A fontoknak menniük kell. A valóban működő testsúlycsökkentő programok
Az ünnepeknek vége, az elfogyasztott kilóknak ismét csökkenniük kell. Számtalan diéta és fogyókúrás program gyors fogyást ígér. Az, hogy hatékonyak-e és egészségesek-e, mindenekelőtt attól függ, hogy mi van a tányéron, része-e a testmozgás és hogyan támogatják a pszichét is. A LEGJOBB ÉVEK alaposan szemügyre vették a legígéretesebb étrendeket és a fogyás terveit, és megmutatják, mely programoknak van értelme és a kilók végleg eltűnnek.
Hipnózissal fogyni úgy hangzik, mintha önmagában működne - és mint a hókuszpókusz. De vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy ez a "fogyás alvás közben" formája működik. A hipnotizőr által végzett kezelés lebontja az évek során fennálló negatív viselkedést, és új, pozitív szokásokkal helyettesíti azokat. Ez az elv nemcsak a repüléstől vagy a nikotin-függéstől való félelemre, hanem az elhízásra vagy a fogyás vágyára is alkalmazható: Az édesség iránti vágy vagy az egészségtelen étkezési szokások helyett a hipnózis az agy olyan viselkedését rögzíti, amely támogatja a testet a fogyásban - például egy egészséges étrend vagy rendszeres testmozgás. A terápiás módszernek nem szabad azt az érzést keltenie, hogy valami nélkülöznie kell, hanem inkább vissza kell adnia a hipnotizált személynek az egészséges táplálkozás iránti természetes érzését. Ez a tudás már mindannyiunkban megtalálható, egy hipnotizőr újra napvilágra hozhatja azt, ha egyszerűen "átprogramozza" a tudatalattinkat.
Célzott fogyás alacsony szénhidráttartalommal
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás egy olyan formája, amelynek célja a szénhidrátbevitel minimalizálása étkezés közben, ezáltal segítve a fogyást vagy a karcsúság megőrzését. Ennek az az oka, hogy az anyagcserének meg kell változtatnia önmagát azzal, hogy nem használ szénhidrátokat: Normális esetben a szervezet inkább szénhidrátokat használ energiatermeléshez, például cukorból, kenyérből vagy tésztából. Ha hiányoznak a szénhidrátok, vissza kell esnie az ételből és a testzsírból származó zsírsavakra. Sok szénhidrát miatt a vércukorszint is erősen emelkedik. Ennek eredményeként a szervezet inzulint bocsát ki, hogy a cukrot a sejtekbe szállítsa. Mivel kevesebb inzulin szabadul fel, ha szénhidrát nélkül végezzük, a vércukorszint állandóbb marad. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend másik pozitív hatása, hogy nincs vágy, és a test könnyebben bontja a zsírt.
Volumetrics: Fogyjon le anélkül, hogy éhes lenne
Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember kutatta az elhízás okait. Egy tanulmányban azt találta, hogy a túlsúlyos nők körülbelül ugyanannyi ételt fogyasztanak, mint a karcsú nők - naponta másfél kilogrammot. Mindkét csoport elégedettnek érezte magát. A nagy különbség azonban az volt, hogy a karcsú nők elsősorban alacsony energiasűrűségű ételeket fogyasztottak, a kövérek nagy energiájúakat. Az energia sűrűségét kilokalória/gramm értékkel számolják. Itt jött létre a Volumetrics Diet. E tanulmány alapján feltételezi, hogy bizonyos mennyiségű ételre van szükségünk ahhoz, hogy teljesnek és elégedettnek érezzük magunkat. Ha a gyomor tele van, akkor egy feszített ideg jelzi az agynak, hogy tele van. A kalóriák mennyisége lényegtelen. Ha fogyni szeretne, akkor elsősorban olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek grammonként nagyon kevés kalóriát tartalmaznak - vagyis alacsony az energiasűrűségük. Zöldségek, gyümölcsök és saláták, de rostokban gazdag teljes kiőrlésű termékek is. A víz kulcsszerepet játszik az ételek kalóriasűrűségének hígítással történő csökkentésében.
Fogyjon egészségbiztosítással
Országos szinten a törvényben előírt egészségbiztosító társaságok táplálkozási tanfolyamokat és kombinált táplálkozási fitnesz programokat kínálnak a helyszínen: Az AOK például a www.abhaben-mit-genuss.de webhelyen kínál egy programot, amely online és egy alkalmazáson keresztül is használható a fogyáshoz. A táplálkozással, a testmozgással és a motivációval kapcsolatos egyedi kérdések esetén szakértői csoport áll rendelkezésre a program teljes időtartama alatt, elérhető e-mailben vagy a fórumon keresztül. Az online közösség is kedves: az online fórumban ötleteket cserélhet más résztvevőkkel, vagy megismerheti ismerősei fejlődését. A nagy receptadatbázis segít kiválasztani a megfelelő ételeket. A "fogyás örömmel" nem arról szól, hogy fogyókúrával a lehető leggyorsabban fogyjon. A cél az, hogy alapvetően javítsa saját étkezési magatartását, kiegyensúlyozott étrendet érjen el és hosszú távon fenntartsa az egészséges testsúlyt. A nevezés bármikor lehetséges. Ha az összes képzési intézkedést teljes mértékben teljesítette, az AOK teljes költségtérítést fizet tagjainak.
Testburkolás a problémás területek célzott optimalizálásához
Aki testének bizonyos régióiban idegesíti a flabot vagy a narancsbőrt, vagy aki sikeres étrend után küzd a megereszkedett bőrrel, pontosan megtalálja a testpakolás módszerét. A testburkolás, ami azt jelenti, hogy "beburkolja a testet" eredetileg ödéma terápiából származik, és a kompressziós kezelés csoportjába tartozik. A kozmetikai testburkolási módszer a kompressziós kötés és az aromaterápia kombinációja, amely serkenti a szövet vérkeringését és a nyirokkeringést. Az érintett testrészeket, például a gyomrot, a combot, a feneket vagy a karokat, először egy rendkívül hatékony készítményrel kezeljük, majd egy speciálisan kifejlesztett csúcstechnológiás filmmel csomagoljuk be a kompressziós hatás elérése érdekében. A teljes kezelés körülbelül egy órát vesz igénybe. A sikerek gyakran láthatók és mérhetők az első munkamenet után. A tartós siker érdekében azonban a kezeléseket meg kell ismételni.
A kizárólag a Budo Akadémia által kínált „Project Lifestyle” súlycsökkentő program 25 éven át segíti a túlsúlyos embereket a kívánt súly elérésében és fenntartásában. Heidi Measara képzett táplálkozási és fitnesz tanácsadó vezetésével egy 8 hetes tanfolyamon rendszeres táplálkozási szemináriumokat és testelemzéseket is végeznek hetente többször speciális kardioeszközökön. Az ideális táplálkozás, a speciális edzésegységek és a testanalízisek együttmûködése nemcsak segít a tanfolyam résztvevõinek a plusz kilók leadásában, hanem megmutatja, hogyan lehet hosszú távon fenntartani az ideális súlyt. A siker titka azon az életmódon alapszik, amely szórakoztató és megbízható alap a tanfolyam résztvevői és a vezető között.
"Az anyagcserém koncepciója ”Birgit Augustin szerint
Minden ember egyedi, az anyagcseréje és az immunrendszere is. Birgit Augustin, a táplálkozás és a súlykezelés, valamint a táplálkozási és ortomolekuláris terapeuta szakembere pontosan beírja ezeket a paramétereket Body Scan Vital Check-jével és részletes konzultációjával, és egyéni tervet készít a sikeres és tartós fogyáshoz. A kívánt ideális súly emeli az életminőséget és a vitalitást is. Edzőként és táplálkozási terapeutaként szerzett sokéves tapasztalata révén minden betegnek nagyon egyéni és személyes utat mutat be az aktívabb anyagcseréhez és az erős immunrendszerhez. A cél az anyagcsere tartósan magas szinten tartása és a mindennapi használatra alkalmas módon megtanulni, hogy mely ételeket és milyen mennyiségben ajánlják a testnek, hogy a siker sokáig fennmaradjon.
Ha a túlsúly túlságosan rosszul van
A gyomor csökkentése végső megoldásként
Ha néhány embernek az a problémája, hogy van néhány kilója túl, és elsősorban vizuálisan aggódik, az elhízásban szenvedők egészségi állapotukban is súlyos károsodást szenvednek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) elhízásként definiálja azt, akinek a BMI-je 30 vagy annál nagyobb. A BMI a súly osztva a négyzetmagassággal. Ettől a ponttól kezdve, vagyis bizonyos túlsúly esetén a klinikák elhízási központjai segíthetnek a speciális táplálkozási, testmozgási és viselkedési terápiákban. Ha ezekkel a konzervatív terápiákkal nem érünk el tartós sikert, a gyomorsebészet végső megoldás lehet. Általában a kívánt sikert hozza, sőt jelentősen javíthatja a másodlagos betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást. Az eljárást követően hosszú távú életmódváltás, például étrend, és rendszeres ellenőrzés szükséges.