a nap folyamán, másrészt az állóképességi sport, például a kocogás, rendkívüli módon növeli a kalória-fogyasztást.
Következtetés: sok sport és kevés egyáltalán nincs gyorsétterem, édes és cukros italok, sok víz és kiváló minőségű fehérjék.
Ha további részletekre vágysz, csak írj nekem.
Én személy szerint egy ideje sportolok (erőnléti edzéssel), régen az volt számomra, hogy egy ideig erre koncentráltam, mindig edzés közben, rendkívül óvatos voltam az étrendemmel és amikor alig volt időm sportolni, a barátok miatt, iskola vagy barátnőm Megint elhanyagoltam és a sikerem csökkent.
Először is a kalóriákról van szó, ha teljesíti az alapvető kalóriaigényt, és nem haladja meg a teljes forgalmat. Aztán arról van szó, hogy egyes diéták több vagy kevesebb vizet eredményeznek a szervezetben, és minimális mennyiségű fehérjét is le kell fedni, hogy elkerüljék az izmok lebomlását, különben hízik, mert csökken a fogyasztás.
Csokoládé vagy gyorsétterem esetén a rosszullét és az emésztési problémák tünetei gyorsan jelentkeznek, ami kedvez a növekedésnek.
Ha azonban egészségesen táplálkozik és figyel a kalóriákra, akkor időnként fogyaszthat egy kis csokoládét is, és könnyebb lesz alacsony energia-sűrűségű ételekkel is igazán tele.
Hosszabb ideig foglalkoztam vele és elvileg úgy van, hogy fogyás = kalóriahiány, legalábbis amennyire tudom. De a vékony nem képződik automatikusan jól, ezért vannak például karcsú nők, akiknél cellulitisz vagy csak formázatlan lógó fenék van (= "sovány zsír").
Más szavakkal: a fogyás csak kalóriahiánnyal lehetséges, hogyan lehetne másképp működni? DE ez nem azt jelenti, hogy akkor jól nézel ki.
Ezen felül, ha fogyaszthat gyorsétteremmel, akkor sokat kell éheznie az állandó hiány fenntartása érdekében . nemcsak egészségtelen és kényelmetlen, de izomvesztést is okozhat.
És az izmokról szólva: Ha csak ilyen dolgokat kellene enni, és nem sportolna + éhen halna, az is előfordulhat, hogy elveszíti az izomtömeget, és nő a testzsír százalékos aránya -> a zsírtömeg könnyebb, mint az izomtömeg -> a mérleg kevesebbet mutat, de valóban "karcsúbb" "akkor nem vagy: D
Remélem, amely némi fényt hoz a sötétbe: D