A glikémiás index étrendje A glikémiás index villa- és bikini-étrendjének alapelvei

Karcsúsító fegyverem

Fogyás programom, amely az ételeket glikémiás index szerint osztályozza? Természetesen ez az én Glikémiás Index-étrendem! Lehet-e ez a karcsúsító index karcsúsító partnerem ? Villa és bikini mindent elmond neked !

Tipikus nap: Felszerelem magam az indexemmel !

Tipikus napom, az ételek GI indexének figyelése:

Reggeli
Zöld tea vagy kávé
1 natúr joghurt
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy gomb vajjal

Ebéd
100 g nyers zöldség olaj nélkül (30 kcal)
120 g sovány hal vagy 125 g sovány hús
200 g zöld zöldség vagy 125 g főtt rizs, burgonya, tészta (80 kcal)
1 gyümölcs (kivi, alma)

Megkóstolni
1 tea
1 banán
3 négyzetméteres csokoládé, több mint 70% kakaóval

Vacsorázni
Választható házi készítésű zöldségleves, keményítő és zsír nélkül
½ tányér tészta vagy basmati rizs, vagy ½ tányér zöldség, amelyet választott
100 g hal vagy sonka

---