Nyomtatás - Egészségügyi katonai étrend
Ez a diéta három napos alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, majd 4 napos étkezést foglal magában. Az első három napban 1000 és 1400 kalóriát fogyasztanak.
Referenciaként egy aktív felnőtt férfinak napi 2200 - 2800 kalóriára van szüksége, míg egy nőnek 1800 - 2000 kalóriára van szüksége.
Egyik sem! Egyesek ezt a diétát a matrózok étrendjeként vagy a hadsereg étrendjeként ismerik. A név valószínűleg abból az ötletből származik, hogy a követéshez katonai fegyelem kell, mint a katonaság.
A diéta első három napjának egyik napja étkezési szempontból így nézhet ki:
reggeli - fél grapefruit, egy szelet pirítós mogyoróvajjal, egy csésze kávé vagy tea
ebéd - 125 g tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze kávé vagy tea
vacsora - 85 gramm hús, 250 g zöldbab, fél banán, egy kis alma és egy csésze vanília fagylalt
A katonai étrend működik?
Igen! Mivel korlátozza a kalóriák számát, és a test több kalóriát éget el, mint amennyit kap.
Sajnos ez a diéta hosszú távon nem hatékony, mert a test és az izmok vízveszteségéhez vezet. Ezenkívül állandó ingerlékenységet és éhséget ad.
A katonai étrend rövid ideig tartható, tekintve, hogy az esküvőig van néhány leadandó fontod, de ez nem tekinthető életmódnak, ha hosszabb ideig közeledsz.