A görögdinnye 8 egészségügyi előnye - Netoowi
Minden ok, amiért a görögdinnye olyan jó az Ön számára, plusz hogyan válasszon ki egy tökéletesen érettet a szupermarketben.
A görögdinnye egy nyári alapanyag, és valóban az egyik legszebb, legfinomabb és legszórakoztatóbb gyümölcs. Szerencsére ez hihetetlenül jó neked is. Íme a görögdinnye nyolc fontos egészségügyi előnye.
A görögdinnye hidratál
A víz nem véletlenül szerepel ennek a gyümölcsnek a nevében. Egy csésze görögdinnye öt uncia vizet tartalmaz (körülbelül akkora, mint egy konténer joghurt). Megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, beleértve a vízben gazdag ételeket is, támogatja a keringést, az egészséges bőrt és az emésztést. Segít a testhőmérséklet, a szerv és az ízület működésének, az anyagcserének, az étvágynak és a hulladék megszüntetésének szabályozásában is.
A megfelelő hidratálás a mentális teljesítményre is hatással van. Kutatások azt mutatják, hogy a testnedv 1-3% -ának elvesztése megváltoztathatja a hangulatot, csökkentheti a koncentrációt, növelheti a fejfájást és a fáradtságot, megzavarhatja a munkamemóriát és növelheti a szorongást.
Kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú
A görögdinnye kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot tartalmaz, mint gondolná. Egy csésze görögdinnye 45-et biztosít, ez a természetes édesség kis mennyiségű kálium-, magnézium-, B-vitamin- és védő antioxidáns mellett az A- és C-vitaminnal kombinálva, amelyek támogatják az immunműködést és a bőr egészségét.
A görögdinnye segít csökkenteni a vérnyomást és javítani a keringést
Az L-citrullin, a görögdinnye természetes anyaga (különösen a bőr fehér részén) kimutatták, hogy javítja az artériák működését és csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy segíti az erek ellazulását, ami megnyitja a keringést.
Az L-citrullin véráramlásra gyakorolt hatása miatt a görögdinnyét a "Nature's Viagra" -nak is tekintették. (A Viagra enyhíti a merevedési zavarokat a pénisz véráramának növelésével.) A kutatások azt is kimutatták, hogy az L-citrullin javíthatja az izmok oxigénellátását és a sportteljesítményt az állóképességi edzés során.
Csökkenti az izomfájdalmat
Egy tanulmányban azok a sportolók, akik 16 uncia görögdinnye-levet fogyasztottak egy órával a testmozgás előtt, csökkent izomfájdalmat és gyorsabb pulzusgyógyulást tapasztaltak azokhoz képest, akik placebót kaptak.
Egy másik férfi futókban végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik 16 uncia L-citrullinnal dúsított görögdinnye-italt fogyasztottak két órával a félmaratoni futások elvégzése előtt, 72 órán keresztül kevésbé észlelték az izomfájdalmat, mint azok, akik egy italt fogyasztottak.