Az állóképességi sport mint wellness tényező - Zum Kurfürsten
Az állóképességi sportok nemcsak az erőnlét miatt
Ennek ellenére a korábban képzetlen embereknek nem szabad vakon kezdeniük az állóképességi sportokat, hanem egyértelmű célokat és irányvonalakat kell kitűzniük. Például a súlycsökkentés és az izomépítés célnak tekinthető. Ezt a program fenntartása érdekében szem előtt kell tartania.
Ezenkívül nem szabad túl sokra számítani a képzés elején. Kezdetben két heti állóképességi sportegység elegendő. Ezek idővel növelhetők, a saját teljesítményétől függően. Az állóképességi sportokat, például a kocogást, legfeljebb másnap kell végezni, különben a stressz túl nagy lehet. A megfelelő regenerációs fázisok ezért mindig fontosak.
Néhány perc kocogás után a pulzus az egekbe szökhet, és ezen a ponton megkezdődik a zsírégetés. Körülbelül 15 percet vesz igénybe azonban, hogy legyőzze gyengébb önmagát. Most egy kicsit nyugodtabban futhat. Bő fél óra elteltével a test megszokja az ilyen típusú mozgást, és az egész anyagcsere zsírégetni kezd. Az állóképességi sportokban is fontos a légzés.
Ideális a légzés, amely mélyen a hasba és a rekeszbe jut. Ezzel a mély légzéssel az állóképességi sportoló a belső magjára koncentrál, és új erőt merít belőle. Lehetővé teszi a mindennapi életből való kikapcsolást is, ezért az állóképességi sport mindig egy kis wellness. A nyugalmat és az erőt a belső középpontról lehet hívni és sugározni. A mellkasi légzés állóképességi sportként is használható kocogás közben, de főleg rövid gyorsuláskor ajánlott.