A gránátalma is garancia
Ez garantáltan pillanatok alatt működik
A gyors étrendhez elengedhetetlen az elegendő alvás.
A chilivel nagy fogyást érhet el.
A gránátalma garancia a felesleges kilók leadására is.
Kis trükkök - nagy hatás! Sajnos mindeddig az volt a legenda, hogy a fogyásnak nem kell kimerítőnek és idegesítőnek lennie. De 20 tippet és trükköt fogunk mondani arról, hogy hogyan működik végül, hogy megszabaduljon ezektől az idegesítő felesleges kilóktól, és hogy hosszú távon is karcsú maradjon. Szakértők, orvosok és nők felfedik azokat a trükköket, amelyekkel az álomfigura nem marad álom - úgymond gyors diéta.
1. Fehér tea: a kövér csoda
Gyors étrend kevés erőfeszítéssel: üdítők helyett fehér teával kímélheti meg az éhségérzetet. Mivel felgyorsítja a zsírszövet lebontását és gátolja az új zsírsejtek felhalmozódását. Kiszárítja és megfékezi a vágyakat. 6-8 hét elteltével a nadrág laza, és 5 extra font eltűnt. Ettől még jobb, mint a zöld tea.
2. Zsírégető gránátalma: A vörös vitaminbomba
Tápanyagai antioxidáns hatásúak. Ez véd a bőr öregedésétől és az oxidatív stressztől. A stressz ezen formája befolyásolja a sejteket. Jelentősen növeli az elhízás kockázatát és blokkolja a fogyást. Az anyagcserében aktív ásványi anyagok, például a kálium és a kalcium szintén karcsúvá teszik. Gránátalma étkezése hetente ötször, vagy ivása gyümölcsléként jobban működik, mint a gyors étrend, és néhány font gyorsan elveszik.
3. A rágógumi titka: csak rágja le a fontokat
Madonna popkirálynő esküszik erre a trükkre. Mindig rágja a gumit. Ennek kettős karcsúsító hatása van: további energiát fogyaszt, és a menta íze megakadályozza, hogy édesszájú legyen. Ez néhány fontba kerül az év során.
4. Nincs folyékony kalória: igyál magadnak soványt
A legnagyobb figuracsapdák közé tartoznak az állítólag egészséges gyümölcslevek, turmixok, tejitalok, limonádé és sör. Levetik az inzulinszintet az egyensúlytól. Ezért jobban értékelje az összes olyan kalóriát, mint az étel. Egy pohár tej inkább hasonlít egy szendvicshez. Azok, akik teljesen áttérnek a vízre és a teára, gyakran elboldogulnak a gyors diéta nélkül, és akár évi 10 kilót is leadhatnak.
5. Kalcium nassolása: Sajtkockák
Csak a salátát harapdálod, és még mindig nem fogysz? Ennek oka lehet a kalcium hiánya. Ha hiányzik az ásványi anyag, nem éget zsír. Ugyancsak 50 g sajtkocka (könnyű) segít fedezni a szükségletet.
6. Kevesebb edzés: hosszú helyett intenzív
Ingo Froböse professzor az úgynevezett „nagy intenzitású intervallum edzést” javasolja. Heti háromszor végezzen 20-30 perces erőgyakorlatokat, például fekvőtámaszokat és felüléseket, elegendő ismétléssel, amíg az izmok meg nem égnek. Csak akkor éget el igazán zsír. Hatékonyabb, mint egy rövid és gyors étrend.
7. Fit with Granny Smith: A legjobb alma a figurához
Az alma karcsúvá tesz, mert vitaminjaik, rostjaik és fitokémiai anyagaik támogatják az anyagcserét. Most megkoronázták a figurakirálynőt: támaszkodjon Smith nagynénak. A kutatók azt találták, hogy a zöld almafajta ösztönzi a gyomorban lévő barátságos baktériumok szaporodását, amelyek hosszú ideig feltöltenek és segítenek a fogyásban is. Édes harapnivalók helyett minden nap 1 Smith nagyi 5-6 kilót tesz le 4-6 hét alatt.
8. Rendszeres alvás: Karcsú egy éjszakán át
A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy ha nem alszol eleget, azaz kevesebb, mint 6 órán át éjszakánként, akkor felesleges mennyiségű ghrelin keletkezik. A hormon serkenti az étvágyat - kilókat ad hozzá. Ráadásul az éjszakai baglyok nem használják ki a belső zsírégető motor előnyeit. A kevesebb vágy és a nagyobb zsírvesztés ugyanolyan fontos, mint a gyors étrend: 5 font néhány hét alatt.
9. Üléssel hizlalni: gyakrabban kelni
Izraeli tudósok most felfedezték, hogy amikor ülsz, testtömeged kedvezőtlen a zsírszövet szempontjából, és elősegíti a sejtek zsírraktározását. Tehát a legjobb, ha 15 percenként kelsz, és este sétálgatsz ahelyett, hogy a kanapén ülnél.
10. A saláta probléma: extrák, hogy meghízzon
Akár otthon, akár étteremben: egy zamatos saláta egészséges és alacsony kalóriatartalmú a gyomrot. Csak akkor sűrűsödik, ha reszelt sajtot, sonkát, kenyeret és kész önteteket tartalmaz. A kalória mennyisége megduplázódik (!) Mindössze két extrával. Nem kell. A gyors diéta érdekében válasszon legfeljebb egy extra adagot, és saját maga adagolja be az olajat és az ecetet. Így nyomon követheti a dolgokat és rengeteg kalóriát spórolhat meg.
11. Fogyasszon nyugodtan: A hangulat meghatározza az étkezési magatartást
A Cornell Egyetem (USA) tanulmánya kimutatta, hogy a tesztet fogyasztók kellemes hangulatot árasztó hangulatos éttermekben ettek több élvezetet. Összességében még mindig kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok a tesztszemélyek, akik a büfés büfé légkörében vacsoráztak. Tehát tartsa magát távol a gyorsétteremtől és menjen el egy kellemes bisztróba.
12. Snackcsapda: kerülje az ingyenes ajánlatokat
A keksz a cappuccinóval, a sajt kanapén a pultnál, a földimogyoró a bárban - kis kísértések leselkednek mindenfelé, és 300-500 extra kalóriával terhelik meg az alakodat. Az ellenállás könnyebb, ha mindig nemet mond, és nem tesz kivételt. Ez 3 hónap alatt 5 kg különbséget jelent.
13. Indulás az uszoda felé: Merüljön el gyakrabban
Gyakoroljon finoman a saját testsúlyával, serkentse a keringést, erősítse az immunrendszert. Annyi oka van annak, hogy most elkezdjünk úszni. A tónusú alak csak egy közülük - egy 45 perces mellúszás 440 kalóriát fogyaszt. Heti két napot állítson be, és vigyen magával egy barátot. Tehát nincs mentség, és semmi sem következik. Fél éven belül 5 kilót fogysz gyors diéta nélkül.
14. Fény? Nem köszönöm: az alacsony zsírtartalom nem tesz karcsúvá
Mivel az alacsony zsírtartalmú termékek sem töltik meg, egyenesen visszamegyünk a hűtőbe. A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak a zsír kis mértékű megtakarításának, pl. B. Szalámi helyett sonkát, majonéz helyett ketchupot válasszon. 45 000 kalóriát termel az év során - körülbelül 6 kiló.
15. A megtelt megtanulása: A teljes táplálkozás fontos
Köztudott, hogy az éhezés önmagában hosszú távon nem tesz jót az alakjának. Ahhoz, hogy mértékkel élvezhesse, fel kell ismernie teltségérzetét, amely csak néhány perc múlva jelentkezik. Még mindig éhes vagy csak étvágy? Következetesen várjon 5 percet, mielőtt bevenné a második adagot. Ez étkezésenként körülbelül 300 kalóriát spórol meg.
16. Gyors diétás fehérje turmix: menjen a fehérje után
Tetszik, mint a sportolók: az ebédet vagy a vacsorát minden másnap fehérje turmixolással cserélje le. 3-4 hét múlva megszűnik az 5 kiló. Receptünk: Pürésítsen 200 g sovány joghurtot, mentát, 100 ml ananászlét, papaya pépet és 3 evőkanál túrót. Kóstolja meg és igyon azonnal.
17. Fűszeres dolog: Chili só helyett
Fűszerezzen napi egy ételt chilivel vagy forró paprikával sok só helyett. A fűszeres kapszaicin ezután akár 25 órán keresztül megnöveli a zsírégetést akár 3 órán keresztül. Ezt találták a japán Kiotói Egyetem tudósai.
18. A 18 órai szabály: korai vacsora
Kiképezheti a szervezetet, hogy hosszabb ideig menjen étel és snack nélkül. Lassan állítson be, és 18:00 után ne egyen semmit. Hosszú távon valóban sokat hoz, és hosszú távon hatékonyabb, mint a gyors étrend.
19. További lépcsők: lépésről lépésre
Egyszerű, de hatékony: menjen fel otthon egy lépcsőn a lépcsőházban, mint valójában. A kiegészítő lépcső észrevehető. Stabil fenék, gyönyörű lábak és 5 kilóval kevesebb egy év alatt.
20. A gyömbércsoda: minden célra alkalmas fegyver
A Schlager sztárja, Helene Fischer elárulja számunkra a figuráját: „Gyömbérre esküszöm. A gumó olyan, mint egy gyors, hatékony étrend és univerzális fegyver - melegíti a hangot és támogatja az immunrendszert, de emésztésre is kiválóan alkalmas. Reszeljük és szórjuk meg az ételbe, vagy öntsünk forró vizet, és igyunk teaként.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: