A Fotók 10-es hibákat nem követnek el, hogy végre lefogyjanak!
Fotók: Fitnesz: 10 hibát nem szabad elkövetni, hogy végre lefogyjon !
Ugyanazokat a gyakorlatokat végezze el
Kihagyni a reggelit
Kihagyni a reggelit
Szeretne lefogyni 23 kilót 10 nap alatt
A diéta nem
Felejtsd el a "pihenőnapot"
Túl sok repedés a "Cheat Day" alatt
Egy hét múlva adja fel
Túl gyorsan egyél
Mint minden nyáron, mindannyian megpróbáljuk repülő színnel teljesíteni a fürdőruha tesztet. Ha gyakran kezdünk diétát, sokan feladjuk és sajnáljuk magunkat. Ahhoz, hogy végre finoman megbékéljen testével, íme 10 tippünk a fenntartható fogyás sikeréhez.
1) egy hét múlva adja fel
Amint elkezdi a diétát, azonnal arra gondol, hogy egy hét múlva 5 kilót fog fogyni. Az első tipp konkrét és mindenekelőtt reális célok kitűzése. Még ha szigorú és jól szervezett étrendet is vállalunk, el kell mondanunk magunknak, hogy a súlycsökkenés soha nem fog bekövetkezni az első napokban, és éppen ellenkezőleg, annál inkább strukturálódik a fogyás, annál kevésbé visszanyerjük a leadott kilókat.
2) Ugyanazokat a sportgyakorlatokat végezze
Sporttornaprogramot találni jó, de a variálás jobb! A legfontosabb az, hogy olyan gyakorlatokra fogadjon, amelyek az összes izmot megmozgatják, még akkor is, ha a test egy részét célozza meg. Ha egy területet célozunk meg, akkor is megpróbáljuk minden héten megváltoztatni a programunkat, hogy lássuk, melyek hatnak leginkább a testünkre.
3) Felejtsd el a "pihenőnapot"
Amikor úgy döntünk, hogy minden nap edzünk, akkor nem tudjuk, hogy minden héten meg kell tartani egy "pihenőnapot", hogy az izmok pihenjenek és készen álljanak az újrakezdésre. Például a zömök programokban növelje a flexek számát minden nap, de háromnaponta vegyen ki egy szabadnapot.