A futópad fedezze fel újra a futás érzéseit (

futópad

Ez a rendkívüli eszköz lehetővé teszi a saját tempójában való futást, miközben megtartja ugyanazokat az érzéseket, mint a szabadban futáskor. Használhatja a lakásában vagy gyakorolhatja egy egészségklubban. Ez az edzés kísérője és az edzője.

A taposómalom használata sokféle, és a testre gyakorolt ​​előnyei is ugyanolyan sokak. Céljai lehetnek fogyás, kardiovaszkuláris javítás vagy funkcionális rehabilitáció.

Mik az előnyök ?

  • Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva ideális eszköz a fogyáshoz.
  • Önre nem vonatkoznak az időjárási kényszerek.
  • Technikai színvonaluktól függően többféle edzést gyakorolhat.
  • Testreszabhatja az edzéseket.
  • Ez egy egyedülálló eszköz a fizikai fejlődésed értékeléséhez.
  • Úgy tervezték, hogy elnyelje az egyes lépések gerincig és térdig érő sokkjait.

Néhány nagyon hasznos tipp a kezdés előtt

  • Amikor a lakásában fut, ügyeljen a szoba hőmérsékletére. Ha nincs légkondicionáló, nyissa ki az ablakokat.
  • Az edzés megkezdése előtt forduljon orvosához vagy kardiológusához.
  • Győződjön meg róla, hogy van-e futócipője.
  • Használjon pulzusmérőt. A futó pulzusának mérésére szolgál: a percenkénti szívverések számára. Ez az eszköz elengedhetetlen a fogyás kezelésében. A pulzusmérővel a célzónán belül maradhat a gyakorlat ideje alatt. Biztosítja az edzés pontos és tartós ellenőrzését, elkerülve a túlterhelést és a fáradtságot.
  • 40 év után stresszteszt ajánlott.

Hogyan lehet fogyni ?

Kitartásban kell dolgozni. Mérsékelt intenzitású, de hosszú ideig tartó erőfeszítés, megszakítás nélkül és könnyű légzéssel. Futás közben képesnek kell lennie egy másik személlyel való beszélgetésre.

Minél többet dolgozol állóképességgel, annál jobban kihasználják izmaid a szubkután zsírtartalékokat. Ha viszont a gyakorlat intenzitása növekszik, akkor az izom bejut a glükózraktárakba, és akkor már nem éget zsírt. Hiba, ha ki akarsz égni és elfogy a gőz. Tudd, hogy akkor sem fogsz többet fogyni. Valójában az elméleti maximális pulzus 60-70% -ának megfelelő szinten kell edzenie ahhoz, hogy gyorsan elhízhasson.