A gondolkodás a kalóriaégetésről szól
A Popular Science szerint az agyadnak percenként egy tized kalória kell, csak hogy életben maradj. Hasonlítsa ezt össze az izmok által felhasznált energiával. A séta percenként körülbelül négy kalóriát éget el. A kick-box óriási tíz kalóriát képes megégetni percenként. Olvas és gondolkodik erről a cikkről? Ez percenként tekintélyes 1,5 kalóriát olvaszt. Érezd az égést (de próbáld ki a kickboxot, ha fogyni próbálsz).
Bár a percenként 1,5 kalória nem tűnhet soknak, eléggé lenyűgöző szám, ha csak azt veszi figyelembe, hogy az agya a tömegének körülbelül 2% -át teszi ki, és ha egy nap folyamán összeadja ezeket a kalóriákat, akkor az egyik szerv 20 Az átlagember napi napi 1300 kalóriájának% -a vagy 300-a.
Hol tartanak a kalóriák?
Nem minden a szürkeállományodon van. Így működik: Az agy neuronokból, sejtekből áll, amelyek kommunikálnak más idegsejtekkel, és üzeneteket visznek a test szöveteibe és onnan. A neuronok neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagokat termelnek jeleik továbbítására. A neurotranszmitterek előállításához az idegsejtek a cukor glükóz 75% -át (a rendelkezésre álló kalóriákat) és az oxigén 20% -át vonják ki a vérből. A PET-vizsgálatok azt mutatták, hogy az agyad nem éget egyenletesen energiát. Az agy homloklebenyében zajlik a gondolkodásod, így amikor az életen töprengsz, az agyad azon részénél elégetett kalóriák pótlására a nagy kérdések - például mit ebédelj ebédre - hosszabbak lesznek Szüksége van glükózra.
Elégett kalóriák az életben maradáshoz való gondolkodás közben, szemben a kalóriákkal
Sajnos egy matematikus nem fogja megszerezni. csak napi húsz-ötven kalóriát éget el, összehasonlítva a medence melletti heverészéssel, részben azért, mert még mindig vannak olyan izmaid, amelyeket megérdemel, és azért is, mert az univerzum titkain töprengsz. Az agy által felhasznált energia nagy része életben tartására irányul. Akár belegondolsz, akár nem, agyad továbbra is ellenőrzi a légzést, az emésztést és más fontos tevékenységeket.
Kalóriák és mentális fáradtság
A legtöbb biokémiai rendszerhez hasonlóan az agy energiafogyasztása is összetett helyzet. A hallgatók rendszeresen jelentik a mentális kimerültséget a legfontosabb vizsgák, például a SAT vagy az MCAT után. Az ilyen tesztek fizikai díja valós, bár valószínűleg a stressz és az összpontosítás kombinációjának köszönhető. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek agya hatékonyabb, mint az élet (vagy a kikapcsolódás érdekében), mint az energia. Az agyunknak edzést adunk, amikor nehéz vagy ismeretlen feladatokra összpontosítunk.
A cukor növeli-e a mentális teljesítményt?
A tudósok tanulmányozták a cukor és más szénhidrátok testre és agyra gyakorolt hatását. Egy tanulmányban egyszerűen öblítse ki a száját egy szénhidrátoldattal aktivált agyrészekkel, amelyek javítják a testmozgást. De vajon a hatás jobb szellemi teljesítményt jelent-e? A szénhidrátok és a szellemi teljesítmény hatásainak áttekintése ellentmondásos eredményeket hoz. Bizonyíték van arra, hogy a szénhidrátok (nem feltétlenül cukor) javíthatják a mentális funkciókat. Számos változó befolyásolja az eredményt, beleértve azt is, hogy teste mennyire szabályozza a vércukorszintet, az életkort, a napszakot, a feladat típusát és a szénhidrát típusát.
Lényeg: ha nehéz lelki kihívásod van, és nem érzed magad a feladatnak, akkor jó eséllyel a gyors harapnivaló pontosan az, amire szükséged van.