A fogyókúrás élelmiszerek újbóli egyensúlyának alapjai; Harmónia

Az étrend kiegyensúlyozása azzal kezdődik, hogy egyensúlyba hozza a hozzávalókat, mind a szekrényekben, mind a hűtőszekrényben. Akár szigorú a fegyelem, akár nem, a kísértések kiküszöbölése elengedhetetlen, és az egészséges és tápláló ételek készlete elengedhetetlen lépés az egészséges és fenntartható fogyáshoz.

élelmiszerek

Röviden: csak azt vásárolja meg, ami neked megfelelő. Az elkészített ételeket sókkal és tartósítószerekkel szarvasgombával hagyja ki (még az úgynevezett "karcsúsító" ételeket is). Nincs több sütemény, 70% -nál kevesebb kakaót tartalmazó csokoládé, édes termékek ...

A Minceur et Harmonie végigvezeti Önt a kamra lényegein.

Keményítő

A keményítőtartalmú ételek fontos szerepet játszanak az étrendben és a fogyásban. Ezek a komplex szénhidrátok valóban biztosítják az energiaellátást. Ezek az üzemanyagok, amelyek megakadályozzák az étkezések közötti vágyat.

Válassza őket a lehető legkifinomultabban, hogy táplálkozási tulajdonságaikból maximálisan profitálhasson. Korpától és csírától mentes fehér rizs jelentős mennyiségű rostot és tápanyagot veszített. Egy 2010-ben publikált amerikai tanulmány megemlíti a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát a fehér rizs nagy fogyasztói számára.

Elkényeztetett választásunk azonban, ha nem tudjuk elképzelni, hogy e kíséret nélkül végezzünk: vad vagy barna rizs, fekete rizs, jade rizs ...

Ne felejtsük el kiemelni más keményítőtartalmú ételeket, például a hüvelyeseket, amelyek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Az étlapon: szárított bab, minden színű lencse, csicseriborsó.