A fogyáshoz adj magadnak hiányosságokat

fogyáshoz

Pizzát enni a diéta sikeréhez? Összefoglalva, ebben az irányban mennek azok a portugál kutatók ajánlásai, akik megállapították, hogy egy szabadnapos könnyebb ragaszkodni a fogyókúrás programhoz.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a diéta során, nem szükséges túlságosan szigorúnak lennie magával, és túl szigorúan kell betartania az alacsony kalóriatartalmú étrend programját. És nem a rosszhiszeműség szól, hanem sok kutató! Valójában ez összefoglalóan következik egy, a orvosi folyóirat Journal of Consumer Psychology amely szerint fontos lenne egy szabadnap, hogy bűntudat nélkül belemerülhessen egy élvezeti ételbe.

A Tilburgi Egyetem (Hollandia) és a Lisszaboni Egyetem (Portugália) kutatói 36 önkéntessel végeztek vizsgálatot, hogy összehasonlítsák a korlátozó étrend és a szabadnapos program hatásait.

Az első csoport korlátozott, napi 1500 kalóriát tartalmazó étrendet folytatott, a másik pedig napi 1 300 kalóriát, élvezetes napon, heti 2700 kalóriát fogyasztva. Minden résztvevőnek meg kellett tartania a ételnapló.