A gondolkodásmód
Опции темы
A gondolkodásmód
Hogyan sikerül az embereknek a hét öt napján egyszerűen fegyelmezetten sportolni vagy ilyesmi, még akkor is, ha nincs kedvük? Hogyan mondhat le egy olyan videojátékról, amely gyakran meghiúsít, de mégis késztetést érez a játékra, miután lehűltél?.
Mintha őrült tablettákat szednék! Nem értem, mi van velem. Ez alapvetően őrültség. Tudod, mit kell tenni, de nem lustaságból. A COVID sok időt ad nekem, és szeretnék kevesebb online játékot is játszani, vagy sportolni/diétázni, de még mindig nem csinálom.
Miért tehetik ezt mások?
Genetika + nevelés + egyéb környezeti hatások
Íme egy részlet egy interjúból a professzorral, aki a híres marshmallow kísérletet végezte (lásd a wikipédiát):
Hogyan segíthetik a szülők gyermekeiket az önuralom elsajátításában?
Az első az, hogy ha valamit megígérsz a gyerekeknek, akkor be kell tartaniuk. Ez biztonságérzetet ad a gyerekeknek; csak így tanulhatják meg végre, hogy elérhetnek valamit, ha keményen próbálkoznak. Másodszor fontos, hogy az otthoni stressz szintje alacsony legyen, különösen az élet első két évében. Másrészt a szülőknek sem szabad túlvédniük gyermekeiket.
És amikor a gyerekeknek már problémája van az önuralommal?
Az önkontroll meglehetősen könnyen megtanulható - szerepjátékokkal, memória edzéssel, olyan gyakorlatokkal, amelyekben a gyermek hangosan megmondja magának, mit kell tennie. Ezeket a stratégiákat óvodában és iskolában is meg kell tanítani. Ez fontos feladat a gazdasági különbségek szűkítésében a társadalom felett állók és az aluliak között. A változás lehetősége mindannyiunkban rejlik - ez egyben üzenet a politikának. Még azoknak is, akiknek örökletes problémái vannak az önuralomban, egyszerű gyakorlatok segítségével gyakran sikerül jobban magukat megragadniuk. Mindenki tehet mindenkiért.
Sok ember szeretné végre megvalósítani jó szándékát. Hogyan csinálod?
Mindenekelőtt ebből nem lesz semmi, ha nincs konkrét terve. Például sokan úgy döntenek, hogy »gyakrabban sportolnak«. De ha a terv homályos, akkor azt hosszú távon nem hajtják végre. A legjobb módszer egyszerű, ha-akkor szabályok megalkotása. "Ha kedden nyolc óra van, elmegyek az edzőterembe." Periódus. Nagyon konkrét terv. Azok a tizenkét éves gyerekek, akiknek állítólag iskolába kell tanulniuk, de inkább az okostelefonjukkal játszanak, azt mondhatják: "Amikor házi feladatot végzek, kikapcsolom a mobiltelefonomat." Ha gyakran gyakorolok ilyen egyszerű stratégiákat, akkor azok automatizálódnak. Mint a fogmosás lefekvés előtt, ez sem természetes viselkedés, de az emberek többsége igen.
De figyelembe kell vennie a csalódottság iránti toleranciáját is, vagyis nem kell túlságosan távol álló célokat kitűznie. Tegyen kis, konkrét közbenső lépéseket, ne nézzen túl sokat a jövőbe. Tehát valami olyasmi, hogy "kedden 8 órakor az edzőteremben", és nem "hat hónap múlva adonis testet akarok".
Jó videó erről:
"Amikor tiszteletlenül bántam valakivel, mindig csak te voltál" - igaz barátok!
Tegye vissza azt az átkozott fagylaltot a kétmillió dolláros kezére!
EDL: Minden méretű tömeg elegendő számban lesz.
Lehetetlen küldetés Heinzi Cruise-szal
Nos, általában az emberek még mindig jól érzik magukat, még akkor is, ha a dolgok kimerítőek és frusztrálóak lehetnek. Sajnos a sportban nincs ilyen, de ami a játékokat illeti, még egy bizonyos fokú frusztrációt is szeretnék a legtöbb címmel, mert különben könnyen unatkozom.
80% -os pontossági szabály - nem működik mindenhol.
Vegyen be egy csendes órát (*) a napba, ahol egy célra vagy feladatra koncentrál.
(*) Ki van kapcsolva a mobiltelefon, ki van kapcsolva az internet, vonuljon vissza egy olyan helyre, ahol senki sem fog zavarni.