A futás elegendő a fogyáshoz Alex Levand - Sportedző; táplálás

Sok emberhez hasonlóan Ön is biztos lehet abban, hogy a ( ide kattintva tekintse meg a bemutatómat, hogy fájdalommentesen fusson ) rendszeresen megszabadul a felesleges kilóitól. Igaz, hogy ez a tevékenység azáltal, hogy mennyiségben kalóriát éget el, ily módon segít a fogyásban. De ha akarod igazán meggyőző eredmények és hogy megőrizze ideálját, össze kell kapcsolnia a sportot az étellel.

Futás, hogy szilárdabb és tónusosabb test legyen, valamint jó fiziológia

Ha rendszeresen fut, a test támaszkodik a felszínes zsírra és a zsigeri zsírra. Ezenkívül felépíti izomtömegét és növeli az alapanyagcserét, vagyis az alapvető szükségleteihez szükséges napi energiafelhasználást (alapvetően a túlélést lehetővé tevő funkciókat).

Eredmény:

Ban,-ben kezdetekben, főleg, ha már régóta nem sportolsz, akkor is sújt veszteni, de globálisan, anélkül, hogy meg tudná célozni testének bizonyos részeit, amelyeket finomítani szeretne.
De a hosszútávú, a súlyod lesz stabilizálódni és stagnálni, és elbátortalanodhat, ha látja, hogy a plusz kilók még mindig ott vannak. Ez gyakran előfordul, amikor a kirándulások intenzitása és üteme nem változik. A tested már nem próbál alkalmazkodni az erőfeszítéshez, és automatikusan megelégszik a minimális kalóriakiadással. A futás ezért mindig segít megtartani a testét, és előnyös lesz a kardiójának, de a karcsúsítás lelassul vagy megáll.

Ezért változtatnia kell a tempón, váltogatva a rövid és a hosszabb kirándulásokat, és növelve az intenzitást. Egyes szakértők még azt is javasolják, hogy a napi futást osszák ketté, a sebesség megváltoztatása nélkül: mivel a kalóriaégetés a futással folytatódik, ezért sokkal fontosabb például két félórás verseny után, nem csak egy óra. A testének nemcsak hogy nincs lehetősége kényeztetni a kényelmi zónáját, de kevésbé terheli is !