A foltos bőr megfelelő táplálkozása a bőr kérdése; napfény!
Tiszta bőr, étrend befolyásolja? Néhány évvel ezelőtt nem jöttem volna kapcsolatba a bőr és a táplálkozás között. De a gyönyörű bőr belülről is származik! Hála Istennek, itt egyre több kapcsolatot találhat.
Be kell vallanom, hogy a táplálkozási edző képzésem előtt gyakran tehetetlen voltam még a súlyos pattanásokkal és szennyeződésekkel küzdő ügyfelekkel is. Az összes tippet megadtam a külső bőrápolásról, ami eszembe jutott, de ez gyakran csak korlátozott mértékben változtatott valamit a bőrproblémák szempontjából. Ebben az esetben a diéta volt a puzzle hiányzó darabja. Ma örülök, hogy holisztikusabb utat léphetek be vásárlóimmal a foltos bőr elleni küzdelemben.
Nem, nem mindig az étrend a hibás a bőrhibák miatt, itt már írtam egy cikket a bőrproblémák lehetséges okairól, vessen egy pillantást: Bőrproblémák - 8 lehetséges ok!
De a megfelelő étrenddel még mindig sokat elérhetsz, főleg, ha nem tudod befolyásolni vagy megváltoztatni a bőrproblémák tényleges okát. Különösen akkor, ha hormonális okok vannak mögötte, például pubertás, terhesség vagy menopauza idején, gyakran tehetetlennek érzi magát. Itt azonban kompenzálhatja a problémákat a megfelelő étrenddel, vagy nem a megfelelő étrenddel.
Miert van az? Testünknek különböző módszerei vannak a különböző terhelések, stressz, különféle környezeti hatások vagy akár a diétán keresztül felszívódó toxinok kezelésére. Néhányukkal a test a bőrön keresztül próbál megszabadulni ettől a stressztől. Egyszerű szavakkal. Ha odafigyel az étrendre, akkor már megszünteti az étrendben rejlő okokat, és kevesebb feladatot ad a testnek. Így könnyebben kijön a többivel.
Remélem, hogy félig érthető módon tisztázták. Most azokhoz az ételekhez, amelyeket jobb elkerülni a foltos bőrrel és pattanásokkal, és amelyeket jobban beépíthet az étrendbe!
tej és tejtermékek
A tej csecsemők számára készült táplálék, így elősegíti a növekedést. Amikor felnövünk, már nincs szükségünk növekedést elősegítő ételekre. De ha továbbra is nagy mennyiségben fogyasztjuk őket, ennek következményei lehetnek egészségünkre.
A tejtermékek is nagyon iszapképzőek. Egyébként a többi nyálkaképző szintén búza, cukor, stressz, negatív érzelmek, ...! Egy bizonyos ponton túl sok nyálka van a testünkben, és meg akar szabadulni tőle. Ezt többek között a bőrön keresztül teszi. Az eredmény egy zsíros, olajos, fényes bőr, vastagon kitöltött gennyes pattanásokkal.
Egyes kísérletek és tanulmányok során már kiderült, hogy ha elhagyja a tejet és a tejtermékeket, akkor a foltos bőr vagy a pattanások általában hetek vagy hónapok alatt megtisztulnak.
Ma már nagy a választék a növényi alapú helyettesítő termékekből is, mint például rizs, zab vagy mandula italok. Ezek a kedvenceim, inkább rizst és kókusztejet használok.
cukor
A rossz cukor elősegíti a gyulladást a testben, a szövetekben, a bőrben, és az inzulinszintünk gyors emelkedését is eredményezi. A megemelkedett inzulinszint elősegíti a pattanásokat és a foltos bőrt is, itt meg kell győződnie arról, hogy a vércukorszint nem hullámvasutat vezet, hanem állandó marad. A vércukorszint meredek emelkedését okozó ételeket itt találhatja meg ebben a listában: Glikémiás index
A TCM szerint a cukor is az egyik nyálkaképző étel, ami viszont fokozza a faggyútermelést.
Nagyon zsíros ételek
Világosan meg kell különböztetni a jó és a rossz zsírokat. A jó zsírok olyan kiváló minőségű növényi olajok, mint a lenmagolaj, az olívaolaj, a kenderolaj, de a diófélék, az avokádó vagy az olajos halak is. Ezek egy része értékes omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. A rossz zsírok, mint a finomított olaj, margarin, kolbásztermékek vagy zsíros hús viszont elősegítik a gyulladást, ezért nem ajánlott a foltos bőrre, és csak ritkán szabad enni.
Gyors kaja
Gyors, alacsony minőségű étel, amely tápanyagok nélkül található, nagyon zsíros és erősen gyulladásos, nem biztos, hogy jót tesz a bőrnek. A gyorséttermet ezért csak nagyon ritkán vagy egyáltalán nem szabad fogyasztani, ha foltos a bőre vagy pattanása van.
Melegítő, melegítő ételek
Most eljutottunk a TCM-hez! Eszerint a szennyeződések mögött általában meleg van. Minél pirosabb a bőr vagy a gyulladás, annál több hő áll mögötte. A melegítő étel hús, húsleves, forró fűszerek, gyömbér, fahéj, fokhagyma, alkohol, kávé, kakaó, póréhagyma, sült ételek, fűszerezett teák (chai), nyers hagyma, ...
Jobb az enyhén hűvös vagy semleges étel, például zöldség, rizs, polenta, köles, hüvelyesek, néhány nyers zöldség, borsmenta vagy kamilla tea.
Erősen hidratáló ételek
Minél több genny van a pattanásokban, annál több kórokozó nedvesség van a testében. A test megpróbál megszabadulni tőle, és szeret utat találni a bőrön keresztül. Az eredmény pattanások, pattanások és hasonlók.
Hidratáló ételek közé tartozik a cukor, búza, nyers zöldségek, tehéntej, sajt, joghurt, kenyérételek, zsíros ételek, ...
A pattanásokról és a tiszta bőrről a TCM-ben többet tudhat meg Katharina Ziegelbauer ebben a cikkében: A pattanások és a tisztátlan bőr a TCM szerint.
Minden, ami nem jó neked!
Az egészséges bél a szép, ragyogó bőr alapja! Ezért kerüljön mindent, ami nem jó az Ön számára, például gázokat, hasmenést vagy székrekedést.
Figyelje egy ideig az emésztését. Érdemes egy élelmiszer-folyóiratot is megírnia, hogy megtudja, mely ételek nem jók az Ön számára, ha azt tapasztalja, hogy fordulatok vannak. Ez nagyon egyedi, lehet az egyiknek a citrusfélék, a másiknak a paradicsom vagy az eper. Tegyen erőfeszítést, megéri!
Friss gyümölcsök és zöldségek
Értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van a gyulladás és a baktériumok elleni küzdelemhez. (Zöld leveles zöldségek, sárgarépa, sütőtök (A-vitamin!), Bogyók, ...)
Főzve a gyümölcsök és zöldségek jobban emészthetők és jót tesznek a beleknek. A zöldséglevesek, a pörköltek, a curry vagy a kompótok és az almaszósz ideális.
Jó zsírok és olajok
Gyulladáscsökkentő hatása van, és erősíti az ereket. Lenmagolaj, kenderolaj, olívaolaj, hal, avokádó, dió (naponta legfeljebb 1 marék), ...
Tehát ott voltak azok az ételek, amelyekkel befolyásolhatja a foltos bőrt. Felhívjuk figyelmét, hogy a táplálkozással kapcsolatos minden csak időt vesz igénybe! Általában évekig rosszul tettünk, akkor idő kell a test alkalmazkodásához és újraszabályozásához. Néhány hónapot meg kell terveznie a siker érdekében.
De még ez is egyedi. Egy vevőmnek sokkal tisztább, szebb bőre volt, csak 2 hetes tejfogyasztás után. Remek eredményeket láttam akkor is, amikor nem használok cukrot.
További cikkek találhatók a gyönyörű bőr és a táplálkozás témában itt, a blogon, talán meg szeretnéd nézni:
Diplomamunkámhoz olyan embereket is keresek, akik foltos bőrben szenvednek, és akik 6 hétig cukrot és tejet szeretnének enni. Az egészet én dokumentáltam, a bőrt lefényképeztem és értékeltem. Ha szeretne részt venni, kérem, írjon nekem, és további információkat küldök Önnek! A nagyböjt ideális lenne, nem gondolja? 😉
Hogy állsz ezzel? Talán észrevette már a bőr szerkezetének változását az étrend megváltoztatása után? Megakarod próbálni? Írja meg a megjegyzésekben!