A fogyáson túl - Sigina Pop
A fogyás folyamatában a táplálkozás játszik nagy szerepet. Megtanulnak egy új étkezési stílust, amely a lehető legközelebb áll a normálishoz, de megfelel az egészséges táplálkozás alapelveinek, amely ugyanolyan egészséges súlyhoz vezet. Az a tény, hogy a fogyás után fenntartjuk az állandóságot ezen új szokások rögzítésében, különben ezek csak egy újabb gyógymódok.
A motiváció az, ami a felszínen tart minket. Ahol még nem alakítottunk ki reflexív gesztust (például egészséges ételt válasszunk egészségtelen rovására, tudatos erőfeszítés nélkül), ott beavatkozik. A súlycsökkenés során az eredmények motiválnak minket, de fenntartásuk esetén útközben elveszíthetjük, ha nem vagyunk óvatosak.
Ezért jó a karbantartást új kihívásnak tekinteni - körülbelül 1-2 évvel a kívánt súly elérése után. Mélyrehatóan elemezhetjük az élelmiszerigényünket és azt, hogy miért eszünk. Így különbséget teszünk az éhség valódi érzése és az érzelmi evés között.
"Számos olyan helyzet fordul elő, amikor az emberek az ételhez fordulnak, mint kényelemforráshoz, és ezek a helyzetek bizonyos érzelmi válaszokhoz kapcsolódnak. Ez nem magáról az ételről szól, hanem arról, hogy az étel mit enged meg elkerülni. Itt vannak a leggyakoribb helyzetek, amelyek ezt a viselkedést okozzák:
Gyakran nem eszünk éhségtől. Gyakran szükségünk van "valami jóra" különböző okokból, amelyeket azonosítanunk kell - a magány? szomorúság? csalódottság? Társadalomban eszik? - Ez mindenkinek más. Néha magunk is azonosíthatjuk őket, de gyakran nehéz lehet következetesnek lennünk ezen érzelmi kompenzáció elsajátításában. Ezért az érzelmi támogató tanácsadók a fogyás során, de a fogyás után is növelik annak esélyét, hogy ne tegyék vissza a lefogyott súlyt. Oana Marchis, a Synobis Medical csapatának elhízáskezelésre szakosodott pszichológusa sokkal könnyebbé teheti ezt az utat az Ön számára. Telefonon ütemezhet. 072594678 vagy e-mailben a [email protected] e-mail címen.