A fogyókúrás diéták veszélye - receptjeim és egészségügyi tippjeim
Üdvözöljük a receptjeimben és az egészségügyi tippekben! Ha még új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvet arról, hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a receptjeim és az egészségügyi tippjeim között! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza, hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
El kellett mondanom neked! Olyan igazságtalannak tartom, hogy az emberek információhiány miatt veszélyeztetik az egészségüket. Szóval írtam neked egy cikket, amely remélem világos és érthető. Ossza meg, az információknak keringeniük kell !
A Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) jelentése kiemeli a súlycsökkentő étkezési gyakorlatokkal kapcsolatos kockázatok. Ez a jelentés 2010 novemberéből származik, tudósokból és táplálkozási szakértőkből álló munkacsoport készítette. Ez a szakértelem, amelyet az ANSES emberi táplálkozással foglalkozó speciális szakértői bizottsága igazolt, azt mutatja, hogy a fogyókúrás étrendek károsak az egészségre.
A 15 vizsgált étrend a következő: Dr. Atkins-étrend, Dr. Guttersen kaliforniai étrendje, „Citrom-méregtelenítő” diéta, Dr. Delabos Chrononutrition-étrend, Dr. Cohen-étrend, Dr. Dukan-étrend, Dr. Fricker-étrend, Mayo-diéta, Diéta Dr Agatston Miami, Montignac-étrend, Dr. Ornish étrendje, Dr. Tarnower Scarsdale diétája, káposztaleves diéta, súlyfigyelő étrend és Mr. Sears zóna diéta.
Íme a tanulmány adatai:
- Az ANSES által vizsgált étrendek több mint 80% -ánál a fehérjebevitel
magasabb, mint az ajánlott táplálkozási mennyiség (ANC). Néhányuk számára,
a bevitel még kétszer-háromszor nagyobb, mint az ANC. - A vizsgált étrendek több mint 50% -a lipidet fogyaszt
az ANC felett és 40% alatt van. - A tesztelt étrendek 74% -a
alacsonyabb rostbevitelt kínál, néha majdnem tízszeresét
kevesebb. - A tesztelt étrendeknek csak 26% -a felel meg a beviteli ajánlásoknak
rost. - A vizsgált étrend 58% -ánál a nátrium bevitel magasabb, mint a
a WHO által ajánlott határérték. - Az esetek 77% -ában a D-vitamin bevitele alacsonyabb a szükségesnél
átlagos tápérték (BNM) és az E-vitamin elégtelen bevitele 32% -ban
diéta szakaszai. - A diéták 71% -a nem fedezi a vasigényt, ami vérszegénység és depresszió kockázatát hordozza magában
- 23% nem fedezi a kalciumigényt
- A tesztelt étrendek 26% -a nem fedezi a C-vitamin átlagos tápanyagigényét.
- 77% -a nem fedezi a magnéziumigényt
- a magas fehérjetartalmú étrend a csonttömeg csökkenéséhez vezet, a törés kockázatával, és elősegíti a veseelégtelenséget és a kövek kialakulását.
- A legszigorúbb étrendeknél megnő a stroke kockázata
- Legtöbbjük megzavarja az immunrendszert és növeli a meddőség kockázatát.
Ezeket a nagyközönség által a sajtóban népszerű étrendeket ajánlás és szakember nyomon követése nélkül gyakorolják. Arany káros hatással vannak a test működésére a csontokra, a szívre és a vesére, és pszichés zavarokat okozhatnak, például étkezési rendellenességeket.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ezek a gyakorlatok mély változásokat okozhatnak a test energia-anyagcseréjében, és így a súlygyarapodás ördögi köréhez vezethetnek. Ez hosszabb vagy rövidebb távon súlyosabbnak bizonyulhat. Az ételhiány és a kirekesztés fő és visszatérő következményei: súlygyarapodás, sőt túlsúlyos is.
Valójában a korlátozó étrend során az agy a táplálékfelvétel hiányát regisztrálja, ami éhségérzetet okoz. Kísérletek kimutatták, hogy az emberi agy nem alkalmazkodik a korlátozásokhoz. Eleinte könnyű ellenállni, de hosszú távon egyre nehezebbé válik, és megreped. Eredmény: az elveszett fontok helyreállítása többet lát ! Ezért a fogyókúrázók 80% -a visszanyeri súlyát.
Mindannyian egy bizonyos súlyra vagyunk programozva, nem ezt választjuk. Ez az egyensúlyi súly eltérhet a különféle étrendek következtében bekövetkező súlyváltozások miatt. Súlyunkkal nem azt csinálunk, amit akarunk !
Miért hízunk diéta után ?
Ha korlátozó étrendet követ, a test kevesebb energiát kap. Ezért ott fogja megcsinálni, ahol lehet, hogy továbblépjen, vagyis a zsírkészletben. Kivéve, hogy a zsírsejtek nem tűnnek el, kiürülnek tartalmukból, így a fogyás. Amit nem tudunk, az az, hogy a test energiát is keres a csontokból és az izmokból. Arany izomvesztés hajt alacsonyabb energiaköltségek. Ennek eredményeként, ha folytatjuk a szokásos étrendet, a kevésbé izmos test kevesebb energiát éget el és zsírt tárol. Ami zsírosabb és kevésbé izmos testet eredményez.