A folsav előnyei; Minden, amit tudnod kell
A folsavat gyakran szuper vitaminnak nevezik a terhes nők számára. A babát váró vagy teherbe esni kívánó nőket arra ösztönzik, hogy minden nap vegyenek be folsav-kiegészítést. Mi ez az ásványi anyag és miért olyan fontos a terhes nők számára? Erről az alábbi cikkben fogunk beszélni.
Mi a folsav?
A folsav valójában az egyik B-vitamin egyik formája, amely segít a vörösvértestek termelésében, amelyre szükség van a magzat növekedésének védelméhez. A baba agyának növekedése és neuronális fejlődése az anya egészséges vörösvérsejtjeitől függ, a folsav pedig támogatja a sejtek fejlődését.
Ne feledje, hogy a születési rendellenességek általában a terhesség korai szakaszában fordulnak elő, általában az első három-négy hétben. Éppen ezért a nőknek gyakran javasoljuk, hogy a terhesség előtt kezdjék el a prenatális kiegészítők szedését, így a szervezetnek ideje van bevenni ezeket a kiegészítőket, és meg kell kezdeni az egészséges sejtek felépítésének folyamatát. A legtöbb szülés előtti vitamin folsavat tartalmaz.
Mivel a folsav annyira előnyös a nők számára, akkor is bevehetnek 400 mg folsavat, még akkor is, ha nem próbálnak teherbe esni. Ne vegyen be többet; Soha ne terhelje túl a kiegészítőket, mivel emésztési és májproblémákat okozhatnak. Folytassa a 400 mg szedését, ha teherbe kíván esni a terhesség első három hónapjában. A negyedik hónap és a születés után vegyen be 600 mg folsavat naponta. Szoptatás közben vegyen be 500 mg-ot naponta.
Ha nincs elegendő folsav a testében, gyermekének kialakulhat az úgynevezett idegcsőhiba. Ide tartozik a spina bifida, amely a gerincvelő hiányos fejlődése, és az anencephalia, amely az agy nagy részének hiányos fejlődése. Az anencephalia általában végzetes, és a spina bifida általában hosszú távon fogyatékossághoz vezet. A folsav körülbelül 50% -kal csökkentheti a fejlődési rendellenességek kockázatát. A folsav védheti a koraszülött babát, az alacsony születési súlyt is.
A folsav-kiegészítés mellett fogyaszthat olyan ételeket, amelyek folsavat tartalmaznak, beleértve a marhahús májat, lencsét, spenótot, tojásos tésztát, babot. Mindannyian tartalmaznak egészséges mennyiségű folsavat a terhesség alatt.
Beszéljen a szülészével is, ha kérdései vannak a szervezetében szükséges kiegészítőkkel vagy elemekkel kapcsolatban. Személyre szabott útmutatást adhat arról, hogy mire van szüksége az egészség megőrzéséhez és a gyermeke egészségének biztosításához.
Egyéb előnyök
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav elegendő bevitele csökkenti a visszatérő abortuszok arányát. Az alábbiakban számos előnyt említünk.
Növelje az anyatejet
Megakadályozza az Alzheimer-kórt
Jó a bőrápoláshoz
Javítja az agy fejlődését és működését
Megelőzi a rákot
Javítja a termékenységet
Megakadályozza a szembetegségeket, például a makula degenerációt
Számos betegség, például alkoholfogyasztás, rossz táplálkozási étrend, májbetegség, emésztőrendszeri problémák, vesebetegség és helytelen gyógyszeres kezelés folsavhiányhoz vezethet, ami később súlyosbíthatja ezeket a körülményeket. Mindig ellenőrizze a folsavszintet, és fogyasszon elegendő mennyiségben ebben a savban gazdag ételeket.