A fokozatos súlygyarapodás, még évi 1-2 kilogramm mellett is a legveszélyesebb;
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Elena az a beteg, akiről a mai cikkemben elmondom, mert egyike azon kevés példának, akik 2 céllal érkeznek az irodába: súlyegyensúly és vágy, hogy beállítsák étrendjüket, hogy megállítsák a súlygyarapodás folyamatát.
Elena akkor jött, amikor rájött, hogy az utóbbi években a súlya lassan, de biztosan növekedett. Az évi 1-2 kilogramm felhalmozódás 3-4 év alatt 6-8 kilogrammra vált. Rájössz, mi az eredmény 10 év múlva? És a fő probléma az, hogy nem veszünk észre vagy későn veszünk észre. Így szokjuk meg, nem vesszük észre a testváltozásokat, és csak akkor vesszük észre, ha nagyobb méretű ruhákat kell vásárolnunk. Ez a súlygyarapodási folyamat megállítható az étkezési szokások felmérésével és természetesen az ülő életmód elleni küzdelemmel.
De hadd mondjak el egy kicsit Elena történetéről. Vidám, éles és nagyon őszinte, elhatározta, hogy megváltoztatja a táplálkozás módját. Oké, el kell mondanom, hogy kissé kényszerítette egy gyógytornász, aki állandóan azt tanácsolta neki, hogy fogyjon le néhány kilót, ha enyhíteni akarja a hátam és a lábam fájdalmait. Túláradó őszintesége kezdetben arra késztette, hogy meglehetősen nehéz legyen megtalálni a diétás programot, mert mindig figyelmeztettek, hogy ha "valamit akar enni, akkor eszik", ezért a fő kihívás az volt, hogy Megállítjuk a vágyát:). Szerencsém, hogy az a mód, ahogy elhatároztam, hogy megszervezem az étkezéseit, megfelel a "kesztyűjének", és úgy döntött, hogy nincs értelme engedni a csábításoknak, mert nem akarja elölről kezdeni.
Hova kerültem? Elenának a BMI-je (testtömeg-indexe) 25 volt, amely a túlsúlyos kategóriába sorolta, de az alsó határon rögzítették, így az ideális súlya csak néhány kilogrammal volt kevesebb, pontosabban 6 és 8 között. 62 kilogrammos súlynál és 8 hét leforgása alatt majdnem 55 kilogrammot értem el. Nem is kell neki több, mert a centiméterek alakulása: a derék és a csípő valamivel gyorsabb volt, és nagyon kiegyensúlyozott testátalakítást ért el, amely mostanra teszi ideálisnak a magasságát. Természetesen még egy kicsit húzunk, mert körülbelül 2 kilogrammot akar lefogyni, de Elena már azon a ponton van, ahol jól van, mint most, jól van vele, és örülök, amikor látom, hogy sikerült megalapoznunk egy egészséges táplálkozási program, amelyet Elena egyedül folytathat.
Súly alakulása:
- 8 kilogrammal kevesebb
- 9 cm mínusz a derék
- 6 cm mínusz a csípőben
Elena, te példa vagy azokra, akik azonosulnak a történeteddel, mert biztosan tudom, hogy a minket követők között olyan embereket fogunk azonosítani, akik nem küzdenek a testsúly mellett, de le kell állítaniuk a súlygyarapodásukat.
Kedveseim, ti, akik az irodában dolgoztatok, megváltoztattátok az életmódot, az étrendet, a munkahelyet és a fizikai tevékenységet is ... visszatekintést és gondolkodjatok el a súly alakulásáról az utolsó 3 év. Ha 3-4 kilogrammot hízott, győződjön meg róla, hogy nem folytatja ezt a folyamatot. Értékelje, hogyan táplálja és milyen mozgást végez. Az idő súlyunk ellenségévé válhat!
A súly az egészség mércéje. Ne hagyja, hogy a felesleges kilók, még ha csak néhányról is beszélünk, idővel "megtámadják" általános állapotát - fizikai és érzelmi! Csak bizonyos étkezési szokásokat kell korrigálni a súlygyarapodás megállításához!