A fogyókúrás étrend buktatói! A reggeli nem igazán fontos!
Úgy döntött, hogy diétázni szeretne? Akkor nagy valószínűséggel olyan magas korlátozások mellett döntött, amelyek nagy valószínűséggel frusztrálni fogják, és végül hízni fog, ahelyett, hogy elérné a vágyott számot.
Melyek a fogyókúrás étrendek buktatói:
A kenyér nem árt nekünk
A fogyás kapcsán először a kenyér, majd a tészta és a burgonya adandó fel. Az emberek nem attól híznak, amit esznek, az emberek attól híznak, amit rágcsálnak. Nem veszik észre, hogy egy csomag perec keksz kétszer-háromszor annyi kalóriába kerül nekik, mint két szegény kenyérszelet. Soha nem veszem ki a kenyeret a pácienseim étrendjéből. Természetesen moderálásnak kell lennie.
A reggeli nem igazán fontos
A diéták csak addig működnek, amíg betartja őket. Minden diéta után kiegyensúlyozott életmódot kell kivonni. A diéták nem tesznek mást, csak frusztrálnak minket, és olyan korlátozásokat vezetnek be, amelyekre nincs szükségünk. A korlátozott étrend hosszú távon nem működhet, mert emberek vagyunk és vágyakozunk. Így tudunk depresszióba esni. Ez a körhinta a szigorú étrend megtartása, majd a túlzásba vétele között az embereket valóban hízik. A korlátozások fizikailag és szellemileg is nekünk kerülnek. Körülbelül 3 generáción keresztül evettünk. Az számít, hogy mikor eszünk és hogyan főzzük őket. A húsnak például soványnak kell lennie, és nem lehet sütni.
Három sült húsgombóc salátával és egy szelet kenyérrel nagyon rendben van este. Éhségből, kéjből vagy a csalódottság haragjából már nem tudja ellenőrizni az ételválasztást, mert már nem ítélkezik. A diétát este tartják, reggel megéri, és ennünk kell. Olyan gép vagyunk, amelynek működnie kell. Véleményem szerint az ebédnek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, nem feltétlenül a reggelinek. Ez az asztal felüdülés, hogy estére elérjek. És ha este rendkívüli éhség nélkül érkezem meg, akkor kontrollálni tudom az ételválasztásomat, és nem bukom el. Napközben általában nem eszünk semmit, megiszunk gyümölcslevet, este pedig éhesek vagyunk, majd a jamszt hűtőbe tesszük.