A friss levegőn végzett testmozgás a fitnesz legegyszerűbb módja - egészség és táplálkozás -
Kistler Petrától
2016. március 23., szerda, 10:14
A futás megéri - még kezdőknek is. Akár otthon, akár útközben a futók bárhol edzhetnek. Javítják állapotukat, és közben sok kalóriát égetnek el. Cipő és menj. Nem kell több.
- Tökéletes a szív és a keringés számára: Nordic Walking Fotó: pict rider - Fotolia
Teljes testedzés két pólussal: nordic walking
A nordic walking nem csupán botokkal járás. A botos sportos járáshoz (erősétálás) képest körülbelül ötödével több energiát fogyasztanak, és a szív- és érrendszert hatékonyabban edzik.
A botokkal a padlóról való lökés a kar, a mellkas, a váll, a nyak és a hát felső részének izmait edzi. Ezenkívül a csípő és a lábak ízületei, izmai és inai megkönnyebbülnek. A nordic walking ideális sport a túlsúlyos emberek számára, mivel könnyen térdel.
Ezenkívül a gyors séta segít a fogyásban. Körülbelül hat kilométer/órás sebességgel körülbelül 400 kilokalóriát égetnek el. További plusz pont: a póznák biztonságot nyújtanak az idősebb emberek számára sétálás közben.
A nordic walking eredetileg egyfajta edzés volt sífutók, biatlonisták és skandináv kombinátorok számára nyáron. Ez most a legnépszerűbb sport, amelyet a németek újonnan művelnek. A német fogyasztói kutató társaság felmérése szerint most minden ötödik német használ botot. 50 év feletti nőknél minden harmadik ember. A nordic walking rajongók ezt az állóképességi sportot használhatják számos tipikus öregedési probléma kockázatának csökkentésére. Feltéve, ha a technológia megfelelő.
A technológiától függ
De gyakran ez a probléma. .
Most olvassa el az összes BZ-tartalmat!
Válasszon az ingyenes regisztráció és a korlátlan hozzáférés között, hogy azonnal olvashasson.
Egy pillanat alatt elolvashatja!
Kizárólagos előnyök:
- Olvasson 5 cikket havonta - beleértve a BZ-Plus cikkeket és a BZ archívum cikkeket
- Szerkesztői hírlevél a legfontosabb hírekkel Dél-Badenből
- Minőségi újságírás az Ön hazájából 150 szerkesztő és 1500 szabadúszó újságíró által. A régióban gyökerezik. Kritikai. Függetlenül.