A fogyókúra különféle típusai - Táplálkozás és diéta portál
Az étkezési mód megváltoztatásának számos módja van, ezért íme a különböző típusú fogyás, amelyet vállalhat:
Az alacsony kalóriatartalmú étrend
Ez a fajta étrend egészséges és kiegyensúlyozott étrendből áll, de korlátozza a bevitt kalóriák számát naponta és étkezésenként. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek számos változata van. Ezeket a variációkat a táplálkozás területén szakértők találták ki. Idézhetünk például: a Súlyfigyelők étrendjét, a Natman, a Cohen, a Fricker vagy a Thonon étrendet. Bármi is legyen a név, ugyanazon az elven alapulnak, csak a követési módszer más.
A diéta chrono
Ez egy olyan étrend, amely magában foglalja a meghatározott időpontokban történő étkezést úgy, hogy naponta csak három kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, és ehhez csak ragaszkodik. Ez nem feltétlenül igényel nyomon követést (edző, orvos vagy táplálkozási szakember), mert ez egy ingyenes étrend, amelyet csak az idő korlátoz. Minden étel megengedett, de az étkezések között nem lehet nassolni.
Az ayurvédikus étrend
Ez a vicces étrend az étel színeinek harmóniáján alapszik. Ennek tartalmaznia kell a sárga, a zöld és a piros színeket általában. Az indiai kultúra ihlette, globálissá vált, és a főzés során elengedhetetlenné vált, mivel az ájurvédikus ételeket nemcsak a színeik, de különösen az ízlésük miatt is nagyra értékelik.
Mikrotáplálék
A mikrotápanyagok fogyasztása azt jelenti: a lehető legkevesebbet eszik meg; a hiányosságok elkerülése érdekében. Például reggelire csak almát és joghurtot, délben krumplit és este könnyű levest fogyaszthatunk. Változnia kell a menü elemein, de csak nagyon keveset tartalmazhat.