A mosoly a mentális savsavanyítás Onetz
"Talán eleinte szokatlan, hogy a diétával kapcsolatos fájdalmat említsük." Előadó Dr. Ilona.Kempe-Linke a krónikus fájdalom elleni küzdelem új stratégiáiról tájékoztatta a Szent Anna Kórház "Krónikus fájdalom" csoportjának tagjait.
Minden betegnek lehetősége van arra, hogy ésszerűen összeállított étrenden keresztül növelje személyes közérzetét és befolyásolja a krónikus fájdalmat. A központi idegrendszerben található transzmitter anyag, az úgynevezett szerotonin központi jelentőségű. Az agyban csökkent szerotonin-tartalom befolyásolja a fájdalomküszöb csökkenését, a fájdalomérzékenység növekszik, és depressziós hangulattal is társul.
A triptofánra azért van szükség, hogy elegendő szerotonin képződjön az agyban, és ezáltal a fájdalomérzékelés és a hangulat pozitívan befolyásolható legyen. A triptofán egy fehérjekomponens, amelyet számos fehérjetartalmú étel tartalmaz.
Valójában ma már logikusnak tűnik, hogy sok fehérjét kell enni, hogy sok triptofán felépülhessen a szerotoninban. De ez nem felel meg a tényeknek. Csak a táplálékból származó szénhidrátok hozzák létre az anyagcsere feltételeit a triptofán optimális transzportjá az agyba. Az élelmiszerekből származó teljes energia legalább hatvan százalékának tehát szénhidrátnak kell lennie. Egészséges szénhidrátforrások a gabonafélék, a burgonya és a hüvelyesek, a zöldségek és a gyümölcsök.
Fogyasszon lakto-zöldség étrendet
Az étel fehérjetartalmának viszont viszonylag alacsonynak kell lennie (a teljes energia tíz százaléka). A fehérje megtalálható a tejben, a tejtermékekben, a halban, a húsban és a tojásban. Ez a diéta a ma általánosan ajánlott étrendi irányelveket követi: kevesebb hús, több gabona, zöldség és gyümölcs. A gyakorlatban ez az étrend megfelel a laktó-zöldség étrendnek (főleg növényi étrend, tejjel és tejtermékekkel kiegészítve), alkalmanként hús, hal és tojás fogyasztásával.
Különleges táplálkozási tippek vannak a fájdalom egyes formáihoz, például migrénhez, feszültséges fejfájáshoz, idegfájdalomhoz, reumához vagy izomfájdalomhoz. Alapvetően a táplálkozásnak szórakoztatónak kell lennie. A szándékosan összeállított és ízletes étrend öröme alapvető egészségvédelmi tényező, és jelentősen hozzájárul az életminőséghez.
Ez vonatkozik az "élvezhetőségre" is. Tudatosan nyugodtan és örömmel élvezni minden bizonnyal egészségesebb és jobb, mint bizonyos ételeket folyamatosan elkerülni a betegségtől való félelem miatt - hangsúlyozta dr. Kempe elment. A merev és szektás étrendre vonatkozó szabályok ezért általában nem segítenek. Sokkal inkább korlátozzák a fájdalom-beteg életmódját, akit már betegsége és következményei károsítanak.
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás nem képes gyógyítani a fájdalmat, de a fájdalomérzet enyhítésére szolgálhat pszichológiai, orvosi és fizioterápiás intézkedések támogatásaként.
Hidegen sajtolt olajok
Dr. Kempe-Linke: "A megfelelő táplálkozás lehet gyógyszer. A mosoly a spirituális táplálkozás, a mentális" savtalanítás ". Ezért az étrend megváltoztatása nem fogyhat diétává, lassan és stressz nélkül folytatható. Változatos étrend, hidegen sajtolt olajokkal, például olíva- és repcemagokkal - vagy a halolaj (omega-3 zsírsavak) megalapozhatja a közérzet javítását.