A görögszéna természetes tesztoszteron emlékeztetőként
Frank-Holger Acker, 2018. június 25
Azoknak a férfiaknak, akik természetesen növelni akarják a tesztoszteronszintet, a görögszéna egyre népszerűbb lehetőség. Különösen az idősebb férfiak, akiknek a természetes tesztoszterontermelése csökken, de azok a természetes sportolók is, akiknek étrendjük miatt esniük kell a tesztoszteronszint csökkenésével, ezért hálásak az anabolikus szteroidokkal való visszaélésektől távol eső minden lehetőségért. A következő cikk célja elmagyarázni a hatásmódot és a kutatás jelenlegi állapotát, hogy a görögszéna valóban hozzájárulhat-e a test tesztoszteronszintjének növeléséhez.
Mi a görögszéna?
A görögszéna, amelyet gyakran az angol görögszéna, vagy ritkábban a latin Trigonelle foenum-graecum kifejezés alatt lehet megvásárolni, különálló készítményként vagy más hatóanyagokkal kombinálva feldolgozni, egy gyógynövény, amely különösen a világ melegebb területein, de ma már a világon is növekszik. Németország déli része.
A görögszémet már az ókori Egyiptomban és Görögországban is gyógynövényként használták, és ezt a státust - különböző cselekvési ígéretekkel - a modern időkig megőrizte. A szoptatás alatt a tejtermelésre gyakorolt pozitív hatás és az étvágygerjesztő hatás mellett, amelyet az irodalom ismertet, de tapasztalataim alapján nem lehet megerősíteni, a cikk olvasóinak többsége valószínűleg ennek oka a test szabad tesztoszteronjának ígért növekedése a görögszéna segítségével. a legérdekesebb.
Görögszéna és tesztoszteron: a kutatás állapota
Míg korábban szubjektív jelentésekre kellett támaszkodnia, az elmúlt években néhány tanulmányt végeztek, amelyek a görögszéna emberi tesztoszteronszintre gyakorolt hatását vizsgálták. Nézzük meg az egészet az áttekintésben.
Az állítólagos aromatáz és az 5a-reduktáz inhibitor hatása a hormonprofilokra főiskolás korú férfiaknál (2010). [LINK]
30 főiskolás korú férfi alany 500 mg-ot kapott naponta. Az időtartam 8 hét volt.
kettős-vak, random, placebo-kontrollos
Jelentősen pozitív hatás a szabad tesztoszteronra/befolyásolja a DHT-t.
A hím libidó fiziológiai aspektusait a standardizált Trigonella foenum-graecum kivonat és az ásványi készítmények fokozzák (2011). [LINK]
60 egészséges, 25 és 52 év közötti férfi 600 mg terméket kapott görögszéna mag kivonattal a vizsgálat során.
kettős-vak, random, placebo-kontrollos
Pozitív befolyás a nemi vágyra. A tesztoszteronszint a referencia tartományon belül maradt, ami arra utal, hogy segíthet fenntartani a normális, egészséges tesztoszteronszintet.
Speciális Trigonella foenum-graecum magkivonat (Libifem) hatása a tesztoszteronra, az ösztradiolra és a szexuális működésre az egészséges menstruációs nőknél, egy randomizált placebóval kontrollált vizsgálat (2015). [LINK]
A vizsgálatot 80, 20 és 49 év közötti nővel végezték. Az alanyok 600 mg görögszéna mag kivonatot kaptak 8 héten keresztül.
kettős-vak, random, placebo-kontrollos
A szabad tesztoszteron és az ösztrogén jelentős növekedése, valamint a nemi vágy növekedése.
A testofen, egy speciális Trigonella foenum-graecum magkivonat kettős-vak, randomizált klinikai vizsgálatban (2016) csökkenti az androgéncsökkenés korral járó tüneteit, növeli a tesztoszteronszintet és javítja a szexuális funkciókat egészséges idősödő férfiaknál. [LINK]
Tanulmány 120 egészséges, 43–70 éves férfit. A hatóanyagcsoport 600 mg görögszéna mag kivonatot kapott 12 héten keresztül.
kettős-vak, random, placebo-kontrollos
A teljes tesztoszteron, valamint a szabad tesztoszteron növekedése a placebo csoporthoz képest .
A Furosap ™ regény hatékonysága Trigonella foenum-graecum magkivonat, a tesztoszteronszint növelése és a spermiumprofil javítása a MaleVolunteers-ben (2017). [LINK]
12 héten keresztül 50 férfi kapta a Furosap terméket, amely görögszéna alapú.
A résztvevők 90% -ánál nőtt a szabad tesztoszteron szint. A hangulat és a motiváció a résztvevők többségében javult.
A Trigonella foenum-graecum mag és a Lespedeza cuneata kevert kivonatának hatékonysága és biztonságossága a tesztoszteronhiányos szindróma kezelésében: randomizált, kettős-vak, placebóval kontrollált klinikai vizsgálat (2018). [LINK]
8 hét alatt az alanyok 200 mg készítményt kaptak, amelyhez görögszéna magokat adtak.
kettős-vak, random, placebo-kontrollos
A teljes tesztoszteron, valamint a szabad tesztoszteron jelentős növekedése.
A tesztoszteron csökkenése az étrendben: gyógynövényes ellenintézkedések (2018). [LINK]
Egyéni esettanulmány egy 35 éves hímről 4 héten keresztül, napi 500 mg görögszéna mag kivonat csalán kivonattal és fenyőporral kombinálva. A lenyelés idején már öt hónapos alacsony kalóriatartalmú verseny étrend volt érvényben.
A szabad tesztoszteronszint növekedése 4 hét után 8,6 pg/ml-ről (a diéta 5. hónapja) 48,0 pg/ml-re (a diéta 6. hónapja). Három hónapos, 26,1 pg/ml-es diéta után az érték már a skála alsó végén volt.
A tesztoszteron nagy része a vér fehérjéihez kötődik, ezért nincs hatása. Ennek megfelelően az érték mérésekor döntő fontosságú a szabad, megkötetlen tesztoszteron meghatározása. Ez alapértelmezés szerint a nyálvizsgálatok során történik. Vérvizsgálatok esetén ezt minden egyes esetben figyelembe kell venni.
Az utolsó felsorolt tanulmány egy egyéni tanulmány, amelyet magam végeztem el a 2018-as tavaszi szezon részeként. Az alvási magatartást, az edzést, az étkezési készletet és a kalóriahiányt (átlagosan napi 300 kcal) több hónapon keresztül előre rögzítették és fenntartották a kiegészítési szakaszban. A méréseket minden reggel 8 órakor végeztük nyálvizsgálattal. Erről bővebben a linkelt szkriptgyűjteményben olvashat, vagy meghallgathatja a TheCoachCoachCorner podcast magazin 31. részében.
Ha maga szeretné kipróbálni a görögszéna, akkor vegye figyelembe, hogy a vizsgálatokban magkivonatot használtak, amely a görögszéna mennyiségének tízszeresének felel meg. A szokásos 500 mg-os vetőmag-kivonat 5 gramm görögszénának felel meg, ami különösen irritáló lehet a megfelelő termékek címkézésekor vagy leírása során.
Miért növeli a görögszéna a tesztoszteron szintet?
A görögszéna magkivonata az 5a-reduktáz inhibitoraként működik.
Mit jelent ez, vagy mi történik pontosan a testben?
A tesztoszteron bizonyos értelemben prohormonnak nevezhető. Amellett, hogy független hormonként működik, a szervezet felhasználhatja ösztrogén és DHT előállítására. A megnövekedett ösztrogéntermelés a testépítők körében jól ismert probléma, akik exogén módon növelik bevitelüket és a megfelelő mellékhatások hatással vannak rájuk.
Ezzel szemben a DHT dihidrotesztoszteron, amely háromszor-ötször erősebben hat az androgén receptorokra, mint a tesztoszteron. A konverzió az adott szövetben megy végbe, így gyakorlatilag egyetlen tesztoszteron sem éri el a receptorokat, de közvetlenül a bőrön vagy az agyban a helyszínen átalakul, például DHT-vé. Három enzim felelős ezért, amelyek szerkezete hasonló, és amelyeket 5α-reduktáznak hívnak.
A fő kivétel a vázizmok, ahol a tesztoszteron továbbra is a domináns androgén szteroid. Emiatt néhány testépítő visszaél a Proscar gyógyszerrel, amely 5α-reduktáz inhibitorként működik, hogy ily módon fokozza tesztoszteron kezelésének hatását. Itt azonban az ösztrogén visszatér a játékba. A DHT-termelés blokkolása az ösztrogén fokozott hatásához vezet, amelyet ma már nem áll ellen az antagonista. A legszembetűnőbb eredmény ilyenkor a híres szuka cicák lehetnek, amelyekben a mellbimbók még a legalacsonyabb testzsírtartalommal is kinyúlnak.
De a DHT-nek is vannak kedvezőtlen hatásai. A legtöbb ember számára talán a legfájdalmasabb a hajhullás, amelyért szigorúan véve nem a tesztoszteron, hanem a belőle átalakított DHT felelős. Ennek megfelelően a görögszéna népszerű természetes gyógymód a szülés után hajhullással küzdő nők számára, és a görögszéna magja a megfelelő hajlamú férfiak számára is ajánlott.
Ki használjon görögszéna magokat több tesztoszteronhoz?
Tehát azt mondhatjuk, hogy a görögszéna hasznos természetes gyógymód lehet a természetes tesztoszteronszint és különösen a szabad tesztoszteron támogatására.
A DHT-vé történő átalakulás blokkolása nem lesz összehasonlítható a megfelelő gyógyszerek hatásával, így a vizsgálatok során a növényi termék használatát mindig biztonságosnak minősítették. Ugyanakkor nem kell tartania a potenciális izomnövekedés csökkentésétől. Épp ellenkezőleg, a DHT ebben nem játszik szerepet.
Míg az erős sportolóknak és a 20 év körüli testépítőknek több mint elegendő tesztoszteront kell termelniük testükben, és ezekben az esetekben a pótlásnak szükségtelennek kell lennie, a természetes testépítők egyrészt profitálhatnak a hosszú (versenyképes) étrendből, másrészt az idősebb sportolók profitálhatnak a fogyasztásból.
Ha úgy dönt, hogy ezt teszi, akkor 500 mg görögszéna magkivonatot kell elosztania egy vagy két adagban, és naponta el kell fogyasztania. A hatékonyság önellenőrzéséhez tesztoszteron-nyál tesztet kell ajánlani előre és 4 vagy 8 hét után.
Jegyzet: A cikk írója egyéni képzési és táplálkozási tanácsokat és támogatást kínál. Tudjon meg többet a tapti-fit.de webhelyen, vagy csak nézze meg TheCoachCoachCorner podcast magazinját.
Utolsó hozzászólás: pfnotsch, dátum: 2020. július 28., 13:50