A frusztráció mint evolúciós alkalmazkodás és miért hasznos az érzelmi kisülés - ösztön és ok
A frusztráció eredetileg adaptív funkcióval rendelkezik. Ezért nem szabad feltétlenül negatív dolognak tekintenünk a frusztráló helyzetre adott agresszív reakciót. Archaikus időkben az agresszió révén a frusztráció forrása megszüntethető volt, az emberek gondoskodtak igényeik és vágyaik azonnali kielégítéséről; így lehetett harcolni a létért, erőforrásokhoz és kényelemhez jutni.
A hátrányos életkörülmények között az egyének megtanultak harcolni, és amennyire csak lehetséges, mozgósítottak a túlélés és a szaporodás érdekében. Bizonyos értelemben a stressz, a frusztráció és a veszély tapasztalatán keresztül az egyének fizikai készségeket és ismereteket szereztek, óvatosabbak és egyben ambiciózusabbak lettek.
A nietzschei logika szerint, ami nem ölte meg őket, erősebbé, alkalmazkodóbbá tette őket. A frusztráció miatti impulzív és harcias jelleg kompenzálónak és előnyösnek bizonyult a különböző összefüggésekben. Sokan ismerünk olyan embereket, akiknek rászoruló élete harcra kényszerítette őket, ambiciózusvá tette őket és felemelte őket a társadalmi ranglétrán. Hiányosságok hiányában lehet, hogy nem jutott el oda, ahol most vagyok.
A csalódáshoz és a stresszhez való ilyen alkalmazkodás nem csak az emberekre jellemző, de filogenetikailag örököltük őket. Tekintsük a következő példát az állatvilágból: egy tanulmány megállapította, hogy a megfelelő szülői gondozástól megfosztott kölyökkutyák később impulzív magatartást tanúsítottak, ami a stressz és a csalódás reakciójának egyik formájaként írható le. még a kikelés utáni első napokban és hetekben is.
Annak megértéséhez, hogy adaptív mechanizmussal van dolgunk, meg kell határoznunk, hogy stresszes csibéknél a kromoszómákban lévő telomerek részei (amelyek a hosszú élettartamért felelősek) rövidebbek, ezért ezeknek a csibéknek rövidebb a várható élettartama. Esetükben az impulzív viselkedés evolúciósan igazolható; Ezeknek az egyéneknek előnyösebb ma minimális erőforrásokat keresni, mint több erőforrásra támaszkodni egy olyan jövőben, amelyet már nem láthatnak (természetesen ezek a "számítások" egy tudattalan mechanizmus részét képezik).
Melissa Bateson professzor, a tanulmány egyik szerzője kijelenti, hogy a stresszes madarak impulzivitása a túlélés stratégiája. A stresszben szenvedő egyének gyengébbek, kevésbé egészségesek, és elsőbbséget élveznek az azonnali túléléssel szemben, nem pedig a hosszú távú előnyök felhalmozásával.
Biológiai összefüggés van az impulzivitás, a rövid távú döntéshozatal és a korai élettapasztalat között - magyarázza Bateson. Ugyanezeket a következtetéseket lehet extrapolálni azokra az egyénekre, akik a korai gyermekkorban a szülők elhanyagolása miatt szenvedtek.
Az adaptogén hatás elérése érdekében azonban a stressznek és a frusztrációnak közepes intenzitásúnak kell lennie, hogy ne okozzon túl súlyos kárt. Egereken végzett kutatások kimutatták például, hogy a mérsékelt stressz fokozhatja a szervezet immunválaszát. Más egereken végzett kísérletek kimutatták, hogy a mérsékelt gyermekkori stressz (átmeneti elhagyás) segíthet az egyéneknek jobban megbirkózni a felnőttkorban szembesülő különböző nehéz helyzetekkel. Kíváncsi, hogy nemcsak a stresszt közvetlenül kitartó egerek, hanem kölykeik is jobban alkalmazkodnak a problémás helyzetekhez.
A stresszhez való alkalmazkodás tehát az állatvilágban általános mechanizmus, amely az emberi fajok esetében is érvényes, és számos tanulmány kimutatta, hogy az egyének profitálhatnak a stresszes helyzetek tapasztalataiból. Ugyanezt az elvet követve a hideg víz megkeményedése és a megerőltető testmozgás továbbra is a stressz egyik formája, amely segíti a test megerősödését.
Egy másik fontos szempont, hogy a frusztrációval kapcsolatos viselkedési reakciók, például az agresszió átadása a test neurofiziológiai és érzelmi egyensúlyának helyreállításához vezetnek, biztosítják az idegi relaxációt, szabályozzák a hormonrendszert. Ezek az archaikus őseinkre jellemző mechanizmusok a kortárs emberek számára is relevánsak.
Milind Watve indiai biológus például azt találta, hogy az agresszió tartós gátlása bizonyos betegségeket okozhat, például 2-es típusú cukorbetegséget, elhízást, csontritkulást, krónikus fáradtság-szindrómát, egyéb neurofiziológiai rendellenességeket. Az elképzelés az, hogy a primitív viselkedés kifejeződésének hiánya megzavarja a szervezet anyagcseréjét.
Tehát az agresszió frusztrációban való átadása összekapcsolódik a test homeosztázisával. Végül is az ösztönökről és a csalódottságról szóló ismeretek integrálhatók az emberek fizikai és érzelmi egészségének javítását szolgáló külön koncepcióba; a hozzám tartozó ösztön-terápia fogalmáról szól, amelynek kidolgozásán dolgozom.
Az elképzelés az, hogy megtanulhatunk bizonyos ösztönállapotokat kontrolláltan kezelni és felszabadítani, hogy elkerüljük a frusztrációkat, valamint a mentális és fiziológiai rendellenességeket. Ezek az ösztönkezelési készségek egyre aktuálisabbak lesznek az urbanizációs folyamatok hangsúlyozásával és a különböző atipikus helyzetek megjelenésével lakókörnyezetünkben. Néhány alább leírt és elmagyarázott példa és tézis aláírja az ösztön-terápia szükségességét és hasznosságát egyéni és társadalmi szinten.
A konfliktusok a kortárs emberek életében a legstresszesebb tényezők közé tartoznak; gyakran meglepnek minket, érzelmi viharokat idéznek elő, és vagy leborulnak, vagy ellenőrizhetetlen ideggyulladásban hagynak bennünket. A különböző helyzetek az érzelmek eltérő kezelését igénylik.
Néhány modern szociálpszichológiai tanulmány azt mutatja, hogy válsághelyzetben, veszélyben és frusztrációban (például az Egyesült Államok ellen 2001. szeptember 11-én elkövetett terrortámadásokban) a harag érzelmei pszichológiailag megfelelőbbek és előnyösebbek. pszichés sík, mint a félelem és a gátlás érzelmei.
Az erős érzelmi gátlás váratlan mellékhatásokkal járhat. Nagyon furcsa jelenséget rögzítettek Csecsenföldön (az Orosz Föderáció lázadó köztársasága) 2005-ben; a pszichózis valódi járványát terjesztette a nők és serdülőkorú lányok körében, hisztérikus rohamok, görcsök, pánik, hallucinációk jellemezték. Ennek a "társadalmi járványnak" a mértéke még a Kremlben is reakciókat váltott ki, maga Vlagyimir Putyin aggódott a jelenség furcsa oka miatt.
A pszichiáterek "hisztérikus szindrómának" minősítették a csecsen nőkkel történt eseményeket, amelyek a köztársaság lakosságának az előző két orosz-csecsen háború alatt átélt idegösszeomlásokhoz és mély frusztrációkhoz kapcsolódtak. A háborús években felhalmozódott frusztrációkat, a helyzet megváltoztatására való képtelenség tudatát, a krónikus stresszt és pszichológiai traumákat részben gátolták, a hagyományos normák és a csecsenek nemzeti büszkeségének nyomására, de később átterjedtek. kollektív pszichózis, amely különösen a nőket érintette, és futótűzként terjedt Csecsenföld több régiójában.
Nem lehet tehát meglepő, hogy különféle kutatók úgy találják, hogy normális életkörülmények között is hasznos az elégedetlenség érzelmi megnyilvánulása, mert azok az emberek, akik magukban tartják az érzelmeket és elfojtják őket, azt kockáztatják, hogy komolyan befolyásolják egészségüket: a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodhatnak., megjelennek a neuro-endokrin rendellenességek, csökken az immunitás, gyomortámadások lépnek fel. Az idős embereknél, akik krónikus agresszív állapotot tapasztalnak, vagy depresszióban, stresszben és elégedetlenségben szenvednek, kétszer nagyobb a stroke vagy átmeneti ischaemiás roham.
Ezért az érzelmek, köztük a düh kifejezése jót tesz az egészségnek. Hasznos lehet a kapcsolatok számára is. Talán emiatt az erős családok házastársai azt állítják, hogy rendszeresen, de hetente legfeljebb egyszer veszekednek, majd sikerül gyorsan helyreállítaniuk jó kapcsolataikat; a mérsékelt érzelmi kisülés kedvező.
Ne értsük azonban félre, hogy a harag kifejezése önmagában szükségszerűen jó dolog lenne. A szélsőséges idegi megnyilvánulás káros lehet. Az a férfi, aki gyakran haragszik, tartós, krónikus neurofiziológiai stressznek van kitéve és megbetegedhet, súlyos szívproblémái lehetnek. Intenzív harag, izomfeszültség, fogak és ököl összeszorítása kíséretében szívroham is előfordulhat a felgyorsult szívverés, a magas vérnyomás és a vérrögök miatt. A dühkitörés utáni első két órában is csak 8,5-szeresére nő a szívroham kockázata.
Korában Gautama Buddha nagyon pontosan megfogalmazta: "Nem haragod miatt fogsz büntetni, hanem haragod miatt." Az az igazság, hogy a gyakran kifejezett harag ugyanolyan káros, mint az érzelmek állandó gátlása. Tehát a megfelelő megoldás valahol a közepén van.
Olyan helyzetekben, amikor a negatív érzelmek elárasztanak bennünket, amikor úgy érezzük, hogy emelkedett a vérnyomásunk és a pulzusunk nagyon felgyorsult, az érzelmi kisülés megfelelőbb a test felszabadítására a felgyülemlett idegi feszültségtől. Fontos, hogy ez az érzelmi kisülés erőszakmentes és fizikailag ártalmatlan legyen az érintett számára.
Az, hogy ez milyen hatással lesz haragunkra és kifejezése, nagyban függ a kulturális kontextustól. Nyugaton a düh negatívan befolyásolja az egyén egészségét. Keleten azonban az ázsiai kultúrákban a harag kifejezésének jótékony hatása van a testre. Tehát ha a harag egészséges egy japán számára, akkor az káros egy amerikaira.
A kutatók még nem fejtették meg pontosan ezeknek a társadalmi-kulturális különbségeknek a finomságait. Az egyik magyarázat az lehet, hogy nyugaton a harag tükrözi a megtapasztalt negatív érzelmeket, ezért a dühös ember mintha hangsúlyozta volna a stresszt. Keleten azonban a düh kifejezése összefügg a hatalommal, a magas társadalmi státusszal, és aki dühét kifejezi, az meg is elégíti tekintélyének megmutatását. Nyilvánvaló, hogy a kultúrában kialakult mentalitás befolyásolhatja a test egyes fiziológiai folyamatait.
Ugyanakkor megismétlem, függetlenül a kontextustól és a kulturális hatástól, fontos, hogy a haragot hogyan kezeljék és rekanalizálják. A legmegfelelőbb egy ártalmatlan, ellenőrzött fizikai cselekvés, amely nem a frusztráció forrására, hanem egy másik tárgyra irányul; még jobb, ha az idegfeszültség kisülését egy időre el lehet halasztani, hogy később fizikai gyakorlatok, vagy más, fizikailag vagy kreatívan megterhelő tevékenység révén felszabaduljon. Ezekről a technikákról a következő cikkben fogok beszélni.