A Fricker diéta vagy az öröm és a szórakozás ígérete; Balance Health Magazine
Dr Jacques Fricker francia táplálkozási szakember fejlesztette ki, ez a módszer az örömön és a kiegyensúlyozott étrenden alapszik. Két képletének köszönhetően mind azok számára, akik gyorsan meg akarnak olvadni, mind azoknak, akik inkább időt szánnak. Itt vannak a részletek.
A Fricker étrend főbb jellemzői:
- tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet. Vagyis tartson napi 3 étkezést, fogyasszon el mindent, de változó arányban részesítse előnyben a gyümölcsöket és zöldségeket;
- csökkentse az ételek energiasűrűségét. Az alacsony energiasűrűségű élelmiszerek (gyümölcsök és zöldségek, sovány hús és hal, sovány tejtermékek stb.) Népszerűsítésével és a többiek korlátozásával (zsírok, keményítők, felvágottak, sajt, édes termékek). A nagy energiasűrűségű ételek mindig alacsony energiasűrűségű ételek kombinálásával: zöld saláta + krumpli, nyers zöldség + kolbász, gyümölcs + aprósütemény;
- a lassú szénhidrátokat részesíti előnyben a gyors szénhidrátok helyett. Jobban ellenőrzik az étvágyat, mert hosszabb ideig energiát szolgáltatnak a test számára. Kevesebb zsírt tárolnak, mivel elősegítik a vércukor és az inzulin enyhe és mérsékelt emelkedését.
Két képlet a fogyáshoz a saját tempójában
Azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni (nagy leadandó fontok száma, személyes követelmények, motiváció szükségessége az induláshoz, gyors fogyást igénylő orvosi probléma), ott van a nagy sebességű formula. A többiek számára a képlet teljes formája. Mindkét esetben stabilizációra van szükség a fogyás fenntarthatóságának biztosításához.
A Fricker diéta: a nagy sebességű formula
Ez napi 3 étkezésből áll, hogy ne izomzatot, hanem zsírt fogyjon.
- Korlátlan mennyiségű fehérje (hal, alacsony zsírtartalmú hús, tojás, joghurt és túró), az egészségproblémák, a fáradtság és ezáltal az izomsorvadás elkerülése érdekében.
- Zöldségek (legalább 400 g naponta) rostjaik, vitaminjaik, ásványi anyagaik, alacsony energiasűrűségük, változatosságuk miatt.
- Olaj (napi 2 evőkanál) az egészség érdekében.