A fogyókúra és a fogyás megtartja a test zsírtartalmát
Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek SorgChill »2016. május 03. 18:19
egy rövid kérdés. Ha étrendben mondjuk 12% testzsírhoz juttatta, és a diéta befejezése után (azaz hiány nélkül) továbbra is a normál kalóriatartalom mellett étkezik. Ha ezután automatikusan megtartja az alacsony testzsírszázalékot, vagy a test hajlamos ismét felhalmozni a zsírt a gyomorban?
A kérdés nem a jo-jo hatásokról szól, hanem csak arról, hogy mi történik a diéta után. Például el tudnám képzelni, hogy ha a KFA nagyon alacsony, 3-10% között van, akkor a test egyfajta hiányhelyzetbe kerül, és ezért a gyomor zsírlerakódása normál étrend mellett is.
Tudna valaki ott felvilágosítani?
Re: Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek crossijinn »2016. május 03. 18:31
Tapasztalataim szerint a test először ott tárolja a zsírt, ahol utoljára lebontja.
Sajnos sokaknak ez a bél.
De már tudod, hogy elkerülhetetlenül zsírozol, ha tartósan meghaladja a kalóriát ?
Nem tudom, hogy a testnek hogyan kell egy bizonyos testzsírszázalékot elérnie ^^
Re: Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek SorgChill »2016. május 03. 18:34
Tegyük fel, hogy 10% alatt vagyok. Teljes forgalmam van, 2600 kcal összes nyírás mellett. 3 hónapig 2600 kcal-t eszem. valójában nekem 10% kellene 3 hónap után. Hacsak a test valahogy nem indul újra, mert 10% -a hiányhelyzet a test számára. Ebből akartam kijönni.
PS.: Írás közben tisztában vagyok azzal, hogy ez hogyan hangzik ^^, de talán valamit elmulasztottam.
Mert akkor 1-2 hónap alatt meg kellene enni az egész étrendet, ami nagyon motiválna
Re: Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek crossijinn »2016. május 03. 18:45
Re: Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek S1L3 »2016. május 03. 20:00
Re: Tartsa fenn a testzsír százalékát tartósan
nak,-nek goldenb-boy »2016. május 03. 20:47
Ne feledje, hogy a diéta előtti kalóriafogyasztás nem ugyanaz, mint a diéta után. A kardió kevesebb kalóriát éget el, és az összes fogyasztása is alacsonyabb.
A többit már elmondtuk: ha valóban megeszi a fenntartó kalóriákat, akkor nem hízik meg többet.