A futás és a kerékpáros keresztedzés előnyei
A keresztképzés az a folyamat, amikor több tevékenységet kombinálnak ugyanazon képzési programon belül a jobb eredmények elérése érdekében. Ma még bevett gyakorlattá vált.
Keresztezd a kettőjét állóképességi sportok, futás és kerékpározás, milyen előnyökkel jár ?
A kerékpározás pozitív pontjai
A kerékpározás nem súlyt viselő gyakorlat, más szóval, gyakorlása nem igényli a saját súlyának viselését.
A kerékpár különösen alkalmas elhízott és ízületi gyulladásban szenvedők számára.
A kerékpározás képes növelni a pulzusszámot, jobb oxigénellátást és izmokat és szerveket öntözni.
Ha fogyni akar, a fizikai aktivitás célja nyilvánvalóan a kalóriák elégetése.
68 kg-os ember számára a mérsékelt tempóban történő kerékpározás 476 kalóriát éget el óránként. Könnyű tempójú kerékpározás esetén az elégetett kalóriák aránya 408 kalória/óra lesz.
A sebesség megfelelő méréséhez és szabályozásához az edzés optimalizálása érdekében célszerű szobakerékpárokat használni.