A fogyókúrát segítő zöld diéták - jobb egészséges életmód

fogyókúrát

A zöld ételek rendszeres fogyasztása több kalóriát képes lebontani, mint amennyit elfogyasztanak. Ez különösen fogyókúrás étrendekhez ajánlott.

Szeretne egészséges módon fogyni anélkül, hogy túl sokat áldozna vagy éhezne? Ismeri a zöld étrend?

Az egészséges fogyás megkönnyítheti a szokások megváltoztatását, valamint az új ételek és kombinációk felfedezését. Ebben a bejegyzésben különféle zöld ételeket ajánlunk, amelyek szintén segítenek a fogyásban.

Miért zöld étrend?

A zöld a máj színe, valamint egészségünk őrzője: ez a fontos szerv megtisztítja a káros anyagok testét, és biztosítja a zsírok megfelelő asszimilációját is.

A zöldségfélék nemcsak sok folsavat, magnéziumot és klorofillt szolgáltatnak, hanem jelentősen hozzájárulnak az általános egészséghez is. A legfontosabb tulajdonságok:

  • Jobb májműködés és általában az emésztés,
  • A székrekedés elleni megelőzés,
  • Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen,
  • A szervezet tisztítása a káros anyagoktól,
  • Javítsa a látást,
  • jó magzati egészség a terhesség alatt,
  • fehér fogak és egészséges csontok és izmok.

Ha rendszeresen fogyaszt zöld ételeket, több kalóriát égethet el, mint ezek tartalmazzák. Ezért ezek nem hiányozhatnak a fogyókúrás étrendből, ezért előnyös a zöld étrend.

Miért 2 hét?

A szervezetnek szüksége van 15 nap a változás érzésére. Az első napokban különféle panaszok jelentkezhetnek, például fejfájás, székrekedés vagy rossz közérzet, mivel a test erősen megtisztul.

De egy hét után az első előnyök érezhetők: könnyebbnek érzed magad és sok energiád lesz!

Két hét alatt nem fog sokat fogyni, és nem is lenne egészséges. Nem fogja meghozni a leadott fontokat, ha a két hét után részben folytatja a zöld étrendet.

Ezzel megváltoztatja a különböző szokásokat és a A test lassan alkalmazkodni fog.

Zöld reggeli

A nap első étkezése döntő fontosságú. Egy ételt biztosan nem szabad kihagynia. Minden reggel elkészít magának egy finom zöld turmixot.

Ne ijedjen meg a színtől, az íze kiváló, akárcsak a gyümölcskombinációknál, és a turmix sok értékes tápanyagot tartalmaz.

Ennek során nem szabad éheznie, ezért szükség esetén növelheti a turmix mennyiségét.

Hozzávalók a zöld turmixhoz:

  • 1/2 érett avokádó
  • 1/2 kivi
  • 1 marék finom spenótlevelet
  • 1 friss zeller levél
  • 1/2 teáskanál spirulina por (2,5 g)
  • 1/2 érett banán
  • 1 evőkanál kókuszolaj (15 g)
  • némi víz, zabtej és természetes gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül

Az összes hozzávalót jól összevágjuk turmixgépben vagy turmixgépben, majd lassan élvezzük.

A reggel folyamán akkor vegyen egy zöld vagy vörös teát és egy darab gyümölcsöt vagy egy marék szárított gyümölcsöt is.

Zöld ebéd

Az ebéd zöld komponense ekkor a Salátalemez előételként a következő összetevőkkel:

Főételként a következő ételek közül választhat:

  • sovány baromfi
  • hal
  • Tojásos étel
  • hüvelyesek
  • Teljes kiőrlésű rizs, quinoa és köles

Ha lehetséges, csináld desszert nélkül. Ha nagyon szeretnél valami édeset, akkor kaphatsz almát vagy körtét. Ezen gyümölcsökből házi készítésű kompót is lehetséges.

Zöld vacsora

A zöld krémleves ideális vacsorára. Ehhez a következő zöldségeket lehet használni:

Más színek is beépíthetők: Például a zabpehelyből krémesre készíthetjük a levest.

Ezután könnyű fehérjék ajánlottak - ideális esetben hal vagy tojás.

Végső ajánlások

Nem szabad megfeledkezni a fogyás általános irányelveiről sem:

  • Igyon naponta 2 liter vizet étkezésen kívül.
  • Jól rágja meg az ételt.
  • Nem túl sok és nem túl késői vacsora.
  • Tornázzon legalább hetente háromszor.

A képeket a Kék Hold nyújtotta a szemében, vanesayavonne-ban