A fogyáshoz felejtse el a sportot, és tegye ezt inkább - Explora Santé
nehéz elhinni.
Pedig a tudományos bizonyítékok bőségesek. Hivatalos. Végleges ?
Mindenesetre a tudomány végül megmagyarázza azt, amire sokan régóta számítottunk: a fogyáshoz a sportolás haszontalan, vagy szinte.
De légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy teljesen felesleges sportolni - ellenkezőleg !
Még azt is mondhatnám, hogy egészsége szempontjából a fizikai aktivitás még fontosabb, mint gondolná - elmondom, miért.
Egyszerűen, a sport nem sokat fogy, és itt van a fő ok:
Tanulmányozva a Hadza, Tanzániából származó vadász-gyűjtögető törzs, a tudósok ezt a lenyűgöző felfedezést tették: teste saját prioritásai szerint kezeli az energiafelhasználást. [1]
Észrevették, hogy a Hadza átlagosan annyi kalóriát éget el, mint mi: 2600 a férfiaknál és 1900 a nőknél. Se több se kevesebb.
Mégis higgy nekem, a fizikai erőfeszítések, amelyeket a hadza minden nap tesz a szavannában élésért, sokkal nagyobbak, mint azok, amelyeket naponta teszünk az iparosodott országokban.
Mi magyarázza ezt a paradoxont ? Miért nem égetnek a Hadza több kalóriát, mint mi, amikor sokkal több fizikai erőfeszítést tesznek? És mit mond ez nekünk arról, hogyan tudunk valóban lefogyni ?
A tested tudja a válaszokat, és látni fogja, hogy azoknak teljesen értelme van.
Amikor edz, és abban reménykedik, hogy minél több kalóriát éget el, és így lefogy, a teste nem hallgat rád, és megragadja az alkalmat arra, hogy energiát takarítson meg másutt.
Például beteszi a gyulladásos rendszer vagy a immunrendszer. Azt is lehetővé teszi, hogy nyugodtabban aludjon, és ezért még több energiát takarítson meg alvás közben.
Eltekintve attól, hogy még nehezebbé teszi a fogyást, azt mondanám, hogy ez jó hír. A priori, senki sincs jobb helyzetben, mint a teste, hogy tudja, hol töltse energiáját !
A Hadza számára, akiknek túlélése azon múlik, hogy kevesebb fizikai energiát töltenek-e el, mint amennyi a túléléshez szükséges, ez a megtakarítási és prioritási rendszer áldás. Lehetővé teszi számukra, hogy naponta sétáljanak és mérföldekre vadásszanak, miközben nagyon kevés kalóriát költenek.
Sajnos bizonyos helyzetekben testének ez a képessége, hogy meghatározza, hová akarja irányítani az energiáját, működhet ön ellen.
Ha mozgásszegény és túl kevés fizikai energiát tölt el, a tested mindent megtesz azért, hogy ezt az energiát máshol töltse.
A kutatók feltételezik, hogy a tested ekkor aktiválja a belső biológiai folyamatokat, például a gyulladást vagy az immunitást. Ezek a folyamatok valójában különösen energiaigényesek. Ez az oka annak, hogy a láz (gyulladásos reakció) automatikusan fáradtsággal jár.
A perverz hatás ennek a gyulladásos és immun túlműködésnek az az oka, hogy számos súlyos betegséget okoz. Rák. Alzheimer-kór. Osteoarthritis. Krónikus gyulladásos bélbetegség. Autoimmun betegség. Szív- és érrendszeri betegségek. Allergiák.
A civilizáció szinte minden betegsége összekapcsolható gyulladásos rendszerünk vagy immunitásunk egyensúlytalanságával. Ez az oka annak, hogy még akkor is, ha a sport nem sokat segít a fogyásban, mégis elengedhetetlen a fizikai aktivitás, mert ezáltal energiáját ott töltheti, ahol arra szükség van.
Ha felteszed magadnak ezt a kérdést, látni fogod, hogy ezek az új eredmények kettős jó hír.
Az első az, hogy választhat és részt vehet a fizikai tevékenységben, miközben felszabadíthatja magát a fogyás céljaitól. Válasszon egy fizikai tevékenységet, mert tetszik. Mert barátokat találsz ott. Mert örömet és jó érzéseket ad neked. Ne kényszerítse magát edzésre, csak mert állítólag segít kalóriát égetni.
Mivel a testmozgás nem segít a fogyásban - vagy csak nagyon keveset -, a második jó hír az, hogy most lehetősége van csak arra koncentrálni a diéta és a felesleges kilók leadásához szükséges változtatások.