A GI diéta, fogyjon hála a; glikémiás index - a blog
A súlygyarapodás gyakran túl gazdag, túl fontos étkezést jelent. A plusz kilók leadása érdekében ezért érdemes érdeklődnie a glükózszint iránt, ez a zsírgá vált cukor. Inkább glikémiás index (IG) alacsony, annál inkább lehetővé teszi az éhség kezelését.
Minél többet eszel, annál inkább éhesnek érzed magad
Az étteremben ebédre elfogyasztott ételek és a baráti vacsora aperitifek próbája jobbá tette fiatalos vonalát. Mi a megoldás a társadalmi élet folytatására, miközben megőrzi az álom alakját? A válasz a elv különleges. A kontrollálás a IG Low. De mi az IG ?
Ez az index felsorolja az ételeket annak alapján, hogy milyen hatással vannak az emésztés során a vérbe jutó glükóz mennyiségére. Ha szintje túl magas, 70 felett van, az inzulin kiválasztódik. Ezután egy glükózkészlet képződik, amely zsírokká alakul és hirtelen csökken a glükózszintből. Újra megjelenik az éhség érzése. Ezért minél többet eszel, annál inkább éhesnek érzi magát. Egy ördögi kör, amely vágyat vált ki a cukor és általában az élelmiszer iránt, mint egy drog.
Inkább a teljes ételeket, mint a finomítottakat
Ezt a GI-t ki kell értékelni az étkezés során vett különböző értékek alapján. Mert egy ételglikémiás index a magas szintet gátolják mások alacsonyabb szinttel. Tudnia kell például, hogy a gabonafélék és minden finomított termék, például a fehér kenyér, nagyon magas GI-vel rendelkezik. Jobb kicserélni őket a "teljes" kifejezésre.