A futásnak számos előnye van
A futás és a kocogás nem csak szórakozás, hanem számos más előnye is van, amelyeket itt kiemelünk.
A 10 tézisben történő futás előnyei
Bevezetés
Sokat írtak a futás előnyeiről valódi és feltételezett "fitnesz pápák". Ennek ellenére szeretnék 10 tézist feltenni a virtuális falra - itt feltűnő módon -, hogy miért olyan előnyös a futás.
Valójában a futásnak számos előnye van, amelyeket a szerencsés futók közül érdemes titokban tartani a tudatlan, nem futók előtt, hogy ezt az ismeretelőnyt magukban tartsák.
Mivel mi, a Laufspass.com webhelyen szeretnénk megosztani tudásunkat, a következőket kell mondani: A futás nagyon szórakoztató lehet azok számára, akik helyesen gyakorolják ezt a csodálatos hobbit és örömmel futnak.
De mulatság ide-oda, olyan országban élünk, ahol - legalábbis a múltban - a kötelesség örömei voltak a németek egyik legfontosabb erénye.
Ezért a tanács: A futás elősegíti az egészséget, az erőnlétet, és egy olyan társadalomban, ahol mindenki karcsú és csinos akar lenni, hatékony „kalóriaégetőként” segít megszabadulni a felesleges kilóktól anélkül, hogy zsírokat kellene elszívni.
Ráadásul kinek nem volt annyi érdekes gondolatvillanása egy kellemes, erdei séta során?
De elég a bőséges előszavakból. Most térjünk át a tíz tézisre .
tartalom
A futás előnyei - A futó boldogságának tíz tézise
1. Futó szórakozás
A futás szabadidős tevékenység, és mint ilyen, szórakozásnak is kell lennie. Különösen a természetet kedvelőknek rengeteg lehetőségük van szórakozni, amikor kocogni kezdenek csodálatos új tájakat felfedezni.
De a futók is jól érzik magukat olyan célok kitűzésében, mint egy maraton, és sikeresen elsajátíthatják ezt a kihívást egy nagy projektként tervezett edzésterv után. Valami ilyesmi növelik a futó önértékelését, különösen, ha harmadik személyek csodálkoznak rajta, csodálják vagy akár irigylik.
2. Fitnesz és egészség
A legtöbb ember szívrohamban vagy hasonló szív- és keringési betegségekben hal meg. Ennek oka gyakran a túlevés, a konzervek és a mozgáshiány.
A rendszeres és értelmes futóedzés viszont erősíti a szív- és érrendszert, erősíti a szívet és az izmokat, csökkenti a vér lipidszintjét, ami csökkenti az elzáródott vénák kockázatát és segít lebontani a stressz hormonokat a szervezetben.
A futás az egyik leghatékonyabb módszer az erőnlét elősegítésére és az immunrendszer erősítésére. Sok hetvenéves futó lényegesen sportosabb és fittebb, mint a harmincéves, kevés sportot folytató. A futás lassítja az öregedési folyamatokat a megnövekedett oxigénellátás miatt, különösen lassabb futás esetén. Néhány "Rennopa" még mindig a legtisztább "fiatal".
A futás a csontokat is erősíti, és ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát.
3. A futás segít csökkenteni a stresszt
A stressz hormonok futás közben csökkennek. Minden futó pozitív érzést kap erről egy idegesítő vagy megterhelő nap után, még akkor is, ha csak 20-30 percet sétál.
A reggeli előtt rövid futással megelőzhető a harag és a stressz a nap hátralévő részében.
4. Fogyjon le és maradjon karcsú és karcsú
Alig van olyan sport, ahol viszonylag rövid idő alatt annyi kalória bukna, mint futás közben. Például egy 80 kg-os futó óránként 650 kalóriát éget el könnyű állóképességi futás közben is, míg gyors ütemben ez már 1400 kalória. A kerékpározás során viszont a 80 kg-os személy a sebességtől függően óránként csak 500 - 800 nevetséges kalóriát veszít. (forrás)
Ezenkívül a futó edzés után is zsírégetést végez az izmokban. Ezután joggal mondhatja: az alvás diéta!
5. A futás okossá tesz
Mivel a futó általában friss levegőn edz, ezért sok friss levegőt is lélegzik. Ily módon a test és az agy igazi "oxigénzuhanyt" kap, amíg a futó nyugodt tempóban kocog. Ez felpörgeti az elmét. Sok futó a legjobb ötleteket kapja egy kedves, nyugodt futásból a természetben. Tehát a futás okossá tesz és elősegíti a sétáló kétlábú barát kreativitását is.
"Az oxigén okossá tesz", ahogy Dr. Strunz könyvében "Örökké fiatal, a siker programja" mondja.
6. Kommunikáció - szociális előnyök
Futhat egyedül, mint egy remete, vagy társas, mint egy szalon oroszlán. Semmi sem szebb, mint együtt futó beszélgetés hasonló gondolkodású emberekkel.
A sok futóverseny alján a futó gyakran találkozhat érdekes emberekkel is. Ha nem hiszed, csak el kell olvasnod számos futó jelentést.
7. A futás egyszerű és olcsó
A futás egyszerű sport. A futás velünk született, ezért bárki, aki egészséges és két egészséges lába van (némelyiknek csak egy lába is elegendő), azonnal megkezdheti kiterjedt előzetes edzés és kiterjedt és drága edzői órák nélkül. Csak annyit kell tennie, hogy kilép az ajtón, és elindulni kezd. Az érzékeny futócipő felszerelésként elegendő. Ha van rét vagy akár strand a küszöbön, és a hőmérséklet nem olyan alacsony, akár mezítláb is elindulhat.
A kezdő természetesen nem versenyezhet úgy, mint egy Forma-1-es versenyautó, sőt fokozatosan növelheti a méretét.
8. Szinte bárhol és szinte mindig járhat
Legyen szó hegyről vagy völgyről, városról vagy vidékről, akár nappal, akár éjszaka, nyáron vagy télen, napsütésben, szélben és esőben, bárhová és bármikor futhat. A futó minden nap új futóútvonalat kereshet, ha akar. Tehát soha nem unatkozik.
Mivel kevés felszerelésre van szüksége, futáshoz képes például utazás közben. Nem számít, hogy nyaral, vagy üzleti úton van.
9. A futás boldognak érzi magát
A futás növeli a "boldog hormonok", például az endorfinok és a "fő hormonok", például a szerotonin szintjét, ezért boldoggá és magabiztossá, sőt más emberekkel szemben is sikeressé teszi a futót.
10. A futás javítja az életérzetet és boldoggá tesz
Sok futó karcsú és karcsú, fitt, egészséges, boldog, sikeres, friss, vidám és csak jó hangulatú. Ezért sok futó szórakoztatóbb, mint a nem sétáló Lieschen Müller vagy Otto Normal falvirág - nem futók.
Következtetés
:-) A futás igazi csodaszer!
Ez még a kellemetlen kortársak ellen is segíthet, mivel a sok kiképző egységnek köszönhetően elég gyorsan el tud menekülni .