A gabonafélék titkos mantrája a fogyásért az Ön számára készült - stílusosan női ruházat
Mozgalmas életünkben, szinte nincs idő mozgásra, a fogyás valóban kihívást jelenthet. Mindig új étrend-terveket keresünk, valami egészségesebbet és valamit, ami könnyen távol tarthatja tőlünk a zsírfoltot. Noha nincs külön "kukoricapehely fogyókúrás étrend", a fogyasztásra kész gabonafélék egyszerű étkezési lehetőségként hasznosak a fogyásért küzdő férfiak és nők számára. A fogyasztásra kész granola valóban táplálkozásbarát kiegészítő mindennapi ételeinkhez, és számos egészségügyi előnye van. Sok olyan ember, akit ismerek, soha nem látott előnyökre tett szert azzal, hogy a fogyás érdekében átállt a kukoricapehelyre.
A kukoricapehely előnyös a fogyásban, mert viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Egy adag adag körülbelül 100 kalóriát, 1 gramm rostot, 12 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz. Ezek a dúsított táplálék-változatok a létfontosságú vitaminok, köztük a B-vitamin komplex és az ásványi anyagok jó forrásai is, amelyekre a testünknek szüksége van. A legjobb dolog egy tál kukoricapehelyben a hihetetlenül alacsony cukortartalom. Minden adag csak 3 gramm cukrot tartalmaz, ami adagonként egy teáskanál cukrot alkot.
Most a fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát kell bevenni, ami kalóriahiányt okoz a szervezetben. Néhány étkezés váltogatása egy tál kukoricapehellyel biztosan segít abban, hogy az annyira szükséges kalóriahiányt elérje. Például, ha szereted a bejgliket, és szereted ezt a szeretetet minden nap 2 teáskanál krémsajttal, egy csésze kukoricapehely zsírtalan tejjel való felváltása minden reggel 250 ½ fontkal csökkentené a kalóriabevitelt, és egy hét süteménysétánál leadna ½ fontot.
Az American College of Nutrition folyóirat 2002-ben tanulmányt tett közzé a kukoricapehely fogyás céljából történő fogyásáról. A tanulmány kimutatta, hogy az étkezés pótlása ezekkel a fogyókúrás gabonafélékkel, sovány tejjel és gyümölcsökkel pozitívan hatott mintegy 600 emberre, akik végül 40 fontot vesztettek 2 hét alatt.
Ha Önöket is lenyűgözi a tanulmány és annak eredményei, és részt akar venni a trendben, akkor azt mondanánk, hogy igen. Van azonban néhány dolog, amelyet javasolunk, hogy vigyázzon a kukoricapehely-összetevőkre, amikor tálat készít magának.
Mindannyian imádunk finom önteteket enni. Szeretem a kukoricapehely tálamat, sok tutti frutti és choco chips-szel. Néha teszek hozzá egy marék kesudiót és mandulát. De itt rájövünk, hogy a fogyáshoz kukoricapehelyet fogyasztunk, és ezeknek az önteteknek a hozzáadása felhígítaná az egész célt. Próbáljon kockára vágott almát, banánt, epret és választott gyümölcsöt használni az egészségtelen feltöltési lehetőségek helyett. Mindössze 3-4 darab mandulával vagy kesudióval azok, akik hajlamosak a száraz gyümölcsre, önthetnek egy halom mazsolát, és ugyanolyan finom tál kukoricapehelyt készíthetnek.
A legtöbb szupermarketben kapott kukoricapehely édesített. Elég sokan jönnek csokoládéval megkenve, aztán ott vannak az ízesítők. Annak érdekében, hogy jól értse el, csak álljon meg a csemegéknél, és válasszon ki egy íz nélküli alapcsomag pelyhet. Még jobb, ha cukormentes csomagot kaphatna magának.
Ezenkívül búcsúzzon el a teától, amelyet a teához és a kávéhoz adott. Ez nem működne, ha komolyan gondolja a fogyást ezen a kukoricapehely-diétán. Mindig adjon bőséges csésze zsírmentes vagy fölözött tejet a gabonatálához. Nem akarja kihagyni a napi étkezést, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriától, és mindezt a gabonafélén keresztül nyerje.
A kiegyensúlyozott étrend érdekében cserélje le a pohár cukrot egy pohár mézzel. Imádni fogja ezt, mert a méz az év bármely napján finomabb, mint a cukor. Ráadásul tejjel keveredik, mint a varázslat, és mennyei élménnyé varázsolja a reggelit. Keverheti a mézet kukoricapehellyel és tej nélkül is fogyaszthatja. Azt mondom, meg kell próbálnia, és azonnal beleszeret.
A kukoricapehely reggelire és vacsorára történő fogyasztása legalább két egymást követő hónapban biztosan egészséges változást hoz a személyiségében, amely sikeres lesz a fogyásért folytatott küzdelmében. Ne hagyja ki azonban, hogy ebédjét és snackjét gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjékkel és alacsony zsírtartalmú tejjel töltse meg, hogy megfeleljen a test összes táplálkozási igényének.