A Goji bogyók 10 legfontosabb előnye
goji bogyó a táplálkozási szakemberek első osztályú szuperélelmiszereknek nevezik. A goji bogyók hihetetlenül népszerűek, és segíthetnek az öregedés megelőzésében, az immunrendszer erősítésében, valamint a rák és a szívbetegségek elleni védelemben. Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, a goji bogyók előnyeit tudományosan alátámasztják, és valóban hasznosak az egészségre.
A goji bogyókat el lehet fogyasztani önmagában, főzve vagy szárítva (például mazsola), de tea, gyümölcslé vagy gyógyital formájában is.
Íme néhány e nagyszerű gyümölcs előnye:
2. A goji bogyóknak egyedülálló táplálkozási tulajdonságaik vannak
A goji bogyók táplálkozási sűrűsége hihetetlenül jót tesz az emberi test számára. Csak negyed csésze szárított goji bogyó tartalmaz: 70 kalóriát, 12 gramm cukrot, 9 gramm fehérjét, 6 gramm rostot, 0 gramm zsírt, 150% DV (napi érték) A-vitamint, 84% DV réz, 75% szelén DV, 63% B2 vitamin DV (riboflavin), 42% vas DV, 27% C vitamin DV, 21% kálium DV, 15% cink DV, 9% tiamin DV. Mindezek mellett a goji bogyók olyan karotinoidokat is tartalmaznak, mint a lutein, a likopin és a poliszacharidok, ezek az összes erős antioxidánsok, amelyek a goji bogyók nagy százalékát teszik ki. A goji az immunitás szempontjából is nagy segítség, mert fruktózt tartalmaznak - ezt a jó cukrot. A fehér cukor ártalmas számunkra, mint köztudott, de a jó cukor, mint például a fruktóz, segíti immunrendszerünk működését, következésképpen erős és egészséges állapotban tartja testünket és küzd a betegségekkel. Például a goji gyümölcs teában található fruktóz növeli az energiát, és segít abban, hogy produktívabbak legyünk és fizikailag fittek.
3. A goji bogyók antioxidáns fölénnyel rendelkeznek
Az antioxidánsok, például az A- és a C-vitamin segítenek megvédeni a szabad gyökök károsodásait, és a goji bogyók különösen az oxigéngyök-felszívódási képesség (ORAC) skálán 3 209-es pontszámot mutatnak, ami az antioxidánsok mennyiségét jelzi. . A pontszám perspektívája érdekében a banán 795, az alma pedig 2828. Klinikailag bebizonyosodott, hogy a goji bogyók növelik az antioxidáns szintet az emberekben, amint azt egy 2009-es vizsgálatban 50 felnőtten vizsgálták, akik napi 4 uncia goji juice-t fogyasztottak (tömény ) és 8% -os növekedést regisztrált az antioxidáns markerekben. Ez a 2011-es, idős résztvevőkkel végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy egy 3 napig minden nap (tej alapú) goji gyümölcsital akár 26% -kal is növelte az antioxidáns zeaxanthin szintjét. Az élelmiszer-antioxidánsok bizonyítottan segítenek megvédeni az oxidatív stresszt és a krónikus betegségeket.
5. A goji bogyók rákellenes képességekkel rendelkeznek
A goji bogyó kivonat szintén segíthet a rák megelőzésében, amint az állatkísérletekből kiderült. Laboratóriumi vizsgálatok során a goji-gyümölcs kivonat gátolta a rákos sejtek növekedését, sőt elpusztította a rákos sejteket (patkányokon végzett vizsgálat szerint a goji bogyók étrendje lassítja a rákos daganatok szaporodását és növekedését). Ennek oka lehet, hogy a goji bogyók képesek növelni az antioxidánsok szintjét és csökkenteni az IL-5 és -8 gyulladásos citokinek vérszintjét. Egy 1994-es humán tanulmány megállapította, hogy az előrehaladott rákban szenvedő résztvevőknek, akik immunterápiával kaptak goji-kivonatot, a rák regressziója 25% -kal magasabb, mint az immunterápiában részesülőknél.
6. A goji bogyók javítják az energiaszintet.
Azt mondják, hogy a goji bogyók még akkor is javíthatják az energiaszintet, ha rájuk nézünk! A goji bogyó kivonat vagy gyümölcslé fogyasztása az energiaszint javulásához és a jólét érzéséhez kapcsolódik. Egy nemrégiben készült tanulmányban a goji bogyók javították a patkányok szorongását és depressziós viselkedését, és egy korábbi emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a goji bogyós gyümölcslé javította a hangulatot, az emésztést és az energiaszintet. Azok a résztvevők, akik 120 hét goji bogyólevet fogyasztottak 2 héten keresztül, több energiáról számoltak be, megnövelt sportteljesítményről, javult alvásminőségről és megnövekedett mentális koncentrációról mellékhatások nélkül.
7. Kutatások azt is kimutatták, hogy a goji bogyók nagyon hatékonyan növelik a termékenységet és javítják a szexuális funkciókat, különösen a férfiaknál.
A goji bogyós tea segít többek között a tesztoszteronszint növelésében. A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely fontos szerepet játszik a férfi reproduktív rendszerében. A goji gyümölcs tea növeli a tesztoszteron szintjét az ember testében, és ezáltal növeli a spermiumok számát. Ez nagyon szimuláló lehet a szexuális vágyra is, és javítja a szexuális teljesítményt. Kínában a goji bogyók ismert afrodiziákumok, és évszázadok óta használják őket.
8 Goji bogyó csodát tesz az étrend részét képező ételekhez
A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok magas koncentrációjával a goji bogyók mindenképpen megszerezték helyüket a szuperételek listáján. Vagy azzal, hogy élvezi a goji bogyók ízét az étrend részét képező ételek társaságában, vagy egyszerűen a gyümölcs elfogyasztásával, fenomenális egészségügyi előnyökhöz juthat e gyümölcs, beleértve annak öregedésgátló hatását, a vércukorszint-szabályozás javítását és a készségeket. rákellenes gyógyszerek. Adja hozzá a goji bogyókat étrendjéhez, így természetes gyógymódja van, amely erős és virágzó marad.
9. A goji bogyók kardiovaszkuláris előnyökkel járnak
Számos tanulmány megállapította, hogy a goji bogyók különféle vegyületeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a goji gyümölcs kivonat kezelése javíthatja a kemoterápiában részesülők szívműködését. A kivonatokról szintén kiderült, hogy hasonló antiatheroscleroticus hatásokkal rendelkeznek, mint például a lovastatin gyógyszer. A szívbetegségek egyik fő oka a dohányzás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és az erek gyulladása. A goji gyümölcs tea képes akár 70% -kal csökkenteni a koleszterinszintet, és csökkenti a triglicerideket is. Véd a rossz koleszterin ellen és megakadályozza annak oxidációját. Az ilyen tea fogyasztása alacsonyabb vércukorszint esetén is ajánlott, és mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a gyulladást. Mindez jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ezáltal a goji csodálatos természetes gyógyszerré válik.
10. A goji bogyók segítenek a fogyásban
A goji bogyók sok szempontból támogatják az egészséges fogyást. Magas rosttartalmával hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez és segítenek a vércukorszint szabályozásában, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A goji bogyók alacsony glikémiás indexűek (GI) és Az alacsony GI az étvágycsökkenéssel és a teljesség érzetének fokozásával jár. A 2011-es tanulmány szerint a goji bogyólé megnövekedett anyagcserével is jár, amely szerint a túlsúlyos résztvevők, akik naponta csak 4 uncia goji bogyót fogyasztottak, jobban tudtak kalóriát égetni. (2 hét után csökkent a derékbőségük).