A fogyókúrás program első hete - The Journal of Happiness
Mert nincs szivárvány egy kis eső nélkül
Először is szeretném elmagyarázni Önnek, hogy miért a "fogyókúrás program" kifejezést használtam, nem pedig a "fogyókúrás program" kifejezést. "Gyógyítás": korlátozott időtartamú cselekvés, egy hét, egy hónap vagy két év. A "program" egy tervezett, fegyelmezett cselekvést foglal magában, bizonyos rutinok kíséretében, amelyek egész életen át támogathatók.
Másodszor szeretném elmondani, miért döntöttem. Mert igen, megalapozott döntésre van szükség, és pusztán érzelmi reakció nem elegendő, amikor a kabátujja eltörik, amikor lehajolva karjaiba veszi gyermekét (mert én szenvedtem). Nagyon fontos megtalálni a fizikai vagy egészségügyi szempontokon túlmutató mély motivációt általános fogalmakként. Pontosan tudnia kell, hogy most mi zavarja mind a két szempontot, és hogy pontosan mihez szeretne menni (vagy visszatérni), és különösen a "miért" -re. Ez a "miért" mindennél fontosabb lesz, ha éhes vagy a mandulára, ha meghívnak egy pizzára, vagy ha a gyerek egy tojást eszik, és úgy érzed, hogy 100 év alatt soha nem ettél ilyet Emlékszel, ez volt a legjobb étel a földön.
Az első 3 napban 10:00 körül szerettem volna uzsonnát. Aztán beprogramoztam a gyümölcsöt. De, szokásos agyam, hogy adjak neki egy csokit, grimaszolt az almámra, és megütötte az asztalt. Segített abban, hogy rájöjjek, hogy ez csak egy kéj és nem a test igazi igénye, és hogy emlékezzek a kabátom szakadt ujjára, a csípőmben lévő tekercsekre és a kíméletlen mérlegekre, amelyek megmutatták, milyen súlyom volt terhességem alatt. hónapok. Azt hiszem, szövetkezett a tükörrel, amely nekem egy terhes nő képét is megmutatta. Tehát az agyamnak meg kellett elégednie egy gyümölccsel.
12.00 és 13.00 között ebédeltem, tiszteletben tartva a tabletta és az asztal közötti fél órát és a 2 csésze vizet. Itt jött a kihívás: azt enni, amit szeretek, de mennyiségileg nem mindent, amit szeretek. Mármint levest, rántottát, salátát, sajtot polentával, kenyeret vajjal és tejjel akartam. Az agyam megint megőrült, féltem, hogy soha többé nem eszik semmit. Újra elmentem a tudatosságtalálkozóra vele, és elmagyaráztam, hogy mindent megesz, amit csak akar, de be kell ütemeznünk, felváltanunk és fegyelmeznünk kell magunkat. Tehát csak levest és 2 tojást kapott egy kis kenyérrel. A test nagyon boldog volt, ezért az agynak le kellett mondania.
Még egy dologról kellett meggyőznöm: nem arra késztetni, hogy megegyem azt, amit a gyermekem táljában meg nem ettem. Emlékeztettem rá, hogy most engem hozott a helyzetbe, ismételt csokoládé-kéréseivel és kétségbeesésével, hogy ne dobja el a fel nem használt ételt a gyermektől.
Délután ittunk egy energizáló teát, este pedig ismét finom tejszínt és kekszet turmixoltunk joghurttal.
Így ment ez egész héten, és nekem az első napokig nem volt nehéz. Soha nem voltam éhes, de különféle dolgokat hiányoltam. Sőt, ha jól érzem magam és gondolkodom, akkor sem hiányzott. Addig csak szokás volt. A csúcspont az, hogy nem gondoltam az édességekre, mert reggel és este volt édességem. A lányom és a férjem ételeire gondoltam. Este, amikor etettem őket, kimentem a szobából és a nappaliban ittam meg a turmixomat, hacsak nem ettem már körülbelül két órán keresztül. (
Két hibát követtem el a héten. Az egyik az volt, hogy nem mondtam le teljesen a kávéról. 7 napból 5 nap alatt ittam egy kis kávét, de sok cukorral, ebéd után. A másik szombat este történt, amikor a családom elvéve megérkeztem egy pizzához. Csak 2 szeletet ettem, de egyáltalán nem tudtam volna enni, mert nem volt étvágyam. Megittam volna a shake-et, amikor elmegyek otthonról, és én sem lettem volna éhes. De az volt a szokás, hogy sok mindent csináltam mindenkivel. Másrészről voltak dolgok, amelyeket elképesztően jól csináltam: maradt néhány kekszem a hegyről, és nem éreztem a legkisebb szükségem sem arra, hogy megegyem őket, és az étkezések között a harapnivalókban fegyelmet szabtam, és Tiszteltem, annak ellenére, hogy volt kedvem szántani.
Összefoglalva, az első hét a legnehezebb éppen ezen szokások miatt, amelyeket fegyelmeznie kell. Csak akkor kell megtanulnia enni, ha éhes. Meg kell tanulni enni az ízlés örömére és nem a gyomor megtöltésére (legalábbis ezt kell tennem). Ha vágyad van, meg kell tanulnod, hogyan kell sóvárogni részegítés nélkül. Azt mondom, jó úton járok, főleg azért. (dobolni!) ... az eredmény az első hét után -1,5 kg! Yeee! Az első héten 2 kg lehet, de meséltem neked a kávéról és a pizzáról. Ah! És 7 napból 4 nap alatt sportoltam:-).
Ha felteszed nekem a híres kérdést: "Ha ennyi korlátozásod van egész életedben, milyen életed lesz ez számodra?", Megadom a választ, amit magam találtam "Én inkább az étkezési fegyelmet (tehát nincsenek korlátozások), mint a valódi korlátozások a gyermekemmel való kapcsolatban, akinek mindig el kell mondanom: nem vehetek a karomba, nem hajolhatok le, hogy segítsek a cipő felvételében, nem tudok futni, fáradt vagyok stb. Nem beszélve arról a kockázatról, hogy kórházba hívják, mert nem tudtam, milyen betegség. "
Maradj velünk, mert elmondom, mi folyik itt. És a végén megmutatom a képeket.