A főtt tojás segít leadni 10 kilót
Függetlenül az alkalmazott diétától, a nap folyamán hidratálás szükséges, és a sportot rendszeresen kell gyakorolni. A napi legalább 30 perces testmozgás különbséget tesz az egészség és a betegség között. Nem szabad kihagyni az alvás óráit, mert a pihenés létfontosságú a test helyreállításához.
Mielőtt elkezdené a főtt tojásos étrendet, orvoshoz kell fordulnia egy sor vizsgálathoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége lehetővé teszi-e ennek a diétának a használatát.
Ennek az étrendnek előnyei és hátrányai
A tojás töltő, alacsony kalóriatartalmú és olcsó, de ne feledje, hogy az egyes testek másképp reagálnak, amikor megváltoztatják az étrendet. A diéta során akár 10 fontot is fogyhat, attól függően, hogy teste képes-e megfelelni ennek a kihívásnak.
Emiatt a diéta csodákat tehet egy közeli ember számára, és az Ön esetében az eredmény nem biztos, hogy szeretné. Ha tudja, hogy koleszterinproblémái vannak, a legjobb, ha kerüli ezt az étrendet, vagy mindig szoros orvos felügyelete alatt áll.
Hogyan kell diétát tartani
Hétfő: reggeli - 2 kemény tojás és egy citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin), ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma, vacsora - egy tál zöldséges és csirke saláta.
Kedd: reggeli - 2 kemény tojás és egy narancs, ebéd - tál salátával és csirkével, vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 kemény tojás.
Szerda: reggeli - 2 kemény tojás és egy citrusfélék, ebéd - egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt, paradicsom és főtt vagy sült édesburgonya, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Csütörtök: reggeli - 2 kemény tojás és egy citrusfélék, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - zöldségsaláta párolt csirkével.
Péntek: reggeli - 2 kemény tojás és citrusfélék, ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 kemény tojás, vacsora - egy szelet grillezett hal.
Szombat: reggeli - 2 kemény tojás és egy citrusfélék, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldség és csirke.
Vasárnap: reggeli - 2 tojás és citrusfélék, ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke, vacsora - párolt zöldségek.
Hogyan kell enni a 7 napos diéta után
A diéta után ajánlott a tojás és a citrusfélék fogyasztását kisebb mennyiségben folytatni, hogy a test alkalmazkodhasson, és így az átmenet nem hirtelen. Ebben az időszakban nem szabad visszaélni a sporttal, mert ennek az étrendnek magas a kalóriadeficitje. A hidratálás még fontosabb a jövő héten.
Ne feledje, hogy a kemény tojás citrusfélékkel, csirkével vagy főtt marhahússal történő kombinációja nagyszerű módja a felesleges kilók leadásának, és mellékhatása a szervezet méregtelenítése. Egyáltalán nem rossz.
Használhat mindenféle salátát, amihez tojásszeleteket tehet, fontos növelni a tányéron lévő zöldség mennyiségét.
Természetesen az alkoholt legalább két hétig ki kell zárni, és a cukrot és a pékárukat a lehető legnagyobb mértékben el kell felejteni.