A GM FoodNews táplálkozási órája a megfelelő mennyiségtől függ
a legfrissebb táplálkozási hírek
Ez az egyik legnépszerűbb étrend: A táplálkozási óra, amelyben este szénhidrát nélkül végezzük el és ezáltal lefogyunk alvás közben. Ami azonban egyszerűen hangzik, fegyelmet, étrend-változtatási hajlandóságot és az ételek helyes összetételének ismeretét igényli.
A "táplálkozási óra" táplálkozási elv az étkezések megfelelő idejével és megfelelő összetételével foglalkozik - Mindkettőt tökéletesíteni kell, hogy kihasználhassák a maximális égési és fogyási hatást.
Kevesebb szénhidrát - több egészséges zsír és fehérje
A menetrend szerinti étkezés során nemcsak a szénhidrátok kerülése a fontos, hanem a zsírok és fehérjék elegendő bevitelének biztosítása is.
Az elv: Jó alapot teremthet a reggelihez, ha elsősorban magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, például teljes kiőrlésű kenyeret és müzlit. Ebédre összekevered a szénhidrátokat a fehérjékkel, estére pedig végül a szénhidrátok nélkül.
Ennek a kombinációnak a következő hatása van: Az esti órákban kerülje az inzulin felszabadulását. Ez azért fontos, mert az anyag feladata a cukormolekulák felszívása a vérből és a szervezetbe juttatása. Ez viszont azt jelenti, hogy a test nem éget zsírt, hanem tárolja.
Egyél menetrend szerint
A táplálkozási óra elve azonban nemcsak a tápanyagok pontos adagolását látja, hanem azt is az étkezés ütemezése előtt. Legalább három étkezés legalább ötórás szünettel a legjobb.
Az étkezések közötti időben legyen az inzulinszint megnyugszik, hogy a test képes legyen zsírégetésre. Ez különösen éjszaka történik, mivel az utolsó, az inzulinszintet növelő szénhidrátot leginkább ebédnél lehet bevenni. A táplálkozási óra segítségével szó szerint lefogyhat alvás közben.
Ami eleinte nagyon egyszerűnek hangzik, a gyakorlatban meglehetősen bonyolult fogyókúrás módszernek bizonyul. Sokak számára különösen nehéz reggelente nélkülözni fehérjét, amelyet kolbász, sajt, tej és joghurt tartalmaz. Soha nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás elengedhetetlen az izmok lebomlásának ellensúlyozásához.
Alvás és fogyás "oldalról" - ez csábítóan hangzik, de ez nem olyan egyszerű. Ha az étrendet a táplálkozási óra elvének megfelelően változtatja meg, akkor természetesen hamarosan megünnepelheti a sikereket. A kitartás és az, hogy pontosan mit eszel, továbbra is elengedhetetlen.