A ginzeng hatása Mennyire egészséges a gyökér valóban FITBOOK
Írta: Martin Lewicki | 2020. augusztus 14., 9:09
Az ázsiai gyökérginzeng csodaszernek tűnik: állítólag erősíti az immunrendszert, segít a mentális és fizikai megterhelésben, sőt növeli a hatékonyságot. De ezek közül melyik igaz? A FITBOOK beszélt egy szakértővel, és elmagyarázta a mítoszokat.
A természetes gyógyszerekkel egy dolog van: egyesek esküsznek rá, mások szerint ostobaság. Ez vonatkozik a ginzengre is. Ez azonban egy gyökér, amelyet évezredek óta alkalmaznak a távol-keleti orvostudományban. Időnként a ginzeng állítólag még az aranynál is értékesebb volt. Ennek oka az érés éveiben rejlik. Egy jó minőségű növénynek legalább hat évre van szüksége ahhoz, hogy aktív összetevőit optimálisan kifejlessze. Általában minél idősebb a ginzeng gyökere, annál erősebbnek kell lennie a hatásnak, és annál magasabb az ára.
Különbséget tesznek a koreai ginzeng (Panax Ginseng C. A. MEYER), a szibériai, a kínai és az amerikai ginzeng között. Állítólag a koreai Panax Ginseng hat a legjobban.
Valamennyi fajta viszonylag fényérzékeny, ezért leginkább árnyékos és nedves erdőkben és hegyvidéki területeken nőnek. A csodagyökér nagy népszerűsége miatt ma már ültetvényeken is termesztik, amelyek elsősorban az ázsiai régióban találhatók, és amelyek kiterjedt árnyékot igényelnek. Bár még mindig ritka, a ginzenget Németországban is termesztik.
A gyökér nemcsak nagyon lassan növekszik, hanem számos értékes tápanyagot is eltávolít a talajból. A betakarítás után a talajnak körülbelül tíz évig helyre kell állnia, mire a ginzenget ugyanazon a helyen lehet újra termeszteni. Ez magyarázza a jó minőségű ginzeng továbbra is meglehetősen magas árát.
A ginsenozidoktól függ
A gyökér úgynevezett ginsenozidokat tartalmaz. Ezek azok a különleges összetevők, amelyekről azt mondják, hogy pozitív hatással vannak az emberekre. Közülük sokakat már kivontak és tudományosan kutattak. Az a különlegesség bennük, hogy néha éppen ellenkezőleg hatnak. Például az egyik ginsenozid növeli a vérnyomást és teljesítménynövelő hatással bír, míg egy másik csökkenti a vérnyomást és relaxáló hatású. Ez magyarázza a ginzeng széles körű felhasználási lehetőségeit is: nem csak fáradtság és fáradtság esetén ajánlott, hanem feszült és belső nyugtalanság esetén is.
Fedezze fel a ginzeng változatosságát
Minél idősebbek a gyökerek, annál magasabb a ginsenozid tartalmuk. A készítménynek legalább 1,5% ginsenozidot kell tartalmaznia annak érdekében, hogy kifejlessze hatását. Elvileg a következõk érvényesek: minél nagyobb az arány, annál jobb a hatékonyság.
A ginzengnek bizonyos időre van szüksége a hatásainak kifejlesztéséhez. Ezért több hétig, legfeljebb három hónapig kell szednie. Általában a ginzengnek harmonizáló hatásúnak kell lennie azáltal, hogy egyensúlyba hozza a szervezetet. Így a hatás általában csak akkor érezhető, ha hiány van: azaz amikor csökken a teljesítmény, ha fáradt vagy ha potenciaproblémái vannak. Egészséges embereknél azonban a pozitív hatás kevésbé észrevehető.
Amit a tudomány mond a ginzengről
Számtalan tanulmány készült a ginzengről és annak hatásairól. Az egyik legtöbbet vizsgált gyógyszer. Ez a kis választék csak a test néhány pozitív tulajdonságának illusztrálására szolgál:
Az International Immunopharmacology folyóirat 2001-es tanulmányában kimutatták, hogy a HIV-gyógyszerhez ginseng hozzáadása néhány HIV-fertőzött embernél segített megerősíteni az immunrendszert és megvédeni a beadott gyógyszerrel szembeni ellenállást. Ez azonban egy viszonylag kis csoport volt, összesen 18 alanyból, akiket bevontak a vizsgálatba.
Erekciós diszfunkciójú betegek vizsgálatáról a Journal of Urology 2002-ben számoltak be. A tesztalanyok egy része 900 mg ginzenget kapott naponta háromszor, néhány hétig, másik része placebót. A kutatók szerint a ginzengfogyasztók 60 százaléka, kétszer annyi, mint a placebo csoportban, pozitív hatásról számolt be a libidóra.
2012-ben az amerikai Mayo Klinika bemutatott egy tanulmányt 340 rákbeteggel, akik az úgynevezett rákkal kapcsolatos fáradtság szindrómában szenvedtek. A kutatók szerint ez a daganatos betegek kb. 90% -át érinti, akik terápiában részesülnek, vagy akik ezt követően súlyos fáradtságot és kedvetlenséget tapasztalnak.
A 340 tesztalany egy része 2000 mg ginzenget tartalmazó készítményt kapott több hétig, míg mások placebót. "Nyolc hét után észleltük a rákos betegek fáradtságának 20 pontos javulását, amelyet standardizált 100 pontos fáradtsági skálán mértek" - mondta az egyik felelős kutató, dr. Debra L. Barton. Nem találtak mellékhatásokat. "Ha a terápia során jobban támogatjuk a testet a ginzeng segítségével, akkor képesek lehetünk megakadályozni a súlyos, hosszú távú fáradtságot" - jelentette ki dr. Baromfiudvar.
Ezt mondja a szakértő a FITBOOK interjúban
A ginzeng-vizsgálatok problémája, hogy gyakran használnak különböző típusú gyökereket, és ezért a ginsenozid-tartalom nagyon ingadozik. Mindazonáltal a ginzeng egyfajta természetes energiafokozónak tekinthető. Akinek tudnia kell, dr. med. Thomas Rampp. Az Essen-Mitte Klinikák Természetgyógyászati, Hagyományos Kínai és Indiai Orvostudományi Intézetének vezetője, és évek óta foglalkozik a ginzeng témájával. FITBOOK a csodagyökérről kérdezte.
Hogyan került először kapcsolatba a ginzenggel?
Dr. med. Thomas Rampp: „Gyerekként láttam, hogy a nagymamám mindig iszogatta a Doppelherz - Ginseng Active Tonic-ot”. Esküdött rá, a végéig aktív volt és 98 éves volt. Később a ginzenget megismerhettem és megbecsültem a kínai képzés során. "
Mitől olyan különleges a ginzeng?
Rampp: „A ginseng az egyik úgynevezett adaptogén. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek ellenállóvá teszik a szervezetet a fizikai, kémiai és biológiai nem fertőző stresszorokkal szemben. Ez azt jelenti, hogy az ilyen anyagok javítják a szervezet alkalmazkodóképességét a negatívan megváltozott belső és külső körülményekhez. "
Mi a különbség a különböző típusú ginzeng között, és melyik ginsenget ajánlaná?
Rampp: „Terápiás szempontból a Panax Ginseng C. A. MEYER fajok kivonatait kell használni, mivel más ginzeng típusok alacsonyabb mennyiségű hatóanyagot tartalmaznak, és ezeket nem tudományosan, vagy kevésbé kutatták. A vörös és a fehér ginzeng hatékonysága nem különbözik egymástól. A legtöbb tanulmány fehér ginzenggel készült. A jobb megőrzés érdekében a fehér ginzeng gyökerei gőzzel kezelhetők, a gyökérhám szarvaként megszilárdul és pirosra vált. Tehát a vörös ginzeng minőségileg nem jobb! "
A ginseng melyik formában működik a legjobban?
Rampp: „Sokan szeretik a ginzeng ízét, ezért pasztillát vagy folyékony készítményt kell venniük. A ginsenozid minimális napi mennyisége tíz milligramm. A tea, a folyadékkivonat vagy a kész gyógyszerek ekkor ugyanolyan hatékonyak. "
Mennyi ginzenget kell bevenni naponta és milyen időtartamon át?
Rampp: „Naponta egy-két gramm gyógyszernek kell lennie, amely legalább 1,5 százalék ginsenozidot tartalmaz. A használat időtartama néhány naptól három hónapig terjed, az indikációtól függően, ezt követően két-három hónapos szünetet kell tartani, mivel a hosszú távú vizsgálatok eddig hiányoztak, és a hatás gyakran több héttel a megszakítás után is fennáll.
Tudományosan bizonyítottak-e, hogy a ginseng segít a fáradtság, a gyenge immunrendszer, a depressziós hangulatok, valamint a potenciaproblémák és a mentális stressz ellen?
Rampp: „A megnövekedett ellenálló képesség (adaptogén hatás) különböző állatfajok különböző stressz modelljeiben bizonyítható volt. Embereknél javul a maximális anaerob teljesítmény, valamint javul a koordináció és a memória teljesítménye.
A hagyományos orvosok folyamatosan azt mondják, hogy a vizsgálatok száma túl kicsi és a minősége gyenge. Mire a ginzeng monográfiája (nagyobb tudományos egyéni bemutatás, a szerkesztő megjegyzése) 1991-ben megjelent, már több mint 500 tanulmány készült a ginzengről, lényegesen többet, mint a legtöbb hagyományos gyógyszer esetében. De amilyen gyakran előfordul, a vallási háború dúl az orvostudományban. Az összes ginzeng termék piaci mennyiségét körülbelül kétmilliárd dollárra becsülik. Ha minden csak placebó lenne, az emberek biztosan nem dobnák ki pénzüket az ablakon évezredek óta. "
Mely betegségekre ír fel leggyakrabban ginzenget?
Rampp: "A rákkal kapcsolatos fáradtság szindróma (krónikus fáradtság, kimerültség és energiahiány rákos betegeknél; a szerkesztő megjegyzése) ellen, a műtétek és a sugárzás utáni gyógyulási időszakban a teljesítmény és a fertőzésekre való hajlam általános növelése érdekében, különösen magas esetekben Stressz. "
Következtetés a ginzengről
A legújabb kutatások szerint a ginzeng valóban hozzájárulhat az egészséghez és a mentális teljesítményhez, de nem csodaszer. A különféle tanulmányok értékelése után Orlando és Liliane E. Petrini szerzők "Ginseng: A csodaszer vagy a célzott kezelés eszköze?" Című tudományos cikkükben kijelentik: "A valódi ginzeng bizony nem az a csodaszer, amelyet a marketing és a reklám nagyon dicsér, azonban számos hatás egyértelműen kimutatható volt. Immunmoduláló tulajdonságai és a kognitív funkciókra gyakorolt kedvező hatása miatt a valódi ginzeng minden bizonnyal érdekes lehetőség lehet az orvosi arzenálban, legyen szó stresszkezeléssel vagy a csökkenő kognitív funkciók támogatásával. "